지혜로운 삶

강수경 2018. 1. 24. 17:10
 

행복을 도둑맞는 7가지 습관 스웨덴에서 행복한 삶에 대해 연구하는 헨릭 에드베리는 '행복을 도둑맞는 7가지 습관'을 소개하며 그 해결책을 제시했다. 첫째는 '나쁜 말 듣기'이다. 다른 사람의 말 때문에 괜히 시무룩해지지 말라. 어차피 말은 말일 뿐, 자신의 인생에는 아무런 영향을 끼칠 수 없다는 것이다. 에드베리는 이에 대한 해결책으로 가장 자주 만나는 지인 5명과 자주 접하는 매체 5개의 목록을 적고, 기분 나쁜 말을 하는 사람과 매체를 멀리하라고 조언했다. 둘째는 '초조해 하기'다. 앞길이 막막하다며 발을 동동 구르는 사람을 찾기란 어렵지 않다. 에드베리는 이런 사람들에게 차분히, 작은 일부터 시작하라고 말한다. 그는 제자리에서 우왕좌왕하기보다 한걸음 내딛는 것이 훨씬 기분 좋은 일이라고 전했다. 세 번째 습관은 '담아두기'다. 살면서 한번쯤은 비난을 들을 수도, 야단을 맞을 수도 있다. 하지만 집에 가서도 이불을 차며 그 일을 자책하는 사람은 꽤 많다. 에드베리는 '내보내기'를 강조한다. 지인을 만나 자신의 감정을 가감없이 쏟아내라는 것. '넘기기'도 도움이 된다. '사실 그 일은 내 잘못이 아니다', '운 나쁘게도 내가 화풀이 대상이었을 뿐이다'고 '넘기는' 것이다. 네번째 습관은 '비교하기'이다. 잘난 사람들과 자신을 비교하는 행동이야 말로 불행의 지름길이다. 에드베리는 이에 대한 해법으로 '돌이켜보기'를 제시했다. 그동안 내가 헤쳐온 고난을 돌이켜보고 그때 느꼈던 성취감을 되새김한다면, 앞으로 나아갈 수 있는 힘을 얻게 된다는 것이 그의 지론이다. 다섯번째 불행 습관은 '들볶기'다. 항상 바쁘게 지내야 한다는 강박관념 때문에 자신을 들볶는 사람은 결국 진이 빠지기 마련이다. 이런 사람들에게는 '쉬어가기'가 필요하다. 45분 열심히 일하는 대신 15분 동안 간식을 먹거나, 산책을 하면서 '노는' 것이 큰 도움이 된다. '10분 앞당기기'도 해법이다. 집에서 10분만 일찍 나온다면 출근길 1시간 동안 여유를 즐길 수 있다. 여섯 번째 나쁜 습관은 '웅크리기'다. 편안한 일상에 묻혀 새로운 시도를 피하는 습관은 결국 권태와 불행을 불러온다. 이런 습관이 있다면, 도전 정신을 키워야 한다. 그렇다고 해서 꼭 거창한 일에 도전할 필요는 없다. 새 음악을 듣거나, 새 책을 보는 것도 도전이다. 새로운 일에 즐거워 했던 과거 자신의 모습을 떠올려 보는 것도 도움이 된다. 사람들을 불행에 빠트리는 마지막 습관은 '걱정 사서 하기'다. 별것 아닌 일을 크게 부풀리고 한숨 짓는 일은 불행의 필요충분 조건이다. 이런 사람들은 '지렛대'를 항상 마련해 두는 것이 좋다. 기분 상태에 '반전'을 줄 수 있는 지렛대를 자신의 근처에 두어야 '늪'에 빠지지 않는다는 것이다. 에드베리는 노트 구석에 '웃자!'(Lighten up!)라는 문구를 적어 놓는 것이 큰 도움이 됐다고 말한다. 마음가짐을 가볍게 하는 것도 중요하다. 그러나 에드베리는 무엇보다도 자존감이 가장 중요하다고 지적했다. 다른 사람이 무슨 말을 하든, 스스로를 믿어야 한다는 것이다. 불행을 남의 탓으로 돌리지 마십시오. 행복은 찾아오는 것이 아니라 만드는 것입니다. 기독교회에서 강조하는 복은 물질의 복이 아니라 작은 나를 더 큰 나에게 의탁함으로서 자존감의 회복을 통하여 변화의 추종자가 변화의 주체가 되는 것입니다.

 

 

 

그러네요 행복 도둑맞지 않기
안녕하세요 반갑습니다
날씨가 매우 춥습니다
오늘도 빙판길 안전운전하시고
기쁨이 함께하세요
감사합니다 잘 보고 갑니다 ~~~~*
2018년 2월11일 일요일....
즐거운 휴일입니다.
휴일은 꼭 무슨일이 있는것도 아닌데,
꼭 무슨 좋은일이 일어날것만 같은
설레임이 있는 날이기도 합니다.
잘 지내셨나요...?
계절은 여전히 추위속에 움크리고 있는데,
하늘에 순응하는 자연은
어김없이 자신의 차례를 준비하고 있는것 같습니다.
오늘은 가슴을 활짝 펴고 숨고르기도 하며,
덧없이 넓기만한 하늘을 응시해 보시길 바랍니다.
2018년 2월27일 화요일....
봄이오는 길목인가요...?
날씨가 많이 포근해졌습니다.
잘 지내셨나요...?
봄은 멀고 낮은데서 오는 겸손한 계절,
따스한 맘을 간직한 감동의 계절입니다.
겸손함에는 감동과 감사가 흘려넘친답니다.
이 찬연히 오는 겸손의 계절의 길목,
아직은 서투른 봄이 오는 길목이서
기온이 고르지 못합니다.
감기 조심하시구요.
행복한 하루되소서....

2020년2월27일목요일....
창밖을 빼꼼히 고개를 내밀어 보니,
하늘이 잿빛입니다.
불어오는 바람은 차갑기도하고요.
길가의 가로수는 비쩍 말라보이던 가지에
어느새 조금은 물이찬듯,
며칠전 보다 생기가 느껴집니다.
오늘도 건강관리 잘 하시고,
많이 웃으시는 하루 되시길바랍니다.
반갑습니다.
봄이 오는것을 시샘하는듯,
오후의 날씨가 강한바람으로 차갑네요.
건강관리 철저히 하시고,
즐거운 저녁시간 되시길바랍니다.
사랑하는 고은님(~)(♡)
좋은아침(~)(^^)
잘보내고 계신가요(?)

약국에는 마스크 구매가 1인당
2매로 제한을 했네요..오늘도
코로나19 확진자가 수도권도
많이 늘어나고있습니다

너무 큰 고난앞에서는
지난날 고난이라 생각했던
것은 아무것도 아니네요

고난이 올때 따스한 마음으로
서로를 보듬어 안아야 겠지요
가족을 잃어 슬픈사람도 있고
코로나로 격리되어

힘이든 사람도 있고
코로나에 감염되지 않으려
애쓰는 사람들도 있고

지금의 현실이 영화의 장면 같지만
우리는 또 현실을 받아들이고

당황하지 않고 이 고난을 헤쳐
나가야 겠지요 오늘 은 영상과
글 음악이 더욱 멋집니다

추운날씨 감기들지 않게 몸관리
잘 하시여 건강하시고 코로나 바이러스
예방을 잘하시여 건강하십시요 찿아주시어
고운댓글 남겨주시어 고맙고 감사합니다

남은 오후에도 행복
하시고 휴일 (즐)거운 시간 되세요(^^)(♡)🌼
햇살 따스한 봄날 오후입니다.
잘 지내셨나요...?
매서운 꽃샘추위를 이겨내고,
인고의 눈물로서 어여쁘게 꽃으로 피어나
사람들의 눈과 마음을
즐겁고 기쁘게 해주는 각양각색의 봄꽃들처럼,
우리 또한 어느 누군가의 기쁨이되고 즐거움이되고,
희망이 되었음 합니다.
여유로운 오후시간 되시길바랍니다.
비가 내리는 이 아침에... 매혹적인 선율이 행복하게 해줍니다. 감사합니다.^^
안녕하십니까
새로운 한주 월요일 입니다
주말 휴일은 어떠셨나요
제가 사는 순천은 주말 휴일 내내 비가 내려서
바깥 활동은 못하고 방콕 하였답니다
울님 오늘도 행복한 하루 보내십시요
오랜만에 다녀갑니다
잘 지내시지요
블벗님! 주말 아침 반갑습니다. 매일 새벽 등산 모임 05시 앞산 등산 가는 길~
안일사는 1915년 1월 윤상태 서상일 이시영 등 13명이 이곳에서 목숨을 바쳐
국민 회복 운동을 할 것을 서약하고 비밀결사대 중앙총부를 조직하여

1919년 3월 1일 독립운동을 하며 상해임시정부를 도우려 군자금 조달
운동을 하였으며 일제 강정기하에 항일운동의 중심이 된 유서 깊은
안일사까지 다녀와 하루의 일과를 시작해 봅니다. 좋은 주말 되십시오.♥석암曺憲燮♥