건강

    포플러 2011. 7. 28. 13:36
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    [무릎연골에좋은음식/강남초이스병원] 무릎에 좋은 음식, 무릎연골에 좋은 음식

     

     

     


    안녕하세요. 척추/관절/연골 치료전문 강남초이스병원입니다.

    오늘은 특별히 '무릎연골에 좋은음식'에 대한 정보를 준비해보았습니다.

    무릎연골은 뼈와 뼈 사이를 이어주는 조직으로,

    운동을 할 때 뿐만 아니라, 우리가 하물며 화장실을 갈 때도

    걷는 과정에서 무릎연골이 사용되며

    이 같은 무릎연골은 뼈와 뼈 사이에서 윤활유 같은 역할을 해주는 것입니다.

    만약 이런 연골이 닳아서 사라지면 통증이 느껴지고 무릎이 뻣뻣해서 매우 아프기 때문에

    신체를 움직이는데 있어 빠지면 안 되는 중요한 부위입니다.

     

    이렇게 매일매일 큰 도움을 얻으며 살아가는 우리는

    그러나 무릎연골의 중요성에 대해 잘 모르거나 간과해버리기 일쑤인데요!

    그래서 오늘은 매일 우리가 원활한 생활을 하는데

    큰 도움을 주는 무릎연골을 위해 좋은 음식들을 알아볼까 합니다!

    무릎연골에 좋은 음식 정보를 미리 알아보고,

    좋은 음식 많이 섭취해서 미리미리 무릎연골 건강을 유지해봅시다~!!

     

     

    1. 계란

     

     

    무릎연골치료를 하는데 도움을 주는 음식은 계란인데요.

    다량의 오메가3 지방산이 있는 계란에는 류마티스 관절염 치료에

    좋은 물질이 있기 때문에 연골을 고치는데도 아주 좋습니다.

     

     

    2. 오렌지, 밀감, 자몽

     

     

    이번에 소개할 무릎연골에 좋은 음식은 오렌지 종류의 과일들인데요.

    자몽이나 밀감, 오렌지에는 항산화제 성분이 풍부하기 때문에 연골에 좋은데요.

    오렌지 종류 과일에는 비타민c가 풍부하기 때문에

    발암물질에 대한 면역력을 증강시켜주는 효능이 탁월합니다.

    그러므로 아침에 일어나 오렌지 쥬스나 자몽 쥬스를 마시거나

    출출할때 귤 한개를 드시는 습관을 가지게 되신다면

    무릎연골치료에 효과를 보실 수 있습니다.

     

     

    3. 사과

     

     

    사과에는 염증, 바이러스, 알러지, 암 등을 이겨내는 여러종류의 항산화제가 있기 때문에

    사과 한쪽에는 일일 섭취 권장 섬유소의 25%가 있습니다.

    그러므로 원활한 배변을 도와줄 것입니다.

    가끔씩 사과를 쥬스로 마시는 분들이 있는데

    사과쥬스는 영양소가 똑같지만 흡수가 잘 되는 특징이 있어서

    열량은 3배나 높게 나오는 경우가 있습니다.

    그러므로 관절염 환자들에게 좋지 않으므로 사과주스는 피해야 할 것입니다.

     

     

    4. 브로콜리

     

     

    브로콜리는 비타민, 항산화제, 섬유소 같은 다양한 영양분이 많기 때문에

    무릎연골에 좋은 음식인데요.

    칼륨이 많이 들어 있기 때문에 혈압을 낮춰 줄 수 있으며

    항암효과도 볼 수 있기 때문에 일석이조의 효과를 얻으실 수 있습니다.

    영양학적으로는 브로콜리를 쪄먹는 것이 좋으며

    10분이내로 숨을 살짝 죽일정도만 찌는 것이 브로콜리의 영양소를 그대로

    보존할 수 있다고 합니다.

     

     

    5. 토마토

     

     

     

    토마토는 강력한 항산화제를 가진 음식으로써

    빨간 색 토마토에 있는 리코펜은 골관절염 뿐만 아니라

    여러 종류의 노화질환과 암 예방에 효과가 좋다고 합니다.

    이런 토마토 효능을 극대화 시키기 위해서는 토마토를 익히는 것이 좋다고 하니

    토마토를 익혀서 드시기 바랍니다.

     

     

    6. 녹차

     

     

    녹차는 항산화물질이 많기 때문에 하루에 4잔 마시면

    류마티스 관절염을 예방할 수 있을 정도인데요.

    지금부터 아침에는 녹차를 커피 대신 교체해보시기 바랍니다.

     

     


     

    출처 : 강남초이스병원
    글쓴이 : 초이스 원글보기
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