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    [이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 – 퇴행성 관절염(2021-04-09)

    [이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 – 퇴행성 관절염(2021-04-09) 퇴행성 관절염은 나이가 들면 누구나 주의가 필요한 질환인데요. 특히, 여성의 경우 타고난 무릎연골 두께가 얇아 퇴행성 관절염 발생 위험이 남자보다 상대적으로 높아 주의가 필요합니다. 바깥쪽으로 발끝을 15도 정도 벌려서 걷는 걸음, 즉 팔자걸음을 걷는 사람들이 이런 발자국이 남길 수 있는데. 지속적으로 팔자걸음으로 걸을 경우에는 퇴행성 관절염이 악화되기 쉽습니다. 그뿐만 아니라 오랜 시간 주방에 서서 일하다 보면 짝다리 짚고 일하는 주부님들도 많으시잖아요. 짝다리 자세 역시 틀어진 골반을 유발하는 원인이 됩니다. 서 있을 때 한쪽에 무게가 실릴 경우 골반 불균형을 유발할 수 있기 때문입니다. 또, 다리를 꼬아 앉는 것도 ..

    [이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 – 퇴행성 관절염(2021-04-09)

    [이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 – 퇴행성 관절염(2021-04-09) 퇴행성 관절염은 나이가 들면 누구나 주의가 필요한 질환인데요. 특히, 여성의 경우 타고난 무릎연골 두께가 얇아 퇴행성 관절염 발생 위험이 남자보다 상대적으로 높아 주의가 필요합니다. 바깥쪽으로 발끝을 15도 정도 벌려서 걷는 걸음, 즉 팔자걸음을 걷는 사람들이 이런 발자국이 남길 수 있는데. 지속적으로 팔자걸음으로 걸을 경우에는 퇴행성 관절염이 악화되기 쉽습니다. 그뿐만 아니라 오랜 시간 주방에 서서 일하다 보면 짝다리 짚고 일하는 주부님들도 많으시잖아요. 짝다리 자세 역시 틀어진 골반을 유발하는 원인이 됩니다. 서 있을 때 한쪽에 무게가 실릴 경우 골반 불균형을 유발할 수 있기 때문입니다. 또, 다리를 꼬아 앉는 것도 ..

    [이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 – 퇴행성 관절염(2021-04-09)

    [이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 – 퇴행성 관절염(2021-04-09) 퇴행성 관절염은 나이가 들면 누구나 주의가 필요한 질환인데요. 특히, 여성의 경우 타고난 무릎연골 두께가 얇아 퇴행성 관절염 발생 위험이 남자보다 상대적으로 높아 주의가 필요합니다. 바깥쪽으로 발끝을 15도 정도 벌려서 걷는 걸음, 즉 팔자걸음을 걷는 사람들이 이런 발자국이 남길 수 있는데. 지속적으로 팔자걸음으로 걸을 경우에는 퇴행성 관절염이 악화되기 쉽습니다. 그뿐만 아니라 오랜 시간 주방에 서서 일하다 보면 짝다리 짚고 일하는 주부님들도 많으시잖아요. 짝다리 자세 역시 틀어진 골반을 유발하는 원인이 됩니다. 서 있을 때 한쪽에 무게가 실릴 경우 골반 불균형을 유발할 수 있기 때문입니다. 또, 다리를 꼬아 앉는 것도 ..

    [이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 – 퇴행성 관절염(2021-04-09)

    [이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 – 퇴행성 관절염(2021-04-09) 퇴행성 관절염은 나이가 들면 누구나 주의가 필요한 질환인데요. 특히, 여성의 경우 타고난 무릎연골 두께가 얇아 퇴행성 관절염 발생 위험이 남자보다 상대적으로 높아 주의가 필요합니다. 바깥쪽으로 발끝을 15도 정도 벌려서 걷는 걸음, 즉 팔자걸음을 걷는 사람들이 이런 발자국이 남길 수 있는데. 지속적으로 팔자걸음으로 걸을 경우에는 퇴행성 관절염이 악화되기 쉽습니다. 그뿐만 아니라 오랜 시간 주방에 서서 일하다 보면 짝다리 짚고 일하는 주부님들도 많으시잖아요. 짝다리 자세 역시 틀어진 골반을 유발하는 원인이 됩니다. 서 있을 때 한쪽에 무게가 실릴 경우 골반 불균형을 유발할 수 있기 때문입니다. 또, 다리를 꼬아 앉는 것도 ..

    [이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 – 중년의 노화 예방하기(2021-04-02)

    [이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 – 중년의 노화 예방하기(2021-04-02) 중년 여성의 노화가 급격히 진행되는 또 다른 원인은 식습관 문제! 실제로 60세 이상 남성은 약 43%만이 단백질 섭취가 부족한 반면, 여성의 경우 약 66%가 단백질 섭취 부족으로 나타났습니다. (*출처 : 대한임상건강증진학회, 2017) 그 이유는 중년 여성들이 탄수화물 중심으로 식사를 하기 때문이에요. 밥 대신 빵이나 떡 등으로 끼니를 때우거나 혹은 과일이나 간단한 디저트 같은 간식 섭취를 하시는 분들이 많은데요. 중년에 단백질 섭취가 부족하면 건강 장벽에 노쇠와 같은 문제가 생길 수 있습니다. 나이가 들면 근육 생성 효율과 단백질 흡수율이 떨어져 일반 성인보다 단백질을 30% 정도 더 섭취해야 한다고 하는데..

    [이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 – 중년의 노화 예방하기(2021-04-02)

    [이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 – 중년의 노화 예방하기(2021-04-02) 중년 여성의 노화가 급격히 진행되는 또 다른 원인은 식습관 문제! 실제로 60세 이상 남성은 약 43%만이 단백질 섭취가 부족한 반면, 여성의 경우 약 66%가 단백질 섭취 부족으로 나타났습니다. (*출처 : 대한임상건강증진학회, 2017) 그 이유는 중년 여성들이 탄수화물 중심으로 식사를 하기 때문이에요. 밥 대신 빵이나 떡 등으로 끼니를 때우거나 혹은 과일이나 간단한 디저트 같은 간식 섭취를 하시는 분들이 많은데요. 중년에 단백질 섭취가 부족하면 건강 장벽에 노쇠와 같은 문제가 생길 수 있습니다. 나이가 들면 근육 생성 효율과 단백질 흡수율이 떨어져 일반 성인보다 단백질을 30% 정도 더 섭취해야 한다고 하는데..

    [이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 – 중년의 노화 예방하기(2021-04-02)

    [이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 – 중년의 노화 예방하기(2021-04-02) 중년 여성의 노화가 급격히 진행되는 또 다른 원인은 식습관 문제! 실제로 60세 이상 남성은 약 43%만이 단백질 섭취가 부족한 반면, 여성의 경우 약 66%가 단백질 섭취 부족으로 나타났습니다. (*출처 : 대한임상건강증진학회, 2017) 그 이유는 중년 여성들이 탄수화물 중심으로 식사를 하기 때문이에요. 밥 대신 빵이나 떡 등으로 끼니를 때우거나 혹은 과일이나 간단한 디저트 같은 간식 섭취를 하시는 분들이 많은데요. 중년에 단백질 섭취가 부족하면 건강 장벽에 노쇠와 같은 문제가 생길 수 있습니다. 나이가 들면 근육 생성 효율과 단백질 흡수율이 떨어져 일반 성인보다 단백질을 30% 정도 더 섭취해야 한다고 하는데..

    [이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 – 중년의 노화 예방하기(2021-04-02)

    [이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 – 중년의 노화 예방하기(2021-04-02) 중년 여성의 노화가 급격히 진행되는 또 다른 원인은 식습관 문제! 실제로 60세 이상 남성은 약 43%만이 단백질 섭취가 부족한 반면, 여성의 경우 약 66%가 단백질 섭취 부족으로 나타났습니다. (*출처 : 대한임상건강증진학회, 2017) 그 이유는 중년 여성들이 탄수화물 중심으로 식사를 하기 때문이에요. 밥 대신 빵이나 떡 등으로 끼니를 때우거나 혹은 과일이나 간단한 디저트 같은 간식 섭취를 하시는 분들이 많은데요. 중년에 단백질 섭취가 부족하면 건강 장벽에 노쇠와 같은 문제가 생길 수 있습니다. 나이가 들면 근육 생성 효율과 단백질 흡수율이 떨어져 일반 성인보다 단백질을 30% 정도 더 섭취해야 한다고 하는데..

    [이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 – 중년의 노화 예방하기(2021-04-02)

    [이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 – 중년의 노화 예방하기(2021-04-02) 중년 여성의 노화가 급격히 진행되는 또 다른 원인은 식습관 문제! 실제로 60세 이상 남성은 약 43%만이 단백질 섭취가 부족한 반면, 여성의 경우 약 66%가 단백질 섭취 부족으로 나타났습니다. (*출처 : 대한임상건강증진학회, 2017) 그 이유는 중년 여성들이 탄수화물 중심으로 식사를 하기 때문이에요. 밥 대신 빵이나 떡 등으로 끼니를 때우거나 혹은 과일이나 간단한 디저트 같은 간식 섭취를 하시는 분들이 많은데요. 중년에 단백질 섭취가 부족하면 건강 장벽에 노쇠와 같은 문제가 생길 수 있습니다. 나이가 들면 근육 생성 효율과 단백질 흡수율이 떨어져 일반 성인보다 단백질을 30% 정도 더 섭취해야 한다고 하는데..

    [이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 – 내장지방 다이어트(2021-03-26)

    [이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 – 내장지방 다이어트(2021-03-26) 몸속 청소가 누구보다 시급한 분들은 안타깝게도 중년 여성! 실제로 40대까지 여성 비만 유병률은 10%밖에 되지 않지만 50대부터 상승하기 시작해 60대 이후는 남성보다 더 높다는 조사 결과도 있어요. (*출처 : 질병관리본부) 이렇게 여성의 비만 유병률이 급격하게 높아지는 건 바로 갱년기 때문입니다. 내장지방은 언제든 터질 수 있는 폭탄이기 때문에 우리 몸이 보내는 전조 증상을 놓치지 말아야 합니다. 그중에서도 중년의 폭탄 청소가 시급한 ‘이곳’이 보내는 위급 신호를 준비했는데요. 첫째, 손발이 차고 저리다. 둘째, 자주 멍이 든다. 셋째, 소화불량과 두통이 있다. 무관심하게 방치했다간 중년 건강의 위기를 맞을 수 ..

    [이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 – 내장지방 다이어트(2021-03-26)

    [이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 – 내장지방 다이어트(2021-03-26) 몸속 청소가 누구보다 시급한 분들은 안타깝게도 중년 여성! 실제로 40대까지 여성 비만 유병률은 10%밖에 되지 않지만 50대부터 상승하기 시작해 60대 이후는 남성보다 더 높다는 조사 결과도 있어요. (*출처 : 질병관리본부) 이렇게 여성의 비만 유병률이 급격하게 높아지는 건 바로 갱년기 때문입니다. 내장지방은 언제든 터질 수 있는 폭탄이기 때문에 우리 몸이 보내는 전조 증상을 놓치지 말아야 합니다. 그중에서도 중년의 폭탄 청소가 시급한 ‘이곳’이 보내는 위급 신호를 준비했는데요. 첫째, 손발이 차고 저리다. 둘째, 자주 멍이 든다. 셋째, 소화불량과 두통이 있다. 무관심하게 방치했다간 중년 건강의 위기를 맞을 수 ..

    [이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 – 내장지방 다이어트(2021-03-26)

    [이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 – 내장지방 다이어트(2021-03-26) 몸속 청소가 누구보다 시급한 분들은 안타깝게도 중년 여성! 실제로 40대까지 여성 비만 유병률은 10%밖에 되지 않지만 50대부터 상승하기 시작해 60대 이후는 남성보다 더 높다는 조사 결과도 있어요. (*출처 : 질병관리본부) 이렇게 여성의 비만 유병률이 급격하게 높아지는 건 바로 갱년기 때문입니다. 내장지방은 언제든 터질 수 있는 폭탄이기 때문에 우리 몸이 보내는 전조 증상을 놓치지 말아야 합니다. 그중에서도 중년의 폭탄 청소가 시급한 ‘이곳’이 보내는 위급 신호를 준비했는데요. 첫째, 손발이 차고 저리다. 둘째, 자주 멍이 든다. 셋째, 소화불량과 두통이 있다. 무관심하게 방치했다간 중년 건강의 위기를 맞을 수 ..

    [이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 – 내장지방 다이어트(2021-03-26)

    [이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 – 내장지방 다이어트(2021-03-26) 몸속 청소가 누구보다 시급한 분들은 안타깝게도 중년 여성! 실제로 40대까지 여성 비만 유병률은 10%밖에 되지 않지만 50대부터 상승하기 시작해 60대 이후는 남성보다 더 높다는 조사 결과도 있어요. (*출처 : 질병관리본부) 이렇게 여성의 비만 유병률이 급격하게 높아지는 건 바로 갱년기 때문입니다. 내장지방은 언제든 터질 수 있는 폭탄이기 때문에 우리 몸이 보내는 전조 증상을 놓치지 말아야 합니다. 그중에서도 중년의 폭탄 청소가 시급한 ‘이곳’이 보내는 위급 신호를 준비했는데요. 첫째, 손발이 차고 저리다. 둘째, 자주 멍이 든다. 셋째, 소화불량과 두통이 있다. 무관심하게 방치했다간 중년 건강의 위기를 맞을 수 ..

    [이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 – 갱년기 불면증(2021-03-19)

    [이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 – 갱년기 불면증(2021-03-19) 우리 몸은 잠자는 동안 회복되고, 에너지를 보존, 호르몬을 분비하고, 기억을 저장하게 되죠. 그래서 잠을 잘 못 자면 졸음과 피로, 집중력 저하가 오는데 이게 장기화될 경우 사망까지 이를 수 있습니다. 그래서 숙면은 신체 건강을 위한 필수요소 중 하나라고 볼 수 있죠. 수면 부족으로 우리 몸을 위협하는 질병은 관절염입니다. 30세 이상 성인 1만3300여 명의 수면시간과 골관절염의 관계를 분석한 결과, 6시간 미만 자는 사람의 골관절염 유병률은 16.7%로 6~8시간 자는 사람의 골관절염 유병률(7.8%)보다 약 2배 이상 높았다고 합니다. (출처: 대한가정의학회지, 2018) 또한, 잠을 못 잘수록 통각에 과민해져서 골..

    [이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 – 갱년기 불면증(2021-03-19)

    [이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 – 갱년기 불면증(2021-03-19) 우리 몸은 잠자는 동안 회복되고, 에너지를 보존, 호르몬을 분비하고, 기억을 저장하게 되죠. 그래서 잠을 잘 못 자면 졸음과 피로, 집중력 저하가 오는데 이게 장기화될 경우 사망까지 이를 수 있습니다. 그래서 숙면은 신체 건강을 위한 필수요소 중 하나라고 볼 수 있죠. 수면 부족으로 우리 몸을 위협하는 질병은 관절염입니다. 30세 이상 성인 1만3300여 명의 수면시간과 골관절염의 관계를 분석한 결과, 6시간 미만 자는 사람의 골관절염 유병률은 16.7%로 6~8시간 자는 사람의 골관절염 유병률(7.8%)보다 약 2배 이상 높았다고 합니다. (출처: 대한가정의학회지, 2018) 또한, 잠을 못 잘수록 통각에 과민해져서 골..

    [이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 – 갱년기 불면증(2021-03-19)

    [이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 – 갱년기 불면증(2021-03-19) 우리 몸은 잠자는 동안 회복되고, 에너지를 보존, 호르몬을 분비하고, 기억을 저장하게 되죠. 그래서 잠을 잘 못 자면 졸음과 피로, 집중력 저하가 오는데 이게 장기화될 경우 사망까지 이를 수 있습니다. 그래서 숙면은 신체 건강을 위한 필수요소 중 하나라고 볼 수 있죠. 수면 부족으로 우리 몸을 위협하는 질병은 관절염입니다. 30세 이상 성인 1만3300여 명의 수면시간과 골관절염의 관계를 분석한 결과, 6시간 미만 자는 사람의 골관절염 유병률은 16.7%로 6~8시간 자는 사람의 골관절염 유병률(7.8%)보다 약 2배 이상 높았다고 합니다. (출처: 대한가정의학회지, 2018) 또한, 잠을 못 잘수록 통각에 과민해져서 골..