맛 그리고 멋

피스블리 2021. 6. 18. 10:24

콩팥에 좋은 음식으로 피로를 잡자

 


몸속의 노폐물을 배출해주는 매우 중요한 장기 '콩팥'
요즘 현대인들의 식생활과 불규칙한 생활로 인해
남녀 노소 나이를 불문하고 건강에 적신호가 켜지다보니
먹거리나 운동에 관심을 가지고 있는 것 같습니다.
오늘은 콩팥에 관한 좋은 음식을 소개해 봅니다.


무엇보다도 콩팥 건강을 지키기 위해

식사는 굉장히 중요합니다.
무엇을 어떻게 먹는가에 따라 콩팥에 가해지는

부담이 크게 달라진다고 합니다.

 


콩팥은 탈수 증상에 약하다고 알려져 있습니다.
체내의 수분량이 적으면 혈중 노폐물의 비율이 높아지니
노폐물의 비율이 낮은 혈액보다 높은 혈액을
여과하는 쪽이 콩팥에 더 부담이 가게됩니다.
콩팥의 부담을 줄이기 위해서라도
충분한 수분을 섭취하는게 좋겠지요~


콩팥에 좋은 식품도 알아볼까요~
이뇨 작용을 돕는 칼륨이 많은 채소~♥

 


채소 중에서도 특히

아보카도, 시금치, 호박,

감자처럼 칼륨이 많은 채소
칼륨은 이뇨 작용을 돕기 때문에

나트륨 배출을 촉진시켜
혈압을 조절하는 등

콩팥 기능에 도움을 줍니다.

 

 

대두, 팥, 검은 콩, 미역, 톳에도

칼륨이 많이 함유되어 있습니다.

 


정어리, 고등어, 참치 등 어패류에 함유된
에이코사펜타엔산은 사구체 등의 염증을 억제하고
콩팥을 보호하며 핼액순환을 돕습니다.

 


마늘, 양파, 우엉, 오렌지, 복숭아, 연어, 가다라어 등
몸을 따뜻하게 해주는 음식도 핼액순환

촉진과 냉증 개선에 효과적입니다.


육류는 적정량 섭취가 중요합니다.
피로나 질환 등으로 콩팥 기능이 약해졌을 때
단백질 섭취를 제한하는 경우가

있는데 요산 때문입니다.
요산은 단백질 대사 과정에서 생성된

노폐물로서
최종적으로 콩팥에서 처리한 뒤

소변으로 배출하기 때문에
단백질을 과다 섭취하면 콩팥의 일을 늘려
콩팥을 피로하게 만들기 때문입니다.

 


이럴 때는 육류(특히 돼지고기, 닭고기),

생선, 댤걀, 유제품, 콩류를 통해 양질의

단백질을 적정량 섭취할 필요가 있습니다.

 

칼슘이 풍부한 식품으로 비타민 D 생성!!
콩팥에는 칼슘을 흡수하고

칼슘이 뼈로 침착하도록 돕는
활성형 비타민 D를 만드는 기능도 있습니다.

 

콩팥 기능이 저하되면

활성형 비타민 D가 줄어들기 때문에
칼슘 부족에 빠지기 쉬우므로 청경채,

유채 등의 채소류, 어패류, 콩류 등
칼슘 함유량이 풍부한 식품을

충분히 섭취해야 합니다.

 

우리 몸과 콩팥에 절대적으로

이로운 음식은 없습니다.
인체에 필요하고 콩팥에 좋은 음식이라도

너무 많이 먹으면 해가 됩니다.
그러니 다양한 음식을 균형 있게

섭취하는 것이 가장 좋습니다.
특히 80%만 포만감을 채우는

식사를 하는 것도 중요합니다~^^

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고사리를 삶을때
쌀뜨물에 넣고 삶아보세요
고사리의 뻣뻣하고 질긴 맛이 없어진답니다

오늘은 하늘이 맑습니다
즐거운 토요일 되시기 바랍니다.
13,
콩팥이 중요하지요.
소변 배출과 연관있으니까요.
좋은 음식으로 미리 예방해야겠습니다.
콩팟에 좋은음식 감사히 보고 갑니다.
피스블리님
안녕하세요

지동지서( 之東之西)

동쪽을 가리키기도 하고 서쪽을 가리키기도 한다는 뜻으로,
근본은 제쳐놓고 딴것을 가지고 이러쿵저러쿵함을 비유적으로 이르는 말.

참고 지남지북(之南之北)

줏대가 없이 이리저리 갈팡질팡함

유의어 1건

갈팡질팡하다갈피를 못 잡고 이리저리 헤매다.


건강하고
부자되세요
안녕하세요? 소유,명예,관계,참 기쁨과 평안은
우리 마음에 있습니다. 남은시간 가족분들과 편안하고
행복하게 보내시길 바랍니다,감기조심하세요,평온과 늘
건강빕니다,소중한 포스팅 공감을 추가합니다.
안녕하십니까.
가족과 함께 행복한 주말 보내시기를 바라면서
정성껏 올려주신 건강정보의 멋진 포스팅에 잘보고 쉬었다가 갑니다.
15공감
소중하고 사랑하는 칭구님~방긋!!!

매일 주어지는 우리의 삶이
후회가 없다면 얼마나
아름답고 멋진 삶이 될까요.

내가 가는곳, 내발길이 머무는 곳에서
기쁨과 행복을 서로
나누어 가는 아름다운 삶
이러한 삶이 우리들의 삶을
아름답고 멋진 인생으로
만들어져 갈것입니다.

즐거움과 행운을 가득채우시고
행복이 가득한
멋진주말 휴일 보내세요ㅡ♡ㅡ
방가운 벗님 안녕하세요
유수같은 저세월은 말없이 흘러만 가고
산천초목은 검푸르게 짙어만 가니
엇그제 봄인가 싶더니 어느새 여름으로 접어 들었습니다
돈도 명예도 좋지만 건강이 최고랍니다
오늘도 미소속에 행복한 휴일 보내세요 .
안녕하세요 반갑습니다
세상에 모든 기쁨과
살아가는 의미를
가정이란 태두리 안에서
찾는 것은 마음을 닦는 일이며
화목한 웃음 소리를
그침 없이 만드는 일이다
오늘도 꼭 행복하세요~~~*
안녕하십니까!!!
더위 이어지는 일요일
낮 최고기온 32도
주(휴)일 더위 잘 이겨가시기 바라며
행복하게 보내시기 바랍니다.
안녕하세요? 마음을 잔잔하게 할때
세상은 조용하며,,, 받아들입니다.남은시간
가족분들과 편안하고 행복하게 보내시길
바랍니다,감기조심하세요,평온과늘 건강빕니다.
소중한 포스팅 공감을 추가합니다.
유익정보
가슴에 새기고 갑니다.
안녕하십니까!!!
절기상 1년 중 낮의 길이가 가장 길다는 하지(夏至)이자
월요일인 오늘은 전국이 대체로 맑겠으나
일부 지역은 구름이 끼고 비가 오는 곳이 있다고요.
덥겠네요.
한주 힘차게 열어가시기 바랍니다.
안녕하세요?
♡낮이 가장 길다는 하지 건강 관리 잘하시고 보람 되게 보내세요♡
멋진 포스팅 잘 보고 갑니다 !
공감 추가하고 갑니다~~~~
안녕하세요..
낮의 길이가 가장 긴 하지인
오늘은 대체로 맑으나 덥다고 하네요..
코로나 19는 400명대를 유지하나
휴일 감안시 방심할 수 없으니
거리 지키기, 위생 관리 철저히 하시고
오늘 하루 편안하고 여유 있게 보내시기 바라며
정성으로 올려주신 귀한 포스팅에 오늘도 감사히 머물다 갑니다..~~공감
절기상 낮의 길이가 가장 길다는
하지 아침태량부터 달리 느껴지네요
즐거운 한 주 보내세요
안녕하십니까.
휴일은 잘 보내셨는지요.
새로운 한주도 힘차게 출발하시기를 바라면서
정성껏 올려주신 멋진 포스팅에 즐감하고 쉬어갑니다.
지치고 힘들때
어디선가 당신을 위해
기도하고 있는 사람이
있다는걸 잊지 마세요

새로운 한주도
즐겁게 보내시기 바랍니다.
절기상 낮이 가장 길다는 "하지"이자
한주를 시작인 월요일입니다.
이번 주부터 무더위가 예상되지만
마음만은 더욱 여유를 가지고 즐겁고
건강한 한 주 보내시기 바랍니다.
좋은글 감사합니다