맛 그리고 멋

피스블리 2021. 9. 17. 10:16

 

날마다 혹사당하는 췌장을 살리는 기술

 


1.무조건 씹어라.

‘그동안 대충대충 씹고 살아왔어도

지금껏 잘 살았는데 별일 있겠어?’

만약 이런 생각을 하고 있다면

더 이상은 안 된다.

씹지 않고 삼키는 습관이 계속되어 왔다면

췌장의 도움으로 겨우겨우 살아가고

있다는 뜻이기 때문이다.

조금 귀찮더라도,
조금 시간이 걸리더라도
음식을 먹을 때는 꼭꼭 씹어서

삼키는 것을 철칙으로 여기자.

어금니 20개로 맷돌처럼 간다는 기분으로

충분히 씹어서 삼켜야 한다.

미숫가루나 생식을 먹을 때도 마찬가지다.
그냥 삼키면 100% 독이 된다고 생각하자.
췌장을 죽이는 짓임을 기억하자.

 


2. 3·2·1 물 마시기 건강법을 실천하자

° 첫째, 식사 30분 전에 물 한 잔 마시기
° 둘째, 식사 2시간 후에 물 한 잔 마시기
° 셋째, 아침 공복, 저녁 자기 전 물 한잔 마시기

이렇게 하면 췌장을 살리는

기적의 비법이 될 수 있다고 말한다.
여기에는 조금 복잡한 우리 몸의

소화과정에 그 비밀이 있다.


식사 후 2시간 뒤에

물을 200~ 300ml 정도 마시면
위산을 희석해주므로
췌장에서 중화물질이 적게 분비되도록

도와주는 역할을 하게 된다고 한다.

 

3.무조건 단것을 적게 먹자.


특히 흰쌀, 흰밀가루, 설탕 등 정제된 탄수화물은

췌장의 과부하를 초래하는 주범들이므로

최대한 적게 먹을 것을 권한다.

 


4.식이섬유를 많이 먹자

식이섬유는 숨겨진 진주라고

할 정도로 영양가치가 뛰어나다.


평소 식사를 할 때 식이섬유가 많이 든

채소와 과일 샐러드 한 접시를


20분간 천천히 씹어 먹고 난 뒤

주식을 먹을 것을 권한다.


피스블리 이웃님 ^^
2021 [추석] 명절 .. 안전하고 풍성하게 보내세요!
┏┓┏┓
┃┗┛┃APPY♡
┃┏┓┃ DAY~!
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2021.09.17. 남덕유산 拜上
감사합니다~~
안녕하세요
추석 연휴를 하루 앞두고 태풍이 지나가는 길목에서
모두가 긴장을 하고 있습니다.
혹 피해 없으시길 바라며 잠시 들려 올려주신 작품을 감상하며
편히 쉬여 갑니다
오늘도 좋은 하루 되시기 바랍니다.....................4
고맙습니다~~^^
오늘부터 잘 씹어 먹어야겠어요.
그러니 실행하는건 더 어렵네요.
잘 씹어야 하는걸 모르는건 아닌데 성질이 급해서 밥이 입에만 들어가면 저절로
넘어 가 버려요.ㅎㅎ
물을 잘 안 마셔 걱정입니다.
오래 씹는 것도 실천 하도록 해야겠군요 ^^
참고해야 할 좋은 기사입니다.
췌장의 자세한 위치도 알게 되었네요.
밥 먹으며 물 마시는 점을 고쳐야 할 것 같아요...^^