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빛과 비타민&칼슘

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비젼라이프/Health(건강)

2016. 9. 8.

 

 

나이가 들면서 우리 몸의 뼈는 서서히 물러지고 약해집니다

뻐를 튼튼하게 하는 건 바로 칼슘이죠

 

정상적인 경우 우리가 먹는 칼슘량의 30%정도만이 몸에 흡수가 되고,폐경기 여성의 경우 20%밖에 흡수가 안되는데 나이가 들면 몸의노화와 더불어 이 흡수율은 더 떨어지죠

 

따라서 음식으로 칼슘을 보충하려면 하루 5컵이상의 멸치를 꾸준히 먹어야 하는데 이양도 적어 더 늘려야 한다는 공식이 성립하죠

 

이때 칼슘의 인체내 흡수를  도와주는 작용을 하는게 비타민D 이죠

하지만 비타민D는 나이가 들면서 점점 체내생성이 줄어들고 이에 따라 칼슘흡수율 또한 급격히 낮아지죠

 

그나마 비타민D를 얻는 확실한 방법이 햇빛을 쪼이는 것이지만,자외선에 민감한 우리나라 여성들은 거의 햇빛과는 담을 쌓죠

 

체내에 칼슘이 부족하면 골다공증과 같의 뼈관련 질병에 쉽게 노출이 됩니다 우리나라 여성의 경우 나이가 들면서 뼈관련 질병이 많이 발생하는 것도 이게 큰 원인이죠

우리 몸은 매일 일정량의 칼슘을 흡수해야만 나이가 들면서 생길수 있는 골다공증같은 뼈관련 질병이나 약간의 충격에도 생기는 골절,흐린날 생기는 걸림등도 어느정도 예방할수가 있죠

특히 충분한 칼슘섭취는 여성 우울증 예방에도 어느정도의 도움이 되기때문에 아주 유용하다 하겠죠.

갑자기 살기싫다는 사람들의 경우 공통적으로 칼슘이 부족해서 그렇다는 연구결과도 있다죠

 

시중에 칼슘관련 제품들이 칼슘비타민이라는 이름으로 나와있는 것도 이러한 이유때문이죠.

 

햇빛 피할겁니까?

맞설겁니까? 고민되시죠

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