긍정

행복만들기 2011. 5. 12. 16:15

* 우울증 자가테스트 *

 

다음의 질문에 해당하는 경우의 점수를 합산해 자신의 단계를 판단합니다.

 

1. 미래가 불확실하며 지금의 상태가 늘 불안하다.

   (전혀 그렇지 않다.1.조금 그렇다 2,그렇다.3 매우 그렇다.4)

2. 업무나 집안 일 등에 치여 항상 시간에 쫒기고 힘이 든다.

   (전혀 그렇지 않다.1.조금 그렇다 2,그렇다.3 매우 그렇다.4)

3. 자신이 걸어 온 인생이 허무하다는 느낌이 든다.

   (전혀 그렇지 않다.1.조금 그렇다 2,그렇다.3 매우 그렇다.4)

4. 직장과 이웃, 가족과 친척 등 주위사람 과의 관계로 인해 불편함이 있다.

   (전혀 그렇지 않다.1.조금 그렇다 2,그렇다.3 매우 그렇다.4)

5. 타인과 이야기 할 때 기분과 상관없이 넉지로 웃거나 이야기할 때 가 있다.

   (전혀 그렇지 않다.1.조금 그렇다 2,그렇다.3 매우 그렇다.4)

6. 주위 사람들의 눈치를 많이 보는 편이며 자신에 대한 그들의 평가에 민감하다.

   (전혀 그렇지 않다.1.조금 그렇다 2,그렇다.3 매우 그렇다.4)

7. 아침에 눈을 뜨면 아무런 이유 없이 짜증스럽거나 우울하다.

    (전혀 그렇지 않다.1.조금 그렇다 2,그렇다.3 매우 그렇다.4)

8. 매사에 일이 손에 안 잡히고 잡념이 많다.

    (전혀 그렇지 않다.1.조금 그렇다 2,그렇다.3 매우 그렇다.4)

9. 잠을 많이 자도 졸리거나 무기력하다.

    (전혀 그렇지 않다.1.조금 그렇다 2,그렇다.3 매우 그렇다.4)

10. 건강에 큰 이상이 없지만 평소 소화불량,변비,설사,복통,두통 등, 건강상의 불편함이 이유없이 빈번히 느껴진다.

    (전혀 그렇지 않다.1.조금 그렇다 2,그렇다.3 매우 그렇다.4)

 

>정상(0점~15점) 특별히 우울증 증상 또는 질환의 징후가 보이지 않거나 적절한 수준이며,유지 및 예방의 노력이 요구된다.

>우울증 의심(16점~30점) 우울증 증상이 경미하게 보이고, 주의가 요구되는 단계로서 자기관리가 필요하다.

>치료필요 단계(30점 이상) 높은 수준의 우울증 증상이 나타나고 있어서 관련 질병으로 발전할 가능성이 있다. 전문가의 정확한 진단 및 조언을 통한 지속적인 관리가 필요하다.

 

 

시사Interview 중에서