일상 다반사

행복만들기 2011. 5. 12. 20:49

1.직장인들이 앓기 쉬운 안과 질환의 증상

눈을 혹사하면 눈알이 아프고 사물이 흐릿하게 보이며 충혈된다. 눈의 기능을 조절하는 근육도 피로해져서 두통이 오거나 머리가 무겁게 느껴지고, 목 어깨, 등까지 긴장하게 된다. 눈을 조금만 사용해도 눈이 부시고 아프거나 물체를 오랫동안 바라보지 못하며 심하게는 두통이나 어지럼증, 위장장애 까지 나타나는 경우가 있다.

 

2. 안과질환의 원인

직장인들이 겪는 안과질환은 주로 눈이 빡빡하거나 건조한 것이 대부분인데, 이는 대부분의 직장인들이 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아있거나, 신경을 곤두세워 특정한 물체를 바라보며 일하기 때문이다. 또, 사무실 내에 환기가 잘 되지 않거나, 꽉 막힌 공간에서 장시간 업부를 진행하는 것도 눈의 피로를 더해주는 원인이 된다. 가끔 그 증상이 심해져서 두통, 어지럼증, 위장장애를 동반하는 경우에는 단순히 눈만 약하기 때문이라기보다, 간장과 신장이 약하거나 심기가 허한 상태일 경우가 많다. 동양의학에서는 눈이 오장육부 중 특히 간과 관련되어 있다고 보는데, 잦은 회식과 폭음을 하게 되는 직업의 경우 이러한 증상을 특히 조심해야 한다.

 

3.안과 질환 및 시력회복에 좋은 기체조.

건강한 눈을 가지려면 간을 튼튼하게 하고, 눈과 시신경에ㅔㅐ 산소와 에너지를 잘 공급해주어야 한다. 눈 주변을 자극하거나 안구를 적절하게 운동시키거나 경추를 푸는 동작들이 눈과 시신경의 압박과 긴장을 해소하고 기혈이 잘 흐르도록 도와준다.

눈의 피로가 가시면서 시력이 회복되기도 한다.

 

 

A. 눈에 기운 넣기

효과 : 눈의 충혈을 없애주고 각종 눈 질환과 노안을 방지한다. 눈의 피로를 풀고 맑게 한다. 눈의 활동과 간은 관계가 깊으므로 이런 눈 운동을 하면 간에 생긴 병을 치료하는 데도 도움이 된다.

 

방법 : 1.숨을 들이마시고 단전에 힘을 준 채 손바닥을 맞대고 50번 정도 비빈다.

        2. 열이 나는 양 손바닥의 장심부위를 두 눈으로 가져가 살며시 덮는다.

        3. 숨을 내쉬며 눈동자를 상하 좌우로, 원을 그리면서 움직여준다. 눈 운동을 10회 정도 한다,

 

B. 눈 주위 눌러주기

방법 : 1. 엄지나 검지로 눈 주변을 꾹꾹 눌러 준다.

        2. 눈 아래 부분, 코 주변도 골고루 자극한다.

        3. 숨을 내쉬며 눈동자를 상하 좌우로, 원을 그리면서 움직여 준다. 눈운동을 10회 정도 한다.

 

 

* 눈에 좋은 음식

 

시금치, 토마토, 늙은 호박, 살구, 달걀, 마른 김, 옥수수, 감, 귤, 오렌지.

 

 

국학 기공 중에서