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행복만들기 2011. 5. 14. 16:31

- 행복연습을 시작하기 전에-

 

1. 의미있는 목표를 가진다. (목표에 헌신하라)

 

2. 행복을 내일로 미루지 않는다. (몰입 체험을 늘려라/ 삶의 기쁨을 음미하라)

 

3. 감사와 낙관주의를 배운다.  (감사를 표현하라/ 낙관주의를 길러라/ 과도한 생각과 사회적 비교를 피하라)

 

4. 사회적 관계에 투자한다. (친절을 실천하라/ 인간 관계를 돈독히 하라)

 

5. 스트레스를 관리한다. (대응 전략을 개발하라/ 용서를 배워라)

 

6. 몸과 영혼의 건강을 돌본다. (종교생활과 영성훈련을 하라/ 몸을 보살펴라 :명상.신체활동.행복한 사람처럼     행동하기)

 

행복도 연습이 필요하다 中에서