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민총장 2015. 5. 22. 20:10

 

 

♡인생 100세 시대다♡

  

 


인생 100세 시대다.

과학의 진보가 가져다준 선물이지만

사람에 따라서는 끔찍한 비극이 될 수 있다.

운 좋게 60세에 퇴직한다 해도 40년을 더 살아야 한다.

적당한 경제력과 건강이 받쳐주지 않으면

 그 긴 세월이 신산(辛酸)의 고통이 될지도 모른다.


그러나 돈과 건강을 가졌다고 마냥 행복한 것도 아니다.

부와 지위가 정점에 있던 사람들조차 스스로 몰락하는 일을

우리는 최근 몇년 사이에도 적지 않게 보아 왔다.

서로 아끼고 사랑하는 주위 사람들과 함께하는 인생이 없다면,

누구든 고독의 만년을 보낼 각오를 해야 한다.

 

'友테크'의 시대다.

재테크에 쏟는 시간과 노력의 몇 분의 일만이라도

세상 끝까지 함께할 친구들을 만들고,

확장하고, 엮고, 관리하는 일에 정성을 쏟아야 할 때다.

우리는 지금껏 앞만 보고 달려오느라

공부 잘하는 법, 돈 버는 법에는 귀를 쫑긋 세웠지만

친구 사귀는 법은 등한시했다.

'우테크'는 행복의 공동체를 만드는 기술이다.

행복하게 사는 전략이다.

그렇다면 무엇을 어떻게 해야 할까.


# 당신이 먼저 연락하라.


우테크는 재테크처럼 시간과 노력을 들인 만큼 성공 확률도 높아진다.

우연히 마주친 친구와 '언제 한번 만나자.'는 말로 돌아설 것이 아니라

그 자리에서 점심 약속을 잡아라. 아니면 그 다음날 전화나 이메일로 먼저 연락하자.


# 기꺼이 총무를 맡아라.


평생 '갑(甲)'으로 살아온 사람들일수록

퇴직하면 더 외롭게 지내는 것을 종종 본다.

항상 남들이 만나자고 하는 약속만 골라서 만났기 때문이다.

날짜와 시간을 조율하고 장소를 예약하고 회비를 걷는 일은 성가시다.

그러나 귀찮은 일을 묵묵히 해낼 때 친구는 늘어난다.


# 남녀노소를 따지지 마라. 

 

내가 아는 전직 장관 한 분은 요즘 젊은 친구들 만나는 재미에 푹 빠졌다.

영어회화를 함께 수강하는 20대의 친구들과 영화도 보고, 문자메시지도 교환한다.

비결은 다음과 같다.

자기 나이보다 스무살 이상 적은 사람도 언제나 존댓말로 대할 것.
혼자서만 말하지 말 것.

 교훈적인 이야기로 감동시키려 들지 말 것.

가끔 피자를 쏠 것.


# 매력을 유지하라.

 

항상 반짝반짝하게 잘 씻고 가능하면 깨끗하고 멋진 옷을 입어라.

동성끼리라도 매력을 느껴야 오래 간다.

후줄근한 모습을 보면 내 인생도 함께 괴로워진다.

육체적 아름다움만 매력이 아니다.
끊임없이 책도 읽고 영화도 보고 새로운 음악도 들어야

매력 있는 대화 상대가 될 수 있다.


# '友테크'의 일 순위 대상은 배우자다.


 가장 많은 시간을 보내는 집안에 원수가 산다면

그것은 가정이 아니라 지옥이다.

배우자를 영원한 동반자로 만들기 위해

우선 배우자의 건강을 살펴야 한다.

혼자 자는 일도 삼갈 일이다.

자다가 침대에서 떨어져도 모르면 큰일이다.

공동의 관심사나 취미를 만드는 것도 중요하다.

그렇다고 자기 취미를 강요해서도 안 된다.

함께하는 취미를 만든답시고 등산하는 데 데리고 가서는

5시간 동안 부인에게 한 말이라고는

"빨리 와."뿐이었다는 얘기를 들은 적이 있다.

그 후로 사이가 더 나빠졌음은 물론이다.

# 友테크 10훈(訓):


1) 일일이 따지지 마라.

 

2) 이말 저말 옮기지 마라.

 

3) 삼삼오오 모여서 살아라.

 

4) 사생결단 내지 마라.

 

5) 오! 예스 하고 받아들여라.

 

6) 육체 접촉을 자주해라.

 

7) 7할만 이루면 만족해라.

 

8) 팔팔하게 움직여라.

 

9) 구구한 변명 늘어놓지 마라.

 

10) 10%는 베풀면서 살아라.


 

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글쓴이 : ˚엔젤˚♧˚ 원글보기
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민총장 2015. 5. 22. 20:08

친구들 모두 건강하지? 읽어보니 좋은 내용이라 옮겨본다

♣ 英BBC가 發表한 幸福.

모든 사람이 원하는 것이지만 그리 쉽게 찾아지는 게 아니지요.
지난해 5월 영국 국영 방송 BBC는 4부작 다큐멘터리 제작을 위해
심리학자, 경영 컨설턴트, 자기계발 전문가, 사회사업가 등으로 구성된
이른바 '행복위원회'를 만들었고, 그 위원회가 발표한
'행복헌장'이라는 걸 만들었는데 한 번 찬찬히 들여다 보시지요
.


◆ 행복에 이르는 지침 17가지.


1. Friend : 친구가 있어야 행복하다.
2. Money : 돈이 행복의 충분조건은 아니지만 필요조건.
3. Works : 할 일이 없는 건 지옥, 일이 있어야 행복하다.
4. Love : 세상을 움직이는 놀라운 힘, 사랑.
5. Sex : Sex 없는행복?, 그러나 잘못된 성은 재앙!
6. Family : 가정, 행복이 시작되는 곳.
7. Children : 아이들은 가정의 꽃!
8. Food : 맛 난 음식은 우리를 행복에 젖게 한다.
9. Health : 건강없는 행복이 어디 있으랴.
10. Exercise : 기분이 좋아지는 지름길, 운동.
11. Pets : 행복을 더해주는 나만의 친구, 반려 동물.
12. Holidays : 일탈의 즐거움.
13. Community : 공동체, 나와 세상을 이어주는 행복한 관계.
14. Smile : 미소만으로도 내 삶이 배로 행복해진다.
15. Laughter : 행복해서 웃는 것이 아니라 웃어서 행복하다.
16. Spirits : 긍정의 씨앗을 뿌려주는 행복의 길잡이, 영성.
17. Age : 행복하게 나이 들기.


◆ 행복을 얻기 위한 12가지.

 

1. 좋아하는 일을 하라.

2. 즐겁게 행동하라.
   행복한 표정을 짓고 낙천주의자이며 외향적인 사람인 척하라.

3. 가장 좋은 친구는 바로 자신이다.
   자책하거나 자신에게 불가능한 요구를 하지 마라.

4. 자신에게 작은 보상이나 선물을 함으로써 매일 현재를 살아라.

5. 친구와 가족을 위해 시간과 노력을 투자하라.

6. 현재를 즐겨라. 문제가 발생하면 낙천적으로 생각하라.
   문제를 과장하지 말고 좌절하지 않으면
   행복의 바탕이 되는 중심을 찾을 수 있다.

7. 인생의 즐거움을 만끽하라.

8. 시간을 잘 관리하라. 상위목표를 세우라.
   그리고 그 목표를 매일매일 실천할 수 있는 작은 목표들로 나누어라.
   작은 목표들을 하나씩 달성하다 보면
   어느새 시간을 잘 관리하는 즐거움 을 맛볼 수 있다.

9. 스트레스와 역경을 헤쳐나갈 수 있는 나름의 방법을 준비하라.

10. 음악을 들으라. 휴식과 자극을 동시에 느낄 수 있다.

11. 활동적인 취미를 가지라.

12. 자투리 시간을 생산적으로 활용 하라.
    자신의 생각을 정리할 시간을 가져라.


◆ 자신을 격려하고 아끼는 방법.

 

* 30분 동안 쉬거나 자거나 하며 아무것도 하지 않는다.

* 아니면 여유를 가지거나 아로마테라피 목욕을 한다.
  교외나 공원으로 산책하러 간다. 아니면 정원이나 화분을 돌본다.

* 음악 감상을 하거나 재미있는 영화를 본다.

* 머리 손질을 하거나 얼굴이나 몸에 마사지를 한다.

* 시장에 가서 자신에게 필요한 물건을 구입한다.

 

* 헬스클럽에서 운동을 하거나 수영이나 사우나를 하거나 낚시를 하거나 테니스를 한다.

* 지금의 감정을 글로 옮기거나 편지나 시를 쓴다.
  영감을 주는 책을 읽는다.

* 상상력을 동원해
  이 목록의 내용을 바꾸거나 새로운 내용을 덧붙여 보라.


◆ 타인에게 좋은 친구가 되는 방법.
 
* 타인에게 관심을 가져라.
* 친구들과 새로운 도전을 하라.
  또 그들과 공동의 목표를 가져보는 것도 좋다.
* 자신있게 행동하고 활동적으로 생활하라.
* 남들이 신뢰할 수 있는 사람이 되라.
* 긍정적인 의사 소통을 하라. 음성의 높낮이나 크기를 조절하여.
* 눈을 맞춰라.
* 먼저 말을 걸어라.
* 귀담아 듣는 법을 배워라.
* 친구들을 거울로 삼아 자신을 들여다 보라.
* 극단적으로 반응하지 말라.
* 혼자 있는 것에 익숙해져라.
* 용서를 배워라.
* 사회생활로 친분을 쌓은 사람들과만 사귀는 태도를 버려라.
* 친구에게 충고를 해줘라.
  하지만 친구에게 충고하기 전에
  그가 듣고 싶어 하는지를 먼저 물어보아라.

만인을 행복으로 이끄는 비법은 없지만
행복을 느낄 수 있는 능력을 배양하는 기술은 분명 존재한다는 것이
행복 이론의 기본 전제다.

행복이란 바이올린 연주나 자전거 타기처럼
"일부러 익혀야 하는 기술." 이요,
"연습할수록 느는 삶의 습관." 이다.

또 물질적 충족보다는 정신적 투자에 가치를 둔다.
예컨대, 복권 당첨자의 행복한 시간은 5년 정도뿐이고
그 이후에는 다시 당첨 전의 심리 상태로 돌아간다고 한다.

"기본적 욕구가 충족되면
여분의 돈이 더 있다고 해서 인생이 더 행복해지지는 않는다."

심리테스트에서

행복수준이 높은 것으로 나온 사람이 독감백신을 맞았을 때
항체생성률이 그렇지 않은 사람보다 50%가 더 높다든가,
어렸을 때 많이 활짝 웃었던 여성이
나이 먹어서도 더 행복한 삶을 산다는 학계 보고도 있다.

"여럿이 있을 때 웃는 경우는 혼자 있을 때의 30배."라든가,
"우리는 사랑하는 사람에게 감정적으로 매우 잔인할 때가 있는데
그것은 가족이 우리를 버릴리가 없다는 생각으로
가장 공격적인 충동을 배출하기 위해 가족을 이용하고 학대한다."

라는 내용은 평소 간과하기 쉬운 부분으로 가슴에 새기면 좋겠다.

서두에 나온... 
돈, 일, 사람, 섹스, 가족, 자녀, 음식, 건강, 운동, 애완동물, 휴가,
공동체, 미소, 웃음, 영성, 나이들기 등등 17가지 분야에 걸쳐
행복 추구를 귀뜸하는 도움 말이라고나 할까.

저자들은 두 달 동안이라도
이 행복헌장을 실천하기 위해 노력해보라고 권고하고 있다.
그러면 변화된 모습을 발견할 수 있다고.
 
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민총장 2015. 4. 2. 20:41
요즘 여자들 사이에 유행하는 강산 시리즈



여자는 혼자 살면

"만구강산"



남자는 혼자 살면

"적막강산"



마음도 맞고,

밤도 좋은 배우자 만나 살면

"금수강산"



마음 안맞는 배우자랑 살면

"칠흑강산"



마음은 안맞아도,

밤에 좋은 배우자랑 살면

"행복강산"



배우자도 멋지고

애인까지 있으면


"화려강산"



그대는 어느 강산인고 ?


계림의 강산

 

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출처 : 킵스
글쓴이 : 개미 원글보기
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