27 2022년 09월

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건강 야외활동 후 열 나는데 코로나 음성이면? 가을철 발열성 감염병을 의심해보세요!

폭염과 폭우로 힘들었던 여름이 어느덧 지나가며 가을을 예고하고 있다. 올해는 추석 명절도 이른 편이라 계절이 바뀌는 분위기가 덩달아 빨라진 듯하다. 이번 가을에도 코로나19 바이러스는 여전히 맹위를 떨치고 있다. 성묘나 귀향 길에 혹은 다녀온 뒤에 열이 나거나 두통, 근육통 같은 증상이 나타나면 꼭 코로나19 검사를 해봐야 한다. 검사 결과가 음성인데도 이런 증상이 계속되면 가을철 발열성 감염병을 의심해볼 수 있다. 가을철에 주로 발생하는 발열성 감염병은 코로나19와 증상이 비슷하기 때문이다. 가을철 발열성 감염병의 대표주자 : 중증열성혈소판감소증후군 가을철 발열성 감염병은 주로 야외활동이나 벌초, 농작업 때 생긴다. 크게 진드기가 옮기는 병과 쥐 같은 설치류가 옮기는 병으로 구분할 수 있다. 진드기 때..

댓글 건강 2022. 9. 27.

26 2022년 09월

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건강 비타민 먹는 법 - 균형 잡힌 영양 섭취의 기본! 비타민, 제대로 알고 먹기

가만히 있어도 주르륵 땀이 흐르는 날씨다. 땀을 너무 많이 흘려 체내 수분이 부족해지면 혈액순환에 문제가 생기는 건 물론 면역력에도 악영향을 미치게 된다. 이럴 때일수록 충분한 수분과 고른 영양소 섭취가 중요한데, 삼시세끼만으로는 충분치 않을 수가 있다. 여름철에 더더욱 비타민 섭취에 신경 써야 하는 이유가 바로 여기에 있다. 어떻게 복용해야 효과를 끌어올릴 수 있는지, 비타민에 관한 정보를 소개한다. 비타민 효능 섭취 칼로리와는 별개로 부족할 수 있는 비타민 비타민은 신체 건강을 돕는 영양소다. 우리가 먹는 많은 음식에 포함되어 있는데, 종류가 매우 다양한 터라 평소 식습관에 따라 부족할 수도, 충분할 수도, 혹은 과잉인 경우도 있다. 다만 현대인들은 많은 음식을 섭취하는 것과 별개로 영양소는 결핍인 ..

댓글 건강 2022. 9. 26.

23 2022년 09월

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건강 혼자서는 힘든 고혈압·당뇨병관리 가까운 동네의원에서 시작해보세요!

‘일차의료 만성질환관리 시범사업’은 동네의원을 중심으로 이뤄지는 개인 맞춤형 고혈압, 당뇨병 연간 관리 서비스이며, 의학적 관리와 자가관리방법(운동·영양·질환) 교육을 통해 합병증을 예방하고 스스로 관리하는 방법을 익힐 수 있습니다. ​ 1년간의 관리 과정을 살펴볼까요? ​ ​ 일차의료 만성질환관리 시범사업 대상자와 참여비용은 어떻게 되나요? 대상: 고혈압·당뇨병 환자(건강보험 가입자·피부양자, 의료급여 수급권자) 비용: 진료비(만성질환자 통합관리료) 총액의 10% 본인부담 / 의료급여 수급권자 및 차상위 계층의 경우 본인부담금 없음 일차의료 만성질환관리 시범사업 참여시 받을 수 있는 서비스는 무엇이 있나요? 의사 선생님과의 심층 상담과 검사를 통해 위험인자를 확인하고 위험도를 구분하여 건강관리 연간 계..

댓글 건강 2022. 9. 23.

22 2022년 09월

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문화 독서의 계절, 가을 가을철 읽기 좋은 책 Best 5

기나긴 장마와 무더위에 지쳐 여름이 언제 끝나나 기다렸는데 어느덧 아침저녁으로 기온이 쌀쌀해졌습니다. 가을이 본격적으로 시작되면 하늘은 더욱 높아지면서 우리의 식욕과 더불어 독서 열정도 더욱 샘솟는 것 같아요. 오늘은 제가 직접 읽고 좋았던 책 중 요즘처럼 시원한 가을철 읽기 좋은 책 몇 권 추천해 드릴게요. ​ ​ 나라는 식물을 키워보기로 했다 : 나를 사랑하고 나에 대해 더 알아갈 수 있는 책 끝날 기미가 보이 않는 코로나 사태, 나를 잘 모르는 사람이 건네는 뾰족한 말, 예상치 못한 실수로 스스로에 대한 자책과 실망이 반복되는 나날들. 이럴 때일수록 필요한 것은 식물을 보고 가꾸듯 진심으로 나를 들여다보고 돌보는 일인 것 같아요. 이 책을 읽다 보면 휑했던 마음의 베란다에 녹색의 싱그러운 식물 한 ..

댓글 문화 2022. 9. 22.

21 2022년 09월

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건강 10명 중 4명의 노인이 가장 두려워하는 질환 – 치매

치매는 뇌가 후천적인 외상이나 질병 등 외인에 의하여 손상 / 파괴된 현상을 말합니다. 치매는 그 자체가 하나의 질환을 의미하지 않고, 뇌 손상에 의해 여러 인지기능에 장애가 생겨 일상생활을 유지할 수 없는 상태를 포괄적으로 의미합니다. 대체 ‘왜’ 치매에 걸리게 되는 걸까? 가장 중요한 3대 원인 질환은 '알츠하이머병', '혈관성 치매', '루이체 치매'입니다. 또, 알코올성이나 뇌 손상으로 인해 치매가 발병되기도 합니다. 치료가 가능한 대표적 치매 ‘수두증’ 수두증은 뇌의 가운데 위치한 뇌실 안에 뇌척수액이 고여 뇌실이 커진 현상을 일컫습니다. 수두증의 대표 증상으로는 보행 장애가 있는데요. 자세가 앞으로 구부정해지고, 작은 보폭으로 발을 질질 끌며 넘어지는 일이 잦아집니다. 이러한 수두증은 자기공명..

댓글 건강 2022. 9. 21.

20 2022년 09월

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건강 시력 좋아지는법, 응급증상 대처법-시각장애(시력이 희미할 때)

40세쯤 되면 모든 사람은 성장 발달이 이제 퇴화로 들어갑니다. 눈도 마찬가지입니다. 시력이 희미해지고 일부분이 안보일 때도 있게 됩니다. 이러한 이유는 눈의 탄력성이 없어지고 가까운 물체에 대해 초점을 잘 맞추지 못해서 일어나는 현상입니다. ​ 특히 신문을 보거나 지도 또는 자세한 인쇄글 자체를 볼 때 특히 심합니다. 이러한 현상을 흔히 노안이라고 부릅니다. 이 노안 현상은 65세까지 악화됩니다. ​ 시력저하원인 : 눈의 질병, 신경계 질환일 가능성도 노안 말고도 흐린 시력의 다른 여러 가지 이유가 있습니다. 스모그, 폴렌 등도 눈을 자극하여 시력이 흐려질 수가 있습니다. 그리고 콘택트렌즈를 낀 사람은 렌즈가 닳거나 제대로 착용을 하지 못해 그럴 수도 있습니다. 중요한 눈의 질병 중 백내장, 녹내장, ..

댓글 건강 2022. 9. 20.

19 2022년 09월

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19 2022년 09월

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건강/음식 건강하고 화목한 가족은 효(孝)가 바탕에 흐른다

‘어버이 살아실제 섬기길 다하여라 지나간 뒤면 애닯다 어이하리 평생에 고쳐 못할 일은 이뿐인가 하노라.’ 부모님의 정이 사무치는 송강 정철의 시조다. 부모의 자식 사랑은 언제나 넘치지만, 자식의 부모 섬김은 예나 지금이나 후회와 아쉬움만 남는다. 부모가 되기 전에는 부모의 사랑을 알지 못하고, 그 사랑을 깨달았을 땐 부모님이 너무 연로하시거나 곁에 계시지 않는다. 건강하고 화목한 가족에는 그 바탕에 효(孝)가 흐른다. 효도의 시작은 마음가짐 효(孝)는 시대가 바뀌어도 변하지 않는 자식의 도리다. 효심은 부모의 사랑을 돌이켜 헤아리는 마음이다. 유가(儒家) 오륜의 첫 덕목은 부자유친(父子有親)이다. 부모와 자식 간에는 친함(親)이 있어야 한다. 부모는 자식을 사랑하고 아끼고, 자식은 부모를 섬기고 보살펴야..

댓글 건강/음식 2022. 9. 19.

16 2022년 09월

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건강 가족력이 있다면 더 조심! 퇴행성 관절염과 다른 ‘류마티스 관절염’

류마티스 관절염은 이유 없이 멀쩡한 관절에 염증이 생겨 관절이 아프고 손상돼 나중에는 관절 기능에 문제가 생기는 병이다. 퇴행성관절염과 헷갈리는 경우가 많다. 그러나 퇴행성관절염 달리 진단을 받고 1~2년 사이에 관절이 손상될 정도로 진행이 빠른 것이 특징이다. 빠른 진단과 치료가 중요하다. 류마티스 관절염은 생각보다 많은 사람이 앓고 있다. 유병률은 전 인구의 1~2%로 추정한다. 류마티스 관절염에 대해 알아본다. 류마티스 관절염 원인 가족력이 하나의 영향을 주기도 류마티스 관절염은 면역 체계가 비정상적으로 변해 면역세포가 관절 활막(관절을 싸고 있는 얇은 막)을 공격, 염증과 통증이 나타나는 병이다. 정확한 원인은 밝혀지지 않았다. 제일 흔하게 알려진 것이 감염이다. 세균·바이러스에만 면역 반응이 일..

댓글 건강 2022. 9. 16.

15 2022년 09월

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건강 수족구병, 가을철에도 급증하는 전염성 질환 수족구병 증상과 예방법 알고 미리 예방해보세요!

매년 여름이면 유행하는 수족구병이 여름을 지나 가을인데도 기승이다. 한창 거리두기를 시행할 때는 잠잠하다가, 최근 거리두기 기준이 완화되면서 다시 유행하고 있는 상황. 게다가 가을휴가 시즌까지 겹쳐 영유아 건강관리에 빨간불이 켜졌다. 수족구병의 증상과 예방법에 대해 알아보자. ​ 영유아에게 흔히 나타나는 수족구병 수족구병은 장바이러스의 일종인 콕사키 바이러스 A16 혹은 엔테로바이러스 71에 감염되어 생기는 질병이다. 6살 이하 아이들에게 주로 발생하며, 전염력이 매우 강한 것이 특징이다. 수족구병을 일으키는 바이러스는 감염된 사람의 침, 가래, 콧물, 대변, 수포의 진물 등을 통해 전파되는데, 영유아기에는 장난감이나 손을 입에 넣는 경우가 많아 어린이집, 유치원, 놀이터 등에서 흔하게 감염이 일어나는 ..

댓글 건강 2022. 9. 15.

14 2022년 09월

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건강/음식 왕성한 식욕, 맛과 영양 모두 챙길 수 있는 가을 제철 음식

하늘이 맑고 온갖 곡식이 익는 천고마비의 계절, 왠지 모르게 허한 마음과 무기력해진 몸을 맛있는 가을 제철 음식으로 든든하게 채울 수 있습니다. 뿌리부터 알맹이까지 버릴 것 하나 없는 고구마! 고구마는 8월에서 10월까지 가장 맛있는 가을 제철 음식입니다. 고구마는 포만감을 주기에 다이어트에 효과적이며, 고구마에 함유된 칼륨이 혈압 조절에 도움이 됩니다. 단, 고구마는 많은 탄수화물이 포함되어 있으니 섭취 시 이를 주의해야 합니다. 더 맛있는 고구마를 구매하려면, 1. 모양이 고르고 병충해 흠집이 없는 것 2. 표면이 매끈하고 단단한 것 3. 색이 밝고 선명한 적자색인 것인지 잘 살펴보아야 합니다. 전신을 튼튼하게 해 주는 대추! 대추는 9월에서 10월까지 가장 맛있는 가을 제철 음식입니다. 대추에 함유..

댓글 건강/음식 2022. 9. 14.

13 2022년 09월

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건강/음식 탄수화물 먹는 법, 나도 ‘탄수화물 중독’? 건강하게 식사하기

탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 에너지원이다. 하지만 정제된 설탕이나 단맛이 나는 음식을 필요량 이상으로 섭취하면서도 계속 허기를 느낀다면 탄수화물 중독이 의심된다. 탄수화물 중독은 비만을 비롯해 건강에 적신호를 유발하는데 그렇다고 탄수화물을 아예 제한할 순 없다. 어떻게 하면 탄수화물을 건강하게 섭취하고 중독을 피할 수 있을까. 몇 가지 방법을 제시한다. 탄수화물 효능 두뇌 활동, 고강동 운동에 가장 중요한 연료 무조건 탄수화물을 멀리하는 건 현명하지 못하다. 탄수화물은 두뇌 활동에 필수적인 영양소. 운동, 특히 고강도 운동할 때 가장 중요한 연료이기도 하다. 라면, 과자, 냉동 피자 같은 초가공 탄수화물은 끊으려고 애쓰되 현미, 통밀, 귀리처럼 건강한 탄수화물은 챙겨 먹어야 한다. 지방도 마찬가지. ..

댓글 건강/음식 2022. 9. 13.