31 2021년 12월

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건강 저지방 식품의 성분 알아보기, 더 효과적인 다이어트를 하려면?

그동안 ‘덜 찌겠지!’ 하고 습관적으로 저지방 식품을 먹고 마셨다면, 저지방만이 최선일지를 생각해보자. 우리 몸에 꼭 필요한 영양소인 지방, 그리고 알고 먹어야 득이 되는 저지방 식품에 대해 알아본다. Q. 체지방을 줄이는 다이어트 중에도 지방은 꼭 먹어야 하나? A. 지방은 1g당 9kcal를 내는 영양소로, 단백질이나 탄수화물보다 열량이 높다. 따라서 체중감량을 위해 저지방 식품을 선호하는 경우가 많다. 하지만 지방 함유량이 적다고 열량까지 낮은 것은 아니라는 사실. 게다가 지방은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소로 적당량 섭취하는 것이 바람직하다. 일단, 지방은 중요한 열량 공급원이다. 또한 체온을 조절하고 시각 기능 유지에 도움을 주며, 피부 보호와 두뇌 발달에도 영향을 미친다. 따라서 지방을 무조건적..

댓글 건강 2021. 12. 31.

30 2021년 12월

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건강 건강보험 실무자가 알려주는 제증명 발급 방법! 휴대폰으로 간단하게, 바로 팩스(FAX)까지!

안녕하세요. 오늘은 많은 분이 궁금해하시는 건강보험 제증명 발급 방법에 대해 말씀드릴게요. 모바일 앱을 이용하여 팩스로 보내는 방식인데요, 일단 The건강보험 어플리케이션 설치를 해야겠죠? 국민건강보험공단 The건강보험 어플리케이션 설치 및 로그인 하단의 앱 설치 QR코드를 통해 설치해주세요! 설치를 완료하셨다면 증명서를 발급하러 가볼까요? [민원여기요]를 클릭하시고 원하시는 증명서를 선택하시면 [로그인 화면]이 뜹니다. 여기서 로그인을 진행하시면 이제 증명서 발급 화면으로 넘어가게 됩니다. 국민건강보험 제증명 발급, 자격확인서, 자격득실확인서, 보험료 납부 확인서 등 이제 자격확인서, 자격득실확인서, 보험료 납부 확인서, 보험료 완납 증명서 발급 화면을 보여드릴게요. 국민건강보험 제증명, 휴대폰으로 간..

댓글 건강 2021. 12. 30.

29 2021년 12월

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건강 당뇨병 환자들에게 합병증으로 흔히 나타날 수 있는 당뇨발의 원인과 증상

전 세계적으로 인기를 끈 드라마 에서 주인공 성기훈은 어쩔 수 없이 목숨을 내건 오징어 게임에 참여하게 된다. 그 배경 중 하나가 기훈이 자신의 노모가 당뇨 합병증을 앓고 있다는 사실을 알게 됐다는 점이다. 돈이 더욱 절실해지면서 기훈은 위험을 알면서도 게임에 참여하게 된다. 당뇨병 환자들에게는 흔한 당뇨 합병증, 당뇨발 기훈의 노모는 당뇨 합병증으로 발끝이 괴사되면서 걷지 못하게 되는 상태가 된다. 여기서 등장하는 당뇨 합병증인 ‘당뇨발’은 정확히 말하면 ‘당뇨병성 족부병변’이다. 당뇨환자 가운데 당뇨발 증상을 가진 환자는 전체의 25%에 달한다는 통계가 나올 정도로 흔한 합병증으로 알려져 있다. 심하지 않은 단계에서는 발끝 저림 정도의 증상이 나타나지만 이를 오래 방치하고 치료를 하지 않는 경우에는 ..

댓글 건강 2021. 12. 29.

29 2021년 12월

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28 2021년 12월

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건강 인터넷 중독 증상과 그와 관련된 사회적 문제, 사회적 비용을 줄이려면?

인터넷 중독증은 현재 어느 가정에서나 보편적인 문제로 확산되고 있습니다. 인터넷을 언제 어디서나 대할 수 있는 만큼 인터넷 중독증의 기회도 상대적으로 커지고 있습니다. 인터넷 중독현상에 대한 학술적 용어를 그대로 사용하는 학자들도 있지만 ‘문제성 인터넷 사용’ 혹은 ‘병적 사용’ 등의 용어로 부르는 학자들도 있습니다. ‘인터넷 중독’에 대한 다양한 연구보고와 규정 인터넷 중독의 용어를 제일 처음 사용한 이는 Goldberg입니다. 1996년 Goldberg가 ‘인터넷 중독’이라는 어휘를 처음으로 사용한 이래로, 인터넷 중독에 대한 심각성을 알리는 연구보고가 속출하고 있습니다. 그는 인터넷 중독을 DSM-Ⅳ(정신장애 진단 및 통계편람)에서 제시한 물질남용의 진단 기준인 내성과 금단현상, 그리고 부정적 결과..

댓글 건강 2021. 12. 28.

27 2021년 12월

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제도 국민건강보험공단 실무자가 직접 알려주는 금연치료 지원사업 총정리!

안녕하세요. 국민건강보험공단 광주서부지사 행정지원팀에서 근무하고 있는 박진영 주임입니다. 여러분 ‘금연치료 지원사업’이라고 들어보셨나요? 요즘 TV 광고나 각종 매체를 통해 많이들 접해보셨을거라 생각합니다. 오늘은 바로 그 금연치료 지원사업에 대해서 자세히 알아보고자 합니다. 금연치료 지원사업이란? 금연치료 지원사업은 국민건강보험공단에서 금연치료를 희망하는 모든 국민을 대상으로, 1년에 3번(차수)까지 금연진료·상담과 금연치료 의약품 또는 니코틴 보조제 구입 비용을 지원하는 사업입니다. 금연진료·상담은 한 차수당 최대 6회, 금연치료 전문의약품과 니코틴 보조제는 최대 84일(12주)까지 지원받을 수 있습니다. 1~2회차에는 진료·상담료와 금연치료 의약품 구입 비용 중 20%의 본인부담금이 발생하나, 3회..

댓글 제도 2021. 12. 27.

25 2021년 12월

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건강 크리스마스 음식 추천! 브로콜리를 활용한 크리스마스 트리

올해도 어김없이 겨울이 찾아왔다. 코로나 19로 힘든 시절을 보내고 있지만 개개인의 마음은 언제나 시끌벅적한 크리스마스 파티를 기대하기 마련이다. 하얀 눈밭 위 알록달록한 네온사인에 어울리는 캐롤송을 듣고 있자면 한해 묵혀두었던 근심과 걱정은 한순간에 다 사라질 것 같은 생각이 든다. 연말이라고 잦은 술자리에 모임도 많고 고열량 고칼로리의 음식섭취가 잦아지고 있지만 조금만 생각을 바꾸면 건강한 음식으로 건강한 크리스마스를 맞이할 수 있다. 주변에서 구하기 쉬운 식재료를 활용한 건강한 크리스마스 요리에는 어떤 것들이 있는지 한 번 살펴본다. 건강한 음식과 함께 크리스마스 맞이하기 크리스마스라고 음식에 너무 관대한 나머지 연초부터 거울 속 비친 자신을 비난한 적은 없을까? 필자도 매년 반복된 일상이지만 크리..

댓글 건강 2021. 12. 25.

24 2021년 12월

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소통/이벤트·공모전 [국민건강보험공단 12월 페이스북 이벤트] 당첨자 발표!!

📣국민건강보험공단 12월 페이스북 이벤트 당첨자 발표📣 ​ 이번 국민건강보험 #Greens 💚 #캠페인 의 일환으로 진행된 환경지키기 인증 이벤트에 참여해주신 모든 분들께 감사의 말씀을 드리며 총 40분의 #당첨자 를 발표합니다🙌 ​ 당첨된🔔 분들에게는 개별적으로 페이스북 메시지를 드릴 예정이니, 당첨자 안내 사항에 따라 회신 부탁드립니다🥰 ​ ⭐ 당첨자 안내 사항 ⭐ ​ 아래 양식을 참고하여 12월 29일(수)까지 페이스북 메시지를 보내주세요💓 ​ ​🤜 ​ -연락처는 #기프티콘 🍕을 보내기 위한 용도로 필요합니다. ​ *12월 29일(수)까지 페이스북 메시지를 보내주시지 않으면 다른 분께 기회가 돌아가는 점 꼭 잊지 마세요💖 ​​ 국민건강보험공단 12월 페이스북 이벤트 당첨자 발표 게시물 바로가기 ➡ ..