24 2022년 05월

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건강 잘못된 다이어트 부작용 확인하고 올바른 다이어트 방법 알아보자! 다이어트 주의사항과 올바른 체중관리법

여름이 한 발짝 성큼 다가왔습니다. 날씨가 따뜻해지고 옷차림도 가벼워지면서 다이어트에 관한 관심도 커짐에 따라 여러 가지 다양한 다이어트를 위한 방법에 대한 정보도 넘쳐나고 있습니다. 잘못된 다이어트, 오해와 진실을 확인하고 체중감량을 위한 올바른 다이어트 방법, 함께 알아볼까요? ​ ​ ​ 다이어트 영양제, 무리한 건강보조식품 섭취는 금물! 다이어트 영양제는 식단과 운동을 골고루 병행했을 때 분명 도움이 되지만, 사람들을 현혹하는 문구로 심각한 부작용을 초래하기도 합니다. 먼저 자극적인 문구로 마음과 눈을 현혹하는 광고는 주의하세요! 단순히 제품의 이름과 광고보다는 제품의 식품 유형을 꼼꼼히 확인하고 구매해야 합니다. 식품 유형이 ‘체지방 감소 건강기능식품’ 또는 ‘체중 조절용 조제 식품’인지 확인하고..

댓글 건강 2022. 5. 24.

23 2022년 05월

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건강 ‘일요일의 공포’, 주말에 마음이 불안해지는 증상 :일주일동안 해야 할 일 작성하며 월요병 이겨내자

표준국어대사전에 따르면 월요병은 ‘한 주가 시작되는 월요일마다 정신적·육체적 피로나 힘이 없음을 느끼는 증상’을 말한다. 신조어였던 단어가 사전에 등재됐다는 것은 그만큼 월요병이라는 단어의 뜻에 공감하고 실제로 월요병을 호소하는 사람이 많다는 방증일 것이다. ‘일요일의 공포’, 주말에 마음이 불안해지는 증상 : 휴일을 즐기기 힘든 월요병 한국의 월요병과 비슷한 증상을 미국에선 ‘일요일의 공포(Sunday scaries)’라고 한다. 일요일만 되면 이후 다시 일터로 나가야 한다는 생각에 마음이 불안해지는 증상을 가리키는 말이다. 일요일의 공포에 사로잡히면, 다음날을 걱정하고 불안해하느라 아직 남아있는 휴일을 온전히 즐기기 어렵다. 표현은 ‘월요병’이고 ‘일요일의 공포’지만 꼭 월요일에 한 주를 시작하는 사..

댓글 건강 2022. 5. 23.

20 2022년 05월

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건강 마스크로 자외선 차단 가능할까? 자외선 차단제 사용은 필수!올바른 자외선 차단제 사용법까지

건강과 의학 전문 블로그 [피부과전문의 김지영 원장의 닥터센서티브]를 운영 중이신 Dr김지영님이 소개하는 코로나 시대 봄철 자외선 차단 꿀팁 알아보세요!! ​ ​ ​ ​ 안녕하세요. 피부 문제에 대한 의학정보를 알려드리는 피부과 전문의 김지영입니다. 이제 실외 마스크 착용 의무가 해제된 지금이지만, 개인위생을 위해 마스크를 지속적으로 쓰시겠다는 분이 더 많은 것 같습니다. 포스트 코로나 시대에도 계속 사용하게 될 마스크는 어느 정도의 자외선 차단 효과가 있을까요? “마스크 착용 시 마스크 착용한 얼굴 부위도 자외선 차단제를 발라야 하나요?” 최근에는 자외선 차단제 대신 마스크를 쓰려고 하시는 분들이 많은데요. 미국피부암재단에서는 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해서 일상생활에서 SPF 15 이상의 자외선..

댓글 건강 2022. 5. 20.

19 2022년 05월

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건강 스마트폰과 거리두기, 스마트폰 중독 극복 치료 방법은?스마트폰 과다 사용을 막는 건강한 생활습관!

스마트폰과 우리의 일, 인간관계, 여가생활은 떼려야 뗄 수 없는 관계가 됐다. 스마트폰은 생활에 편리와 재미를 선사해 주고 주변 사람들, 외부 세계와 우리를 연결해 주는 통로 역할을 한다. 그러나 스마트폰과 생활이 밀접해지면서, 스마트폰은 알코올이나 약물, 도박처럼 ‘중독’이라는 단어와 나란히 사용되는 불명예를 얻었다. 스마트폰 과다 사용을 엄밀한 의미의 중독이라고 할 수 있는지에 대해서는 전문가마다 견해가 엇갈리지만, 스마트폰 과다 사용을 건강한 생활 습관이라고 부르기는 어렵다. 스마트폰 중독 극복, 스마트폰과 거리두기 방법 1, 물리적 거리 두기 ​ 미국 일간 뉴욕타임스는 전문가들에게 조언을 구해 스마트폰 과다 사용에서 벗어날 수 있는 방법 몇 가지를 소개했다. 첫걸음은 스마트폰 사용에 관한 자신만의..

댓글 건강 2022. 5. 19.

18 2022년 05월

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건강 졸음, 집중력 저하, 식욕부진의 증상이 있다면? 규칙적인 생활, 햇볕 쬐기로 춘곤증 이겨내자

봄이 되면 원인 모를 나른함과 피로감이 몰려오곤 한다. 딱히 어디가 아픈 것도 아닌데 몸이 축축 처진다면 춘곤증일 가능성이 크다. 시간이 지나면 자연스럽게 사라지는 증상이지만, 기왕이면 하루를 활기차게 보내길 원한다면 주목. 춘곤증을 몰아내 줄 생활 속 실천 방법을 소개한다. 졸음, 집중력 저하, 식욕부진, 춘곤증 춘곤증 원인과 증상 춘곤증은 이름 그대로 기온이 급격히 상승하는 3월 중순에서 4월, 봄에 집중적으로 나타난다. 우리 몸이 계절의 변화에 적응하지 못해 피로감, 졸음, 집중력 저하, 권태감, 식욕 부진, 눈의 피로감 등이 생기는 것으로, 때에 따라 손발 저림이나 불면증 등이 나타나기도 한다. 다행히 이는 일시적으로 나타나는 증상일 뿐 신체가 환경에 적응하는 1~3주 정도 후에는 자연스럽게 사라..

댓글 건강 2022. 5. 18.

17 2022년 05월

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건강 국내 봄꽃 축제, 국내 여행지 추천, 가족 연인 친구와 나들이 여행 즐겨봐요!

코로나19에 따른 사회적 거리두기의 지침 강화로 인해 각 시나 군의 축제 개최가 어려워지면서 대부분의 축제나 행사가 온라인으로 전환되거나 전면 취소되었었는데요, 2022년 코로나19 백신 3차 접종 이후, 일상 회복을 위한 사회적 거리두기가 진행되는 가운데 축제나 여행에 대한 갈망도 조금씩 해소되려는 움직임을 보이고 있습니다. ​ ​ ​ 2년 여간 이어진 사회적 거리 두기 조치가 해제되면서 중단됐던 전국 각 지역 대면 축제가 돌아오고 있는데요. 그동안 코로나로 축제를 아예 열지 못하거나 비대면 방식으로 진행했던 지방자치단체들은 최근 속속 대면 축제를 재개하며 지역 경기 활성화에 도움이 될 것이라는 기대감도 높아지고 있습니다. ​ ​ ​ 국내 봄꽃 축제 첫 번째, 서울 장미축제, 2022.05.02.~20..

댓글 건강 2022. 5. 17.

16 2022년 05월

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건강 시력 저하, 기억력 장애, 두통이 나타난다면, 뇌종양이 원인일까? : 행동 이상이 나타나면 뇌 검사를 받아보자

대개 두통은 누구나 겪는 흔한 증상으로 대수롭지 않게 여기거나 진통제를 먹으며 넘어갈 때가 많다. 하지만 아침마다 두통을 달고 산다면 뇌종양을 의심할 수 있는 위험한 전조증상일 수 있어 주의가 필요하다. 특별한 예방법이 없는 만큼 가급적 조기에 병원을 찾아 치료시기를 놓치지 말아야 하는 뇌종양에 대해 상세히 알아본다. 시력 저하, 기억력 장애, 두통이 나타나는 뇌종양 악성 뇌종양과 양성 뇌종양 뇌종양이란 뇌를 둘러싼 두개골 안에 생기는 모든 형태의 종양을 일컫는다. 특징적인 것은 일반적인 암처럼 1~4기로 구분하지 않고, 먼저 종양이 발생하는 부위에 따라 원발성과 전이성으로 구분한 뒤 조직 성질에 따라 양성, 경계성, 악성으로 나눈다. 치료 후 환자 회복이 잘 되는 정도에 따라 4등급으로 분류하는데 등급..

댓글 건강 2022. 5. 16.

13 2022년 05월

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건강 배탈과 마비를 부르는 봄철 조개 : 호흡곤란 증상이 나타나는 패류독소의 위험성과 예방법

기온이 서서히 풀리면서 봄이 찾아왔다. 푸릇푸릇한 새싹을 틔우기 전 산과 들이 본격적인 봄을 맞이하고 있는 사이 바다에도 봄이 오고 있다. 봄철 조개 먹고 배탈에서 마비까지? 봄의 조개를 섭취할 시 주의할 점은? 바다는 사계절 내내 우리에게 영양가 높고 맛있는 제철 해산물을 내어주는데, 특히 봄의 대표적인 해산물은 키조개이다. 곡식의 티끌을 골라내던 ‘키’를 닮았다고 해 이름이 붙은 키조개는 조개 중의 왕이라고 불릴 정도로 커다란 관자를 가진 것이 특징이다. 여름이 오기 전인 4~5월, 봄에 제철인 이 키조개 관자는 살이 올라 부드럽고 담백한 맛이 일품이다. 특히 칼슘이나 인과 같은 영양분도 다량 함유하고 있어 뼈 건강에도 도움을 주는 식자재다. 구워 먹거나 봄나물과 함께 데쳐 먹는 키조개 샤브샤브 등으..

댓글 건강 2022. 5. 13.