12 2022년 05월

12

건강 하체 근육 운동으로 뼈, 관절 건강과 혈액순환에 중요한 하체 건강 지키는 법 : 일상 속 스쿼트와 스트레칭

무엇이든 기초가 튼튼해야 전체가 올곧게 설 수 있듯, 우리 몸도 기둥 역할을 하는 하체가 튼튼해야 안정적인 지탱이 가능하다. 특히 중년에 접어든 혹은 넘어선 당신이라면, 무엇보다 하체를 우선순위로 챙기기를 조언한다. 나이를 먹을수록 하체 건강이 중요한 이유 그리고 생활 속 실천 방법에 대해 알아본다. 하체 근육 운동을 통한 하체 건강은 당뇨병, 고혈압의 위험도를 줄인다? 나이가 들면 누구나 신체의 변화를 겪는다. 주름이 생기고, 자세가 무너지며, 하체는 이전과 달리 쇠약해진다. 하지만 노화의 속도가 모두 같지는 않다는 사실. 어떻게 관리하는가에 따라 ‘나이보다 젊은’ 신체를 유지할 수도 있다. 특히 몸 전체 근육의 약 70%가 몰려 있는 하체에 주목할 필요가 있다. 흔히 노화가 가장 먼저 시작된다고 알려..

댓글 건강 2022. 5. 12.

09 2022년 03월

09

건강 고혈압과 함께 찾아오는 뇌졸중 경고 증상과 예방 방법 마비와 함께 나타나는 뇌졸중

​뇌졸중의 가장 큰 원인은 고혈압이다. 뇌졸중은 한국인을 위협하는 대표 질병이다. 사망원인 4위로, 한 번 발병하면 사망하거나 심각한 신체장애가 남을 수 있다. 분초를 다투는 응급질환이기 때문에 초기 증상에 대해 알아두고 대처해야 한다. 고혈압·당뇨병·심방세동 등의 환자가 고위험군이다. ​ ​ ​ 갑작스러운 마비의 증상이 생기는 뇌졸중 뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터져서 뇌세포가 파괴되는 질환이다. 뇌졸중 초기 증상의 핵심 키워드는 '갑자기' '잠깐' '자꾸만'이다. 뇌졸중이 발생하려고 하면 '갑자기' 한쪽 팔다리에 마비가 오거나 발음이 어둔하고 말이 안 나오며 어지럽고 얼굴 한 쪽이 일그러지거나 시야 한 쪽이 보이지 않는 증상이 나타난다. 이런 경우 신속한 진단과 치료가 필요하며, 119를 불러 뇌졸중 ..

댓글 건강 2022. 3. 9.

26 2021년 05월

26

건강 ‘소리 없는 저승사자’ 고혈압 : 고혈압약을 복용할 때 주의사항

대수롭지 않게 여기는 사람들이 적지 않지만, 고혈압은 심해지면 돌이킬 수 없는 합병증을 일으킬 수 있다. 평생 치료해야 하는 대표적인 만성 질환이기도 하다. 조기에 위험을 파악하고 적극적으로 관리하는 사람들은 삶의 질을 유지하며 건강하게 지낼 수 있지만, 별다른 증상이 나타나지 않는다고 방치할 경우 치명적인 결과가 나타날 수 있다고 전문의들은 조언한다. 쉽게 지나치기 쉬운 고혈압 증상 성인은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단된다. 식품의약품안전처에 따르면 우리나라 60대 성인 2명 중 1명이 고혈압으로 보고돼 있다. 고혈압을 일으키는 요인으로는 유전이나 체질, 생활습관, 노화 등이 꼽힌다. 특히 나이가 들면 혈관의 탄력이 줄어들면서 혈압이 증가하기..

댓글 건강 2021. 5. 26.

10 2021년 03월

10

건강 고혈압 낮추는 방법, 고혈압에 좋은 과일 알아보기

과일은 건강에 좋은 식품으로 널리 알려져 있다. 한국인이 사랑하는 12가지 과일을 꾸준히 섭취하면 고혈압 위험을 낮추는 데 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구에서는 바나나를 즐겨 먹으면 복부 비만, 고혈당, 고중성지방혈증 등 대사 이상 위험을 25~29%나 낮출 수 있는 것으로 나타났다. [고혈압 수치를 낮춰준다! 한국인이 사랑하는 과일들] 한국교통대 식품 생명학부 배윤정 교수 연구팀이 2016년 국민건강영양조사 결과(성인 3,091명 대상 조사)를 분석한 결과를 최근 한국 식품영양학회지에 소개했다. 우리나라 성인이 자주 먹는 딸기, 참외, 수박, 복숭아, 포도, 사과, 배, 감과 곶감, 귤, 바나나, 오렌지, 키위 등 12종의 과일의 종류별 섭취량을 분석한 결과 국내 성인이 가장 자주 먹는 과..

댓글 건강 2021. 3. 10.

17 2020년 01월

17

10 2019년 12월

10

25 2019년 11월

25

13 2019년 09월

13