황영윤은...

사랑하는 것들과... 고전음악, 풍란들..., 그리고 사진...

근육 풀기와 스트레칭

댓글 0

알면 좋은 생활 상식들.../건강한 생활을 위하여...

2021. 10. 9.

'

 

 

'

허리 통증에 도움되는 마사지 지압법 따라하기(요방형근,대퇴근막장근,이상근,골반저근 풀기)

'https://youtu.be/-WwmA0pG_TI

허리 통증 완화에 도움되는 마사지 지압법 따라하기 그 두 번째 영상입니다 :) 막대기, 절구공이같은 도구를 활용해서 허리 통증 완화에 도움이 될 수 있는 근육 마사지 법을 따라해보세요. 이번 영상에서는 요방형근,대퇴근막장근,이상근,골반저근풀기를 보실 수 있어요. 허리 통증 뿐만 아니라 굳은 몸의 피로도 싹~ 풀어줄 수 있어서 심한 통증이나 염증이 있는 경우가 아니면 따라해보세요 :)

 

'

'

팔꿈치 통증관리[테니스엘보, 골프엘보]

모두 재생

9:05지금 재생 중

팔꿈치 통증 만드는 근육 : 소흉근, 광배근, 대흉근 마사지 방법

하늘병원 건강TV

조회수 859회4일 전

 

7:53지금 재생 중

손목 돌릴 때 팔 안쪽 통증 : 원내회근 마사지

하늘병원 건강TV

조회수 350회2주 전

 

3:26지금 재생 중

골프엘보, 내측상과염, 팔꿈치 안쪽 통증 예방 관리 : 요측 수근굴근 마사지

하늘병원 건강TV

조회수 631회1개월 전

 

3:35지금 재생 중

듀피트렌 구축, 트리거 핑거(방아쇠 수지) 장장근 마사지 : 손가락 딱딱 소리나고 손 잘 안펴질 때.

하늘병원 건강TV

조회수 735회1개월 전

 

8:04지금 재생 중

골프 칠 때 마사지도 챙겨주세요 : 내측상과염 예방, 척측 수근굴근 풀기

하늘병원 건강TV

조회수 669회2개월 전

 

3:06지금 재생 중

팔꿈치 통증 관리 | 골프엘보 셀프 마사지 | 상완삼두근 | 내측두 | 내측상과염

하늘병원 건강TV

조회수 963회2개월 전

 

다리붓기빼기 마사지

모두 재생

4:24지금 재생 중

다리 붓기 빼는 마사지. 마지막은 꼭 이렇게! : 발바닥 밟기, 무릎 발목 접어 스트레칭

하늘병원 건강TV

조회수 1.1천회1개월 전

 

4:47지금 재생 중

아프지만 시원해! 종아리, 발바닥 피로 푸는 법 : 족저근막염 마사지, 정강이 마사지

하늘병원 건강TV

조회수 1.9천회2개월 전

 

3:25지금 재생 중

다리 무거울 때 마사지 : 종아리 앞과 옆(전경골근, 비골근), 발뒤꿈치 밟아주기

하늘병원 건강TV

조회수 1천회2개월 전

 

3:11지금 재생 중

종아리 근육 피로 풀기, 종아리 지압 마사지 해주세요

하늘병원 건강TV

조회수 3.1천회3개월 전

 

3:02지금 재생 중

햄스트링 마사지 : 허벅지 뒷근육 햄스트링 늘리기 | 인간 폼롤러 등장!

하늘병원 건강TV

조회수 1.5천회3개월 전

 

5:05지금 재생 중

엉덩이 마사지, 장경인대/대퇴근막장근 마사지 : 다리를 가볍게 꾹꾹!

하늘병원 건강TV

조회수 1.7천회3개월 전

 

 

셀프다리붓기빼기

모두 재생

4:05지금 재생 중

셀프 다리 붓기 빼기 스트레칭 마무리 필수! 다리 혈액순환, 종아리 근육 수축

하늘병원 건강TV

조회수 4.2천회6개월 전

 

4:56지금 재생 중

종아리 근육 풀기, 종아리 스트레칭 5가지 방법, 뭉침 푸는 방법

하늘병원 건강TV

조회수 3.8만회6개월 전

 

4:05지금 재생 중

햄스트링 푸는 법, 허벅지 폼롤러 스트레칭

하늘병원 건강TV

조회수 3.4만회6개월 전

 

4:16지금 재생 중

다리 붓기 빼기! 앞벅지 대퇴직근 풀기, 폼롤러 마사지

하늘병원 건강TV

조회수 2.5천회6개월 전

 

3:46지금 재생 중

내전근 폼롤러로 푸는 법, 안벅지 풀기 : 다리 붓기 빼기, 하체 순환

하늘병원 건강TV

조회수 6천회7개월 전

 

5:52지금 재생 중

허벅지 승마살 풀기, 대퇴근막장근 마사지

하늘병원 건강TV

조회수 3.3천회7개월 전

 

 

골반·고관절 운동법

모두 재생

5:29지금 재생 중

고관절 소리, 누우면 허리 뜨는 이유 : 장요근 스트레칭, 허벅지 앞쪽 늘이기 운동

하늘병원 건강TV

조회수 8.2천회9개월 전

 

7:11지금 재생 중

엉덩이 근육 강화 : 대둔근 강화 운동 중요한 이유 몸의 중심!

하늘병원 건강TV

조회수 1.3만회9개월 전

 

8:57지금 재생 중

엉덩이 강화 운동, 중둔근 강화 하기 : 골반 흔들면서 걷는 분들, 뒤뚱뒤뚱 걷는 분들 필수!

하늘병원 건강TV

조회수 3.6만회8개월 전

 

8:11지금 재생 중

다리 붓기 빼기, 다리 혈액순환 안 될 때 : 허벅지 안쪽 운동, 내전근 스트레칭

하늘병원 건강TV

조회수 1.5만회9개월 전

 

9:45지금 재생 중

햄스트링 스트레칭, 허벅지 뒷벅지 햄스트링 늘리기 : 매일 앉아만 있는 사람들 따라하세요!

하늘병원 건강TV

조회수 4.8만회9개월 전

 

5:08지금 재생 중

이상근 스트레칭 운동 : 골반틀어짐, 좌골신경통, 이상근증후군, 다리 저림에 좋은 운동

하늘병원 건강TV

조회수 1.2만회10개월 전

 

 

어깨 질환별 운동법

모두 재생

8:58지금 재생 중

나중에 볼 동영상

목록에 추가

마무리! 오십견 운동, 팔을 다시 올릴 수 있게 도와주는 운동

하늘병원 건강TV

조회수 34만회1년 전

 

10:41지금 재생 중

팔 위로 올리면 아플 때 해주면 좋은 운동 3가지 : 극하근, 전방삼각근, 후방관절낭 풀기

하늘병원 건강TV

조회수 4.9만회1년 전

 

9:47지금 재생 중

어깨가 아플 때 안전하게 운동하는 5가지 방법

하늘병원 건강TV

조회수 5만회1년 전

 

8:57지금 재생 중

어깨 오십견에 좋은 간단한 운동 : 팔 위로 안 올라갈 때 극상근 풀기, 상완골-팔뼈 내리기

하늘병원 건강TV

조회수 1.5만회1년 전

 

12:12지금 재생 중

팔 올리기 힘든 어깨 질환(오십견, 충돌증후군,회전근개손상..), 이 운동이 핵심!!!

하늘병원 건강TV

조회수 2.4만회1년 전

 

12:53지금 재생 중

오십견 예방, 꼭 알아야 할 운동 4가지 : 가슴근육,능형근,견갑거근,광배근

하늘병원 건

 

 

'

'

 

 

'

'

사업자 정보 표시
| | | 사업자 등록번호 : -- | TEL : -- | 사이버몰의 이용약관 바로가기