황영윤은...

사랑하는 것들과... 고전음악, 풍란들..., 그리고 사진...

12 2022년 06월

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카테고리 없음 더 안전한 운동은 걷기

' 걷기와 달리기 '둘 중에서 어떤 게 더 나을까. 이는 운동 목적, 신체 상태, 연령 등에 따라 달라진다. ‘헬스라인닷컴’ 등의 자료를 토대로, 걷기와 달리기를 비교해 본다. © 제공: 코메디닷컴[사진=게티이미지뱅크] 걷기와 달리기는 대표적 유산소운동이다. 두 가지 모두 큰 비용을 들이지 않고 쉽게 할 수 있다는 장점이 있다. 또 에너지를 많이 사용해 건강에 좋고, 다이어트에도 효과적이다. ◇살 빼는 데는 달리기가 다소 유리 걷기와 달리기 모두 칼로리를 태우는데 도움이 된다. 체중 유지가 아닌 감량을 목표로 할 땐 달리기가 유리하다. 걸을 때보다 달릴 때 더 빨리 더 많은 칼로리를 소모할 수 있기 때문이다. 체중이 84㎏ 나간다고 했을 때 1마일(약 1.6㎞)을 17분 내로 걷는다면 356칼로리, 13..