황영윤은...

사랑하는 것들과... 고전음악, 풍란들..., 그리고 사진...

21 2021년 10월

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알면 좋은 생활 상식들.../건강한 생활을 위하여... 효과적인 목욕 방법

' 목욕이 주는 네 가지 즐거움과 효과적인 목욕방법 목욕에는 여러 가지 방법이 있다. 아침저녁으로 간단히 하는 샤워, 욕조에 몸을 담그는 입욕, 온도에 따라 시간에 따라 달리하는 목욕은 그 효과 또한 다르다. 우리가 느낄 수 있는 목욕물의 최적 온도는 체온과 같은 36도라고 한다. 목욕의 효과를 100% 누리기 위한 올바른 목욕 법은 먼저 욕조에 들어가기에 앞서 샴푸와 보디 클렌저로 몸을 깨끗이 씻는다. 욕조에서는 너무 오래 있어도 몸에 좋지 않으므로 약 8분에서 10분 정도만 있는 것이 좋다. 때를 밀고 나서는 반드시 보디 클렌저로 남아있는 더러움을 제거해 준다. 이때 D 일을 이용해 마사지를 해주면 피부가 훨씬 더 부드러워진다. 목욕의 마무리는 찬물 샤워로 목욕 동안 올라간 체온을 조절하고 모공이 확..

18 2021년 10월

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알면 좋은 생활 상식들.../건강한 생활을 위하여... 과일 보관법

'사과랑 다른 과일들을 같이 보관하면 사과는 물론 다른 과일들도 슬퍼할 거다 ... 샤콘느는 17-18세기에 널리 쓰인 기악곡 형식으로, 바로크 시대와 밀접한 관계가 있다. 이것은 3박자의 8마디 구조의 화음 주제에 의한 화성적인 변주곡을 말한다. 슬픈 분위기와는 달리 본디 샤콘느는 프랑스 남부와 스페인에서 유행한 춤곡에서 유래했다. 이와 비슷한 변주형식인 팟사칼리아는 계속 저음을 갖는 3/4박자 변주형식이며 샤콘느와 별 차이가 없다. 팟사칼리아는 처음 주제가 한번 제시된 후에 주제가 매번 반복되는 형태를 보이고 상성부는 저음부 위에서 멜로디를 계속해서 만들고 있다. 이 같은 사례로는 19세기의 사례로서는 브람스의 제4교향곡 제4악장을 들 수 있다. 비탈리 샤콘느는 g단조, 특징은 보통 둘째 박에 악센트..

09 2021년 10월

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알면 좋은 생활 상식들.../건강한 생활을 위하여... 정선근 교수의 '백년운동' - 허리운동과 편목 질환별 운동법

' ' '1. 정선근 교수의 '백 년 운동' - 허리운동 2. 하늘 병원 편목 질환별 운동법 1. 정선근 교수의 '백년운동' - 허리운동 2019 정선근 교수의 '백년운동' - 허리운동 편 https://youtu.be/TiMJOt6 stPE? list=TLPQMDkxMDIwMjGQcD2 DNJtVOw 허리, 무릎, 목 통증 환자들에게 많은 호응과 감사의 댓글을 받고 있는 서울대병원 재활의학과 정선근 교수의 최신 강의 영상입니다. 백 년 동안 건강하게 지켜가는 허리를 위한 관리방법과 운동방법을 확인하시기 바랍니다. --- 00:23 운동, 얼마큼 해야 좋을까? 05:00 허리 통증의 종류(디스크성 요통 / 좌골신경통, 방사통 / 척추관 협착증) 12:13 이상근 증후군의 진실 13:40전방 전위증, 척추..

09 2021년 10월

09

알면 좋은 생활 상식들.../건강한 생활을 위하여... 근육 풀기와 스트레칭

' ' 허리 통증에 도움되는 마사지 지압법 따라하기(요방형근,대퇴근막장근,이상근,골반저근 풀기) 'https://youtu.be/-WwmA0pG_TI 허리 통증 완화에 도움되는 마사지 지압법 따라하기 그 두 번째 영상입니다 :) 막대기, 절구공이같은 도구를 활용해서 허리 통증 완화에 도움이 될 수 있는 근육 마사지 법을 따라해보세요. 이번 영상에서는 요방형근,대퇴근막장근,이상근,골반저근풀기를 보실 수 있어요. 허리 통증 뿐만 아니라 굳은 몸의 피로도 싹~ 풀어줄 수 있어서 심한 통증이나 염증이 있는 경우가 아니면 따라해보세요 :) ' ' 팔꿈치 통증관리[테니스엘보, 골프엘보] 모두 재생 9:05지금 재생 중 팔꿈치 통증 만드는 근육 : 소흉근, 광배근, 대흉근 마사지 방법 하늘병원 건강TV 조회수 859..

09 2021년 10월

09

알면 좋은 생활 상식들.../건강한 생활을 위하여... 팔 뒤로 통증 잡는 어깨 내회전 스트레칭 방법과 테이핑 요법

' 셀프 등긁기 가능하게 해주는 기가 막힌 스트레칭 | 팔 뒤로 통증 잡는 어깨 내회전 스트레칭 방법 'https://youtu.be/losEUlu4WtU '팔이 등뒤로 돌아가지 않거나 뒤로 돌릴 때 통증이 있으신 분들을 위해서 아주 좋은 정보를 알려드리겠습니다. 팔이 뒤로 돌아가지 않는 이유는 크게 두가지로 요약 할 수 있는데요 첫번째 이유는 등뒤로 팔을 돌리기 위해서는 위팔뼈가 안쪽으로 잘 돌아가 줘야 하는데 이 안쪽돌림이 잘 되지 않는 것이구요 두번째 이유는 위팔뼈가 정상적인 위치보다 많이 앞으로 빠져 나와 있어서 팔을 돌릴 때 어깨 앞쪽에서 부딪히는 현상이 나타나기 때문입니다. 그래서 위팔뼈를 앞으로 나오게 하는 근육인 가슴앞쪽의 대흉근 이라는 근육과 어깨 뒤쪽에서 등에 넓게 퍼져있는 광배근 이라..

09 2021년 10월

09

알면 좋은 생활 상식들.../건강한 생활을 위하여... 여자 방광염 원인, 증상, 과민성방광염, 방광암, 신우신염 증상…밸런스 테이핑 요법

' ' ' '나는 몸신이다' 여자 방광염 원인, 증상, 과민성 방광염, 방광암, 신우신염 증상… 밸런스 테이핑 요법 '나는 몸신이다' 여자 방광염 원인, 증상, 과민성방광염, 방광암, 신우신염 증상… 밸런스 테이핑 요법 /사진=채널A '나는 몸신이다' 방송 캡처 ('나는 몸신이다' -내 몸의 면역 주머니! 방광을 사수하라! 윤하나 비뇨기과 교수) ['나는 몸신이다' 여자 방광염 원인, 증상, 과민성방광염, 방광암, 신우신염 증상… 밸런스 테이핑 요법] 지난 12월 21일(수요일) 밤 11시 방송된 채널A 신개념 종합건강버라이어티 쇼 ‘나는 몸신이다(몸신)’ 104회에서는 “내 몸의 면역 주머니! 방광을 사수하라”라는 주제로 각종 건강정보를 전했다. 세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’에서는 면역..