*빛나는 하루-/좋은글나눔터

혜강 2013. 12. 30. 23:59
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    천마의 해에는 불교가 나라의 아픔과 약하고 어려운 이들에게 도움이 되는 종교단체가 되길 바랍니다
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    전국 방방곡곡 여행과,산행...그리고 문화유산 답사.....
    소중한 인연과 추억이 차곡차곡 나의 책갈피에 담겨있는
    뜻 깊은 한해가 다시 돌아오지 않는 세월의 뒤안길로
    사라져 가고 있습니다.

    하지만...2013년과의 이별은 또 다른 희망과의 만남이
    기다리고 있기에 서럽지만은 않습니다.

    도반님들...
    가는 年 붙잡지 마시고...오는 年 마다하지 마이소

    다가오는 갑오년(甲午年) 청마(靑馬)의 2014년도는
    우리 가족 모두 건강하고 만사형통 하길 소망하여 봅니다.

    또한 사이버 카페안의 모든 도반님들 가정에 건강과 행복이
    가득하시길 하늘님,부처님,천지신명님께 기원합니다

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    ** 송구영신(送舊迎新) ** 多事多難 했던 계사년(癸巳年)이 가고 있습니다. 이제 불과 48시간도 채 남지않았네요. 전국 방방곡곡 여행과,산행...그리고 문화유산 답사..... 소중한 인연과 추억이 차곡차곡 나의 책갈피에 담겨있는 뜻 깊은 한해가 다시 돌아오지 않는 세월의 뒤안길로 사라져 가고 있습니다. 하지만...20 
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    ) impossible(불가능) 여기에 땀 한 방울의 노력을 더하면 i'm possible(나는 할 수 있다)가 된다.

    (2) 나는 천천히 걸어가는 사람입니다.
    그러나 절대 뒤로는 가지않습니다.(링컨)

    (3) 단 한번의 실패가 없었던 사람은 단 한번의 도전도 없었던 사람이다.(아인슈타인)

    (4) 오늘 할 수있는 일에 전력을 다하라.
    내일 한걸음 더 진보한다.(뉴턴)
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    올 한해를 뒤돌아보며 마무리하고 의미있는 새해 마중 준비하기를....♡ 세기의 10대 명언 ♡(1) impossible(불가능) 여기에 땀 한 방울의 노력을 더하면 i'm possible(나는 할 수 있다)가 된다.(2) 나는 천천히 걸어가는 사람입니다.그러나 절대 뒤로는 가지않습니다.(링컨)(3) 단 한번의 실패가 없었던 사람은 단 한번 
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    어떤 이가 석가모니를 찾아가 대화를 나누었다.

    "저는 하는 일 마다 제대로 되는 일이 없으니 무슨 이유입니까?"

    "그것은 네가 남에게 베풀지 않았기 때문이니라."

    "저는 아무 것도 가진 것이 없는 빈털털이입니다.

    남에게 줄 것이 있어야 주지 뭘 준단 말입니까?"

    "그렇지 않느니라. 아무 재산이 없더라도 줄 수 있는 일곱 가지는 있는 것이다."
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    무재칠시(無財七施)어떤 이가 석가모니를 찾아가 대화를 나누었다."저는 하는 일 마다 제대로 되는 일이 없으니 무슨 이유입니까?""그것은 네가 남에게 베풀지 않았기 때문이니라.""저는 아무 것도 가진 것이 없는 빈털털이입니다.남에게 줄 것이 있어야 주지 뭘 준단 말입니까?" "그렇지 않느니라. 아무 재산이 없더라도 줄 수 있는 일곱 가지는 
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    마음이 가난한 자는
    필요없는 것들을 버리지 못하고 소유하려하고,


    마음이 부자인 자는
    필요없는것을 과감하게 버리고
    필요한 것을 소유하려고 노력 하는 사람이라고 합니다.
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    ☆버려야할 18가지☆1. 최대의 강적........................"게으름"2. 나는 괜찮고 남은 안된다는......."안일함"3. 어떻게든 되겠지라는............"무책임함"4. 작심삼분..........................."무기력"5. 남의 단점을 부각시키고 나의 단점은 보지도않는.............. 
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    수많은 맘들을 만나면서
    가장 갑갑할때가 '자존감'없이
    그냥 엄마로써만 살고있는
    사람을 볼 때이다

    핑계도 한결같다
    애가 아직어려서~
    또는 남편이 반대해서 ~
    자신을 위한 취미생활도
    자기개발도 전혀없이........
    엄마로써의 자아가 90%이상인
    주부들이 많았다

    온통 머리속엔 아이 생각만 가득하고
    하루 일과가 아이에게만
    집중되어 있다면
    당신 또한 자신의
    자아를 돌아보기를 권한다
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    엄마로만 살래????직업특성상 1년에 새로운 사람들을 300~500명을 사귀고 있다. 수많은 맘들을 만나면서 가장 갑갑할때가 '자존감'없이 그냥 엄마로써만 살고있는 사람을 볼 때이다 핑계도 한결같다 애가 아직어려서~또는 남편이 반대해서 ~자신을 위한 취미생활도 자기개발도 전혀없이........엄마로써의 자아가 90%이상인 주부들이 많았다 
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    수많은 맘들을 만나면서
    가장 갑갑할때가 '자존감'없이
    그냥 엄마로써만 살고있는
    사람을 볼 때이다

    핑계도 한결같다
    애가 아직어려서~
    또는 남편이 반대해서 ~
    자신을 위한 취미생활도
    자기개발도 전혀없이........
    엄마로써의 자아가 90%이상인
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    온통 머리속엔 아이 생각만 가득하고
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    엄마로만 살래????직업특성상 1년에 새로운 사람들을 300~500명을 사귀고 있다. 수많은 맘들을 만나면서 가장 갑갑할때가 '자존감'없이 그냥 엄마로써만 살고있는 사람을 볼 때이다 핑계도 한결같다 애가 아직어려서~또는 남편이 반대해서 ~자신을 위한 취미생활도 자기개발도 전혀없이........엄마로써의 자아가 90%이상인 주부들이 많았다 
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    손발이 저려서 고통스럽다는 엄마들이 많다. 손발저림은 신경이 압박 받거나 혈액순환 장애, 근육의 피로로 인해 생기는 경우가 많다. 손발저림을 예방하는 생활법을 살펴본다.

    기저귀를 빨거나, 아이를 안을 때면 손발에 저릿저릿한 통증이 느껴질 때가 있어요. 어떤 날에는 잠을 이루지 못할 정도로 아프기도 하죠. 아직 젊은데 벌써 이러면 앞으로는 ` 얼마나 더 심해질까 걱정이 됩니다.

    손발저림은 왜 생길까…
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    ◈손,발 저림증상 예방과 개선 방법◈손발이 저려서 고통스럽다는 엄마들이 많다. 손발저림은 신경이 압박 받거나 혈액순환 장애, 근육의 피로로 인해 생기는 경우가 많다. 손발저림을 예방하는 생활법을 살펴본다.기저귀를 빨거나, 아이를 안을 때면 손발에 저릿저릿한 통증이 느껴질 때가 있어요. 어떤 날에는 잠을 이루지 못할 정도로 아프기도 하죠. 
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    폐는 쉴 틈 없이 하루 24시간 내내 호흡으로 빨아들인 공기를 정화시키는 일을 담당하는데, 환경 오염의 정도가 심해지면서 독소 해독 능력이 저하된 사람이 많다. 폐암과 천식 환자가 크게 늘고 있는 것이 그 증거. 비타민이 풍부하고 항산화 효과가 있는 음식으로 폐의 건강을 돕고, 호흡이나 운동 등으로 폐 기능을 강화시키는 것이 건강 포인트다.


    새싹 채소 먹기
    브로콜리, 무순, 적양배추 등의 새싹 채소를 키워 먹는다. 산소 반응이 활발해지는데, 3일째가 영양분이 가장 풍부. 새싹 채소는 해독, 항산화 살균 효과도 뛰어나다.


    복식 호흡으로 가스 배출
    복식 호흡은 몸 속에 들이는 산소량과 배출하는 탄산 가스량을 늘여 폐를 건강하게 한다. 반듯하게 누운 뒤 입을 다문 채로 5초 동안 코로 공기를 천천히 최대한 들이마신다. 입을 벌려 배에 있는 공기를 남김없이 5초 동안 뱉는다. 어지러울 때는 일어나서 5분 정도 쉬고 다시 연습.

    하루 30분 일주일간 연습하면 자연스럽게 복식 호흡을 할 수 있다.



    맑은 날 가벼운 조깅 가벼운 조깅이나 걷기 등의 유산소 운동은 폐를 튼튼하게 하고, 몸속의 나쁜 가스를 배출한다. 안개 끼거나 흐린 날은 공기 중에 오염 물질이 많이 포함되어 있으므로 하늘이 맑게 갠 날 30~40분 정도 땀을 흘릴 정도로 운동하는 것이 적당하다.


    집 안 공기 관리

    공기가 건조할 경우 먼지가 많이 생겨 폐가 쉽게 피로해진다. 실내 온도는 20℃로 맞추고, 가습기나 화분을 이용해 습도를 40~60% 정도로 유지한다. 수시로 물을 마시는 것도 중요.


    출퇴근 후에는 폐에 좋은 차

    지하철이나 버스 등을 타고 출퇴근할 경우 공기 오염 물질은 물론 좁은 공간에서 여러 사람이 움직여 먼지를 많이 마시기 쉽다. 출퇴근 후 커피 대신 폐 건강에 도움이 되는 녹차, 오미자차, 맥문동차 등을 마시면 활성 산소를 억제하고, 호흡 기능을 높여 폐를 건강하게 유지할 수 있다

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    ◈내 몸속 신체기관별 해독방법과 노폐물 청소 방법◈◈신장◈신장은 몸 속의 노폐물과 불필요한 수분을 걸러 오줌으로 배출하는 하수구 역할을 담당하는데, 이 하수구가 막히면 노폐물과 수분이 몸에 쌓이면서 독으로 작용한다.노폐물이 쌓여 결석이 생기면 요통, 다리 통증, 수족 통증, 통풍이 나타나며, 독소의 배출량이 줄어들어 경화증을 유발할 수도 
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    즉 아토피 발현은 누구의 탓도 아닌 엄마의 탓이다.
    장이 건강하지 않은 무지한 엄마의탓.
    임신전 미리 건강챙기세요!
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    ♥임산부랑 애기엄마 필독♥^^세로토닌이란 호르몬은 정말로 위대하다.우리몸의 우울증을 없애주고 식욕을 억제해준다. 폭식증과 과민반응은 이 호르몬의 부재에서 일어난다.그런데 놀라운건 이 호르몬의 대부분이 뇌가 아닌 장에서 나온다는 것이다.현대인의 10명중 9명은 장이 좋지 않다.단순히 변이 잘나오고 용종이 없어도 장내 독소가 쌓이고 누수현상이 
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    내 몸안에는 얼마나 많은 독이 쌓여있을까?

    ● 이유없이 몸이 무겁고 지쳐있다.
    ● 먹는양에 비해 복부비만이 심하다.
    ● 술자리가 잦은편이다.
    ● 평소에 고기류를 많이 먹는다.
    ● 가족중에 간질환 환자가있다.
    ● 오랫동안 여드름이 좋아지지 않는다.
    ● 두드러기나 알러지, 가려움증이 있다.
    ● 얼굴이나 가슴에 붉은 반점이 있다.
    ● 팔,다리가 자주 저리고 쥐가 난다.
    ● 어깨나 목 결림 증상이오래 지속된다.
    ● 속이 더부룩하고 소화가 잘 안 된다.
    ● 설사나 변비로 고생하고 있다.
    ● 코,잇몸,항문에서 종종 피가 난다.
    ● 콜레스테롤 수치가 높은 편이다.
    ● 지방간 또는 간경화가 있다.
    ● 혈압이 조절이 잘 안된다.
    ● 소변이 누렇고 냄새와 거품이 많다.
    ●고혈압 이나 여드름 약을 장기간
    복용중이다.
    ● 최근 성욕이 급격히 떨어졌다.
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    해독( Detox ) 이란?독소란 무엇이고 해독이란 무엇일까?쉽게 얘기하자면 독소란 인체 내에쌓이는 유해물질로 지속적으로 축적되면 건강에 치명적인 문제를 야기하고 온갖 질병을 불러 일으킨다. 외부에서 유입되는 독에는 우리가 매일 먹고 마시는 음식을 매개로 하는 것이 가장 많고, 공기나 물처럼 오염된 환경을 통해 흡수되는 중금속과 환경호르몬 
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    형산대교를 넘어오면서...POSCO 야경 사진 몇장 올리오니
    감상하시옵고...
    한해를 마무리 하는 향수 짙은 Waterloo Bridge(애수)
    OST 음악에 취해보면서...............
    아듀~~2013년이여..... 안녕!!

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    ** 송구영신(送舊迎新) ** 多事多難 했던 계사년(癸巳年)이 가고 있습니다. 이제 불과 48시간도 채 남지않았네요. 전국 방방곡곡 여행과,산행...그리고 문화유산 답사..... 소중한 인연과 추억이 차곡차곡 나의 책갈피에 담겨있는 뜻 깊은 한해가 다시 돌아오지 않는 세월의 뒤안길로 사라져 가고 있습니다. 하지만...20 
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    즉 아토피 발현은 누구의 탓도 아닌 엄마의 탓이다.
    장이 건강하지 않은 무지한 엄마의탓.
    임신전 미리 건강챙기세요!
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    ♥임산부랑 애기엄마 필독♥^^세로토닌이란 호르몬은 정말로 위대하다.우리몸의 우울증을 없애주고 식욕을 억제해준다. 폭식증과 과민반응은 이 호르몬의 부재에서 일어난다.그런데 놀라운건 이 호르몬의 대부분이 뇌가 아닌 장에서 나온다는 것이다.현대인의 10명중 9명은 장이 좋지 않다.단순히 변이 잘나오고 용종이 없어도 장내 독소가 쌓이고 누수현상이 
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    1.적색(빨간색)
    심장으로 가는 것으로 모든 음식의 빨간색은 심장에 도움을 주어 잘 놀라거나 잠을 잘 못자는 사람,수족냉증이 있는 사람 등에 도움을 준다.
    고혈압에도 좋지만 너무 많은 양을 섭취 해서도 안된다.

    2.청색(푸른색)
    간,담(쓸개)으로 간다.스트레스가 많을때 먹어주면 간을 보호하고 콜레스테롤 도 낮춰준다.눈이 피곤할
    때 푸른색을 보면 좋아진다는 것은 간이 눈과 연결되어 있기 때문이다.
    스트레스가 많은 일을 하는분들 주위 에는 푸른색 물건이나 식물을 봅시다.

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    ★ 오색과 건강 ★세상 물질에는 모두 각자의 고유한 색깔이 있다. 한가지 식물에 다양한 색깔이 있기도 한데 그 색마다 모두 다른 작용을 하고 있다각 색의 특징을 살펴보고 식사때나 그것을 바라볼때 우리몸에 어디에 좋은지 알게된다.먼저 만물의 색은 다섯가지(적,청,흑,황,백)로 나눌 수 있다.각기 색이 우리몸의 각 장기에영향을 미치지만 중요한 
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    게으른 사람에겐 돈이 따르지 않고
    변명하는 사람에겐 발전이 따르지 않는다.
    거짓말하는 사람에겐 희망이 따르지 않고

    간사한 사람에겐 친구가 따르지 않는다.
    자기만 생각하는 사람에겐 사랑이 따르지 않고

    비교하는 사람에겐 만족이 따르지 않는다.

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    게으른 사람에겐 돈이 따르지 않고 변명하는 사람에겐 발전이 따르지 않는다. 거짓말하는 사람에겐 희망이 따르지 않고 간사한 사람에겐 친구가 따르지 않는다. 자기만 생각하는 사람에겐 사랑이 따르지 않고 비교하는 사람에겐 만족이 따르지 않는다.= 딱하다 =먹을 것이 없어 굶는 사람도 딱하지만 먹을것을 앞에 두고도 이가 없어 못 먹는 사람은 더 
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    벽 옆으로 밀어올리기(양옆 근육을 강화시키며 발을 잘삐는 사람에게 효과적)

    - 발의 옆면이 벽에닿도록 하며 발바닥은 바닥에 닿도록 하고 선다

    - 발의 옆면을 이용 벽을 밀어올리듯이 하면서 발을 벽에 대고 올린다



    4.발목 옆으로 오므리기(발목 근육을 튼튼히 하며 높은 굽으로 인해 피곤한 발에 효과적)

    - 의자에 앉아서 한쪽 다리를 바닥과 수평이 되도록 들어올린다

    - 발가락을 모두 붙인 상태에서 발바닥을 안쪽으로 직각이 되도록 구부린다



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    ◇무산소 운동 시간 더 길어야


    효과적인 다이어트를 위해서는 무산소 운동을 유산소 운동보다 더 오래 해야 한다. 엠파이어 휘트니스 정종성 트레이너는 "몸에 지방이 많고 근육이 적은 사람은 무산소 운동을 유산소 운동의 2배 정도 해야 근력을 키우고 지방을 없앨 수 있다"고 말했다. 근력이 없는 상태에서 유산소 운동만 하면 피부 탄력이 떨어질 수도 있다. 다만 무산소 운동을 오래 하더라도 강도는 체력 수준에 맞춰 조절해야 한다.

    ◇집에서 할 수 있는 무산소 운동


    헬스클럽이 아니더라도 운동 기구를 사용하지 않고 무산소 운동을 할 수 있다. 일산백병원 가정의학과 양윤준 교수는 "스쿼트·팔굽혀펴기는 상·하체 근육을 키우는 대표적인 무산소 운동이다"고 말했다. 동작이 어렵지 않고 강도 조절이 가능해 여성이나 노인도 쉽게 따라할 수 있다.

    ▷스쿼트=

    다리를 어깨너비만큼 벌리고 투명 의자에 앉는 느낌으로 천천히 무릎을 굽힌다. 허벅지가 바닥에 수평이 될만큼 최대한 굽혀야 효과가 좋다. 노인 등 동작이 잘 안 되는 사람은 가능한 만큼만 굽히도록 한다. 굽힌 상태에서 2~3초간 유지한다. 1세트 당 15~20회, 총 3세트가 기본. 무릎 관절에 이상이 있거나 근력이 약하면 횟수를 조절해도 된다.

    ▷팔굽혀펴기=

    바닥에서 하거나 힘들면 벽이나 책상을 짚고 해도 된다. 가슴이 바닥에 닿기 직전까지 내려갔다가 올라온다. 1세트 당 8~15회를 쉬지 않고 한다. 총 3세트를 해야 한다.
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    8 호박즙을 먹어라
    호박은 이뇨작용에 도움을 주며, 체내 노폐물을 배출시킨다. 게다가 혈액 내 콜레스테롤을 배출한다. 이런 호박은 즙을 내어 마실 경우 더 효과가 높다. 자주 붓는 사람들이 호박즙을 선호하는 데에는 이유가 있다.

    9 체중 감량을 원한다면 탄수화물 : 단백질 : 지방의 섭취 비율을 5:3:2로 맞춰라.

    영양학자들의 조언이다. 신체활동량이 적은 현대인들은 탄수화물을 60% 이하로 줄이는 것이 좋다. 단백질은 근육의 손실을 막고 기초대사량의 저하를 예방한다. 건강한 체중 감량과 유지에 도움을 주기 때문에 충분히 섭취하도록 하자.

    10 덜어 먹어라

    식사 전에 미리 먹을 양을 정하고 작은 그릇에 옮겨 담아 먹어라. 사람들은 배가 고파서 과식하는 게 아니라 그릇에 담긴 것을 모두 먹어야 한다는 무의식 때문에 과식한다. 을지병원 내분비내과 민영완 교수는 말한다. "한국인은 접시에 음식을 덜어 먹는 문화가 아니기 때문에 밥그릇 크기를 줄이는 것으로 비슷한 효과를 볼 수 있습니다."

    11 지방을 섭취하라

    저지방 음식이 무조건 좋은 것은 아니다. 당뇨병을 부추길 수 있다. 지방은 체중 감량에도 꼭 필요하다. 최근 미국의 내분비학 논문에 따르면 지방을 소화하는 과정에서 배고픔을 느끼게 하는 호르몬이 억제된다는 연구 결과가 나왔다. 그리고 포만감을 느끼게 하는 호르몬이 촉진된다. 총 칼로리의 20%를 지방으로 섭취하라. 오랜 시간 포만감을 느끼게 해 식욕을 줄일 수 있다.

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    신체의 일부분 또는 전반에 걸친 장기간의 비 활동은 근육위축, 근력상실, 관절의 유연성, 협조성 상실, 퇴행성 변화로까지 이어진다.

    특히 뇌졸중, 외상성 뇌손상, 척수손상 등의 신경계 장애 환자나 근골격계 질환자일수록 일상생활을 유지하기 위해 반드시 운동치료가 병행돼야 한다.

    ▲ 운동치료의 목적
    - 근력강화
    - 관절의 유연성 및 관절 가동범위의 증가
    - 지구력 강화
    - 신체의 협조성 증진
    - 경련성, 강직성 운동장애 개선
    - 신체 회복 속도의 증가
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    탈각 오음 각루자 하고 영식독로 하야 수불무상 정계하니

    기불쾌재며 기불쾌재야 천당불찰에 수념왕생하리니 쾌활쾌활 이로다.

    서래조의 최당당이여 자정기심 성본향이로다

    묘체담연 무처소만은 산하대지 현진광이로다
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    var articleno = "14541912"; 無常戒(무상계) 夫無常戒者는 入涅槃之要門이며 越苦海之慈航이라 是故로 -切諸佛이 因此戒故로 而入涅槃하시고 -切衆生도 因此戒故로 而度苦海하나니라 부무 상계자는 입열반지요문이며 월고해지 자항이라 시고로 일체제불이 인차계고로 이입열반하시고 일체중생도 인차계고로 이도고해 하나 
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    소비(消費)는 많아졌지만
    기쁨은 더 줄어들었고,
    집은 커졌지만
    가족(家族)은 더 적어졌다.

    생활(生活)은 편리(便利)해졌지만
    시간(時間)은 더 부족(不足)하고,
    가진 것은 몇 배가 되었지만
    소중(所重)한 가치(價値)는 더 줄어들었다.
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    인격은 더 낮아지고 건물(建物)은 높아졌지만 인격(人格)은 더 작아졌고,고속도로(高速道路)는 넓어졌지만 시야(視野)는 더 좁아졌다.소비(消費)는 많아졌지만 기쁨은 더 줄어들었고, 집은 커졌지만 가족(家族)은 더 적어졌다.생활(生活)은 편리(便利)해졌지만 시간(時間)은 더 부족(不足)하고,가진 것은 몇 배가 되었지만 소중(所重)한 가치(價値 
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    나무 금강반야바라밀경
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    옛부터 천지팔양신주경은 부처님께서 말씀하시기를
    “이경문을 듣는이나 들은 사람이 곁에 있기만 하여도 이사람은 팔부신장이 옹호하여 잡귀나 잡신이 범접치 못하여 모든 재앙도 소멸된다”고 하셨으니 하물며 직접 이 경책을 읽고 정성을 다한다면 제석천왕도 이 사람을 돕는다"고 하였다.


    그러므로 이 경전은 집안에 병고가 있거나 혹은 이사를 새로 하였을 때 집에 흙일이나 구조를 바꿀 때, 동토가 소멸하고 또 아무리 흉가라 할지라도 이 경문을 세번만 독송하면 오히려 만복이 들어오는 길성가로 변하며 또한 어떤 재앙이 닥치더라도 이 경문을 세번만 외우면 재앙이 소멸되어 재복이 되고 영화를 누리게 된다.

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    . 연결 프로그램 변경하기
    SHIFT키를 누른 상태에서 파일을 마우스 오른쪽 버튼으로 누르면 단축 메뉴에 "연결 프로그램" 이라는 항목이 나타난다. 여기서 다시 원하는 응용 프로그램을 선택하고 "이런 현식의 파일을 열 때 항상 이 프로그램을 사용" 을 선택해 주면 연결 프로그램이 바뀐다.

    8. 음악 CD 자동 실행 중지
    음악 CD를 넣으면 윈도우즈는 자동으로 CD 연주기를 구동시켜 음악을 플레이해준다. 때론 이것이 불편하기도 하고 응용 프로그램에 따라 충돌 요인이 되기도 하는데 이때 음악 CD 를 넣으면서 SHIFT키를 누르고 있으면 자동 실행되지 않는다.

    9. 시스템 재시작을 빠르게
    시스템 종료 메뉴에 보면 시스템 재시작하기가 있다. 시스템의 설정 상태를 바꾸었다든지 윈도우즈가 좀 불안하게 동작하여 재시작 하려고 할 때 시작 프로그램을 수행하느라 지루한 경우가 많다. 이때 SHIFT키를 누른채 재시작 메뉴의 '예(Y)'를 선택하면 윈도우즈가 빠르게 재시작된다.

    10. 단축 메뉴 불러내기
    바탕화면의 단축 아이콘 또는 폴더를 선택한뒤 SHIFT키를 S누른 채로 을 눌러 보자. 각 프로그램에 해당하는 바로가기 메뉴가 뜰 것이다. 물론 마우스 오른쪽 버튼을 이용해도 된다.

    11. 시작프로그램 실행 안 하기
    시작 프로그램에 등록되어 있는 프로그램 중 계속 실행이 되고 있어서 삭제가 되지 않는 경우가 있다. 이럴 땐 부팅시 Shift키를 누르고 있으면 된다. 이후 시작프로그램을 삭제할 수도 있고 불필요한 시작프로그램을 실행시키지 않을 수 있다.

    12.웹페이지 뒤로 앞으로 이동하기
    Shift + 마우스 휠을 작동 하면 웹페이지에서 앞페이지 뒤페이지를 이동할 수 있다.

    13.커서를 반대방향으로 이동시키기
    Tab키를 누르는 반대 방향으로 커서가 이동시키고 싶다면 Shift + Tab을 누르면 가능하다.
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    . 연결 프로그램 변경하기
    SHIFT키를 누른 상태에서 파일을 마우스 오른쪽 버튼으로 누르면 단축 메뉴에 "연결 프로그램" 이라는 항목이 나타난다. 여기서 다시 원하는 응용 프로그램을 선택하고 "이런 현식의 파일을 열 때 항상 이 프로그램을 사용" 을 선택해 주면 연결 프로그램이 바뀐다.

    8. 음악 CD 자동 실행 중지
    음악 CD를 넣으면 윈도우즈는 자동으로 CD 연주기를 구동시켜 음악을 플레이해준다. 때론 이것이 불편하기도 하고 응용 프로그램에 따라 충돌 요인이 되기도 하는데 이때 음악 CD 를 넣으면서 SHIFT키를 누르고 있으면 자동 실행되지 않는다.

    9. 시스템 재시작을 빠르게
    시스템 종료 메뉴에 보면 시스템 재시작하기가 있다. 시스템의 설정 상태를 바꾸었다든지 윈도우즈가 좀 불안하게 동작하여 재시작 하려고 할 때 시작 프로그램을 수행하느라 지루한 경우가 많다. 이때 SHIFT키를 누른채 재시작 메뉴의 '예(Y)'를 선택하면 윈도우즈가 빠르게 재시작된다.

    10. 단축 메뉴 불러내기
    바탕화면의 단축 아이콘 또는 폴더를 선택한뒤 SHIFT키를 S누른 채로 을 눌러 보자. 각 프로그램에 해당하는 바로가기 메뉴가 뜰 것이다. 물론 마우스 오른쪽 버튼을 이용해도 된다.

    11. 시작프로그램 실행 안 하기
    시작 프로그램에 등록되어 있는 프로그램 중 계속 실행이 되고 있어서 삭제가 되지 않는 경우가 있다. 이럴 땐 부팅시 Shift키를 누르고 있으면 된다. 이후 시작프로그램을 삭제할 수도 있고 불필요한 시작프로그램을 실행시키지 않을 수 있다.

    12.웹페이지 뒤로 앞으로 이동하기
    Shift + 마우스 휠을 작동 하면 웹페이지에서 앞페이지 뒤페이지를 이동할 수 있다.

    13.커서를 반대방향으로 이동시키기
    Tab키를 누르는 반대 방향으로 커서가 이동시키고 싶다면 Shift + Tab을 누르면 가능하다.
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    윈도우가 비정상적으로 종료됐을 때,
    컴퓨터를 다시 켜면 파란 화면이 나오면서
    SCANDISK라는 것을 한참동안 하고 난 다음에 부팅이 됩니다.

    이러한 스캔디스크를 하지 않게 하려면
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    너무나 쉽게 알려주는 동영상으로 저같이 잘 모르는 사람들도 간편하게 제작이 가능하네요
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    뉴욕 SHEN YUN(神韻)예술단 2014년 월드투어 공연을 소개해드립니다.2014년 2월 9일 수원 경기도문화의전당, 2월 11일부터 14일까지 과천 시민회관,2월 15일부터 17일까지 대구 수성아트피아에서 공연됩니다
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    거대한 병마용입니다 진나라는 진시황의 할아버지 진문왕 때 부터 순장제도(산사람을 죽은사람과 같이 매장하는제도)가 사라졌기 때문에 진시황제는 이런 실물의 병마용을 만들어 사후 무덤 주위를 호위케 했다고 한다 이 병먀용은 실존 인물을 그대로 만든 것이라고 합니다 용문 석굴의 경치 이곳에는 북위 때 부터 당나라까지 완성된 불교 문화라고 합니




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    소림사/병마용 관광 사진 부산 벽소령 산악회 사진출처/(주) 풍운아 투어 다음카페/풍운아의 불교성지순례( http://cafe.daum.net/chinasan ) 병마용을 구경하기 위해 진시황의 동상앞에 섰습니다~~~~~~~~~ㅎ 여자들 끼리 만 사진 찍습니다~~~~ㅎ 거대한 병마용입니다 진나라는 진시황의 할아버지 진문왕 때 
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    사람들은 100을 메달려도 힘든 세상을 30이나 50을 매달리고 하는 말이

    " 나는 다 했노라! "

    "나는 열심히 죽을 힘을 다 하였다!"고 합니다.

    하지만 우리는 언제나 모자람은 보이지 않고 한것만을 바라보며 살아갑니다.

    자 우리 다시한번 신중기도를 하는 사이에 모두다 성불을 해봅시다!

    "화엄성중! 화엄성중! 화엄성중!"

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    어느덧 계사년도 음력으로는 한달 밖에 안남았습니다. 이제는 청 말띠인 갑오년이 다가옵니다. 우리네 힘든 살림살이들을 청말띠에는 팔팔하게 움직이고 팔팔하게 살아서 푸르름을 먹은 한해가 되시기를 간절히 바랍니다. 아무리 힘들고 어려워도 내년의 희망을 바라보면서 우리 다같이 화이팅합시다! 저의 관음사에서는 음력 정월달 한해를 잘 맞이하고 잘 
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    ‘DMAE’는 기억과 학습에 관한 신경전달물질인 “아세틸콜린”의 전구체로,

    뇌(腦)내 레벨을 높이는 물질로 알려져 있다.


    멸치를 사용할 때, 보통 멸치의 똥을 제거하는 것을 많이 보았다.

    통째로 요리에 넣으면 조끔 쓰다는 대답을 듣는다.

    그러나 쓴 것이 건강의 요소라면, 어찌 되었건 먹고 볼 일이다.


    특히 푸린(Purine)체를 다량으로 포함하기 때문에,

    '고요산혈-증'(통풍)의 환자나, ‘고요산혈-증’ 우려가 있는 사람은

    멸치를 상시로 섭취하는 것이 좋다.


    멸치는, 세계가 잡는 어획량보다 고래가 먹는 량이 많다고 한다.

    다만, 고래는 사후(死後) 유기질로 분해되어 멸치의 먹이인 플랑크톤에 환원되지만,

    인간에게 잡힌 멸치는 어업 자원에 환원되지 않는다.

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    멸치의 똥! 제거하지 말고 먹어라! 왜? - [식품과학] 멸치라 하면 가장 먼저 떠올리는 것은 “칼슘”(Ca)이다. 그것은 맞는 말이다. 멸치는 척추동물이다. 멸치는 작지만 뼈대 있는 집안이라고 우스개소리를 자주 들었다. 그러나 멸치는 칼슘뿐만 아니라 칼슘보다 더 중요한 건강소가 함유한다. 멸치-똥 이다. 멸치는 가장 대중적 
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    음식의 양을 약간 적게 먹고 절제된 음식이 건강을 가져옵니다. 36, 자주 여닫는 문지방에는 좀이 안 먹듯이, 늘 운동을 하면 건강해집니다. 37, 몸이 건강치 않으면 모든 일을 마음대로 할 수 없습니다. 38, 우리 인체에는 약 100조 개의 세포가 있습니다. 39, 일찍 일어나는 것은 사람을 현명하게, 부유하게, 건강하게 만듭니다. 40, 자연의 원리에 순응하는 것이 건강의 원천입니다. 41, 변비는 만병의 아버지, 하루 한번 배설을 꼭 하십시오. 42, 현미 오곡밥을 먹으면 아프지 않습니다.43, 산 속의 깨끗한 공기 속에서 7번 정도 깊은 호흡을 하십시오.즉 먼저 입으로 속에 있는 공기를 힘껏 내보내십시오. 아랫배에 배꼽아래 공기까지 충분히 내보낸 다음 천천히 코를 통해서 산 속의 신선한 공기를 들여 마시십시오. 폐를 대청소하면 폐병이 걸리지 않습니다. 44, 음식을 잘 씹어 먹으면 장수합니다
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    1, 예방이 치료보다 낫습니다. 2, 건강은 가장 자랑할 만한 육체의 아름다운 특질입니다. 3, 건전한 정신은 건강한 신체에 머뭅니다. 4, 건강이 매우 귀중한 것이기에 시간과 땀과 노력과 재물과 생명까지도 소비할 값어치가 있는 것입니다. 5, 건강한 몸은 정신의 사랑방이며, 병든 몸은 정신의 감옥입니다. 6, 건강과 수면 
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    경전은 크게 경(經), 율(律), 논(論) 세가지[삼장(三藏)]로 분류하고 있다. 이것을 시대적이며 사상적으로 구분하여 분류할 경우 대승불교가 일어나기 이전까지의 경전은 원시경전 최고 불전인 숫타니파타, 아함경, 열반경, 범망경, 법구경, 자타카, 백유경, 유교경, 밀린다왕문경 등을 묶어 소승경전이라 하고, 대품반야경, 반야심경, 금강경, 법화경, 무량의경, 유마경, 화엄경, 무량수경, 아미타경, 능가경 등을 묶어 대승경전이라 한다.


    경전을 대승경전과 소승경전으로 이분하는 것은 인도로부터 내려오는 습관에 지나지 않으며 엄밀하게 말하면 대·소승 어디에도 속하지 않는 경전이 많다.

    소승경전은 아함경에 국한하지만 대승경전은 여러 가지로 나눌 수 있어 소·대승분류는 정밀하지도 않으며 큰 의미도 없다. 경의 분류는 천태종의 지자대사(智者大師)가 교상판석(敎相判釋)할 때 쓴 것으로 화엄경류, 아함경류, 방등경류, 반야경류, 법화경류로 나누는 오분법(五分法)이 있다.

    그러나 이것은 부족한 점이 많아 일본의 대정신수대장경에서는 아함부(阿含部), 본연부(本緣部), 반야부(般若部), 법화부(法華部), 화엄부(華嚴部), 보적부(寶積部), 열반부(涅槃部), 대집부(大集部), 경집부(經集部), 밀교부(密敎部)의 10류로 나누었는데,
    이것이 현재 가장 합리적인 경전 분류로 인정되고 있다.

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    경전의 분류 경전은 크게 경(經), 율(律), 논(論) 세가지[삼장(三藏)]로 분류하고 있다. 이것을 시대적이며 사상적으로 구분하여 분류할 경우 대승불교가 일어나기 이전까지의 경전은 원시경전 최고 불전인 숫타니파타, 아함경, 열반경, 범망경, 법구경, 자타카, 백유경, 유교경, 밀린다왕문경 등을 묶어 소승경전이라 하고, 대품반야경, 반야심 
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    1) 회주(會主) 스님 : 법회를 주관하는 법사이며, 하나의 모임(會, 一家)을 이끌어 가는 큰 어른.

    2) 법주(法主) 스님 : 불법을 잘 알아서 어떤 불사(佛事 : 불교의 행사)나
    회상(會上 : 모임)의 높은 어른으로 추대된 스님.

    3) 조실(祖室) 스님 : 선(禪)으로 일가를 이루어서 한 파의 정신적 지도자로 모셔진 스님.
    원래는 조사(祖師)의 내실(內室)을 의미하는 것으로 일가를 이룬 스님이 주
    요 사찰에 주재함을 의미.

    4) 방장(方丈) 스님 : 총림(叢林)의 조실스님. 원래는 사방 1장(丈)인 방(房) 이란 뜻으로
    선사(禪寺)의 주지가 쓰는 거실을 말했는데,
    그 뜻이 변하여 선사의 주지를 일컫는 말이 된 것.
    현재 조계종에서는 총림의 조실스님을 방장이라 함.

    5) 도감(都監) 스님 : 사찰에서 돈이나 곡식같은 것을 맡아보는 일이나 그 사람을 말함.

    6) 부전(副殿) 스님 : 불당을 맡아 시봉하는 소임을 말하며, 예식·불공 등의 법당에서의 예절을 집전하는 스님.

    7) 지전(知殿)스님 : 전주(殿主) 스님이라고도 함.
    선사(禪寺)에서 불전에 대한 청결, 향, 등, 등의 일체를 맡은 스님으로
    대웅전이나 다른 법당을 맡은 스님을 노전스님이라 하여서, 큰 방 불단을 부전과 구별함.
    또 흔히 법당에서 의식, 범패를 맡은 스님을 부전이라고 함.

    8) 주지(住持)스님 : 사찰의 일을 주관하는 스님을 말하는 선종의 용어로
    학교에서의 교장, 군청이나 경찰서에서의 군수, 서장에 해당되는 스님.

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    1. 스님의 호칭 1) 회주(會主) 스님 : 법회를 주관하는 법사이며, 하나의 모임(會, 一家)을 이끌어 가는 큰 어른. 2) 법주(法主) 스님 : 불법을 잘 알아서 어떤 불사(佛事 : 불교의 행사)나 회상(會上 : 모임)의 높은 어른으로 추대된 스님. 3) 조실(祖室) 스님 : 선(禪)으로 일가를 이루어서 한 파의 정신적 지도자로 모셔진 
유익한정보감사합니다.