*빛나는 하루-/다이어트&운동 (109)

[스크랩] "숙취 해소, `감`이 최고"

[아시아경제 고형광 기자] "어제 마셨는데 오늘, 내일까지.." 술자리가 빈번한 연말연시, 숙취 해소를 위한 음식은 뭐가 있을까. 농림수산식품부 소속기관인 농촌진흥청은 숙취 해소에 탁월한 과실 '감'을 소개했다. 과당, 비타민C 성분이 많아 숙취 해소에 뛰어나다는 것이다. 과음..

2011.12.27

[스크랩] 운동 효과 높여주는 부스트 푸드(Boost Food : 효과를 상승 시키는 음식)

똑같은 운동을 같은 시간 동안 하더라도 체질에 따라 효과는 달라지게 마련이다. 어떤 식품을 섭취하느냐에 따라 운동 효과를 높이거나 떨어뜨릴 수 있다는 사실을 아는지? 운동 효과는 높이고 더 효과적으로 운동을 즐기기 위한 부스트 푸드(Boost Food : 효과를 상승 시키는 음식)..

2011.12.23

[스크랩] 임신중독증((Preeclampsia 임신성 고혈압)

제가 임신을 하고 34키로가 쪘었는데,,, 임신중독증일까봐 얼마나 마음조렸었는지,,, 요즘 개그맨 이수근님 와이프 분 기사 읽고 남의 일 같지 않네요,,, -인어뷰 임신성 고혈압은 임신 기간 중에 혈압이 140/90mmHg 이상이고 단백뇨를 동반하지 않는 경우로, 분만 후 12주 이내에 정상 ..

2011.12.21

[스크랩] [6색 요가] 양다리는 왼쪽 고개는 오른쪽 요통·변비 탈출

// 1. 누워서 양 팔을 옆으로 벌리고 오른다리를 90도로 들어올린다. 2. 숨을 내쉬며 오른다리를 왼쪽으로 넘기고 고개는 오른쪽으로 돌린다. 10초 정지, 좌우 교대 5회 반복. 3. 누워서 양 팔을 옆으로 벌리고 양 다리를 90도로 들어올린다. 4. 호흡을 내쉬며 양 다리를 오른쪽으로 넘기..

2011.12.21

[스크랩] 건강을 위한 토막 상식

너무 피곤해서 잠이 잘 안올때 건강한 사람들의 피는 대개 약한 알칼리성을 띠고 있다. 하지만, 스트레스나 피로 등으로 몸의 균형이 깨지게 되면 영양분이 연소되고 남은 찌꺼기가 피속에 엉겨붙게 된다. 이 찌꺼기가 몸 밖으로 배출되는데 가능한 양 외에는 몸 안에 남게 되어, ..

2011.12.19

[스크랩] 영양칼로리 관리표

조림 (생선 1중 접시, 기타 1작은 접시 ) 구이 (생선 1토막, 기타 1 중 접시 ) 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 갈치무조림 125 25 50 50 갈치구이 100 0 50 50 감자조림 75 75 25 0 고등어구이 200 0 50 125 고등어조림 200 25 50 125 꽁치구이 175 0 50 ..

2011.12.19

[스크랩] 머리 좋아지는 18가지 방법[아이 바르게 키우기!]

1. 명상으로 뇌 기능을 조절한다 공부 전 10분 명상으로 집중력을 키우는 습관을 들이게 하자. 바닥이나 의자에 반듯하게 앉아 왼쪽 손바닥 위에 오른손을 올리고, 엄지손가락 두 개를 둥글게 만든 뒤 배꼽 아래쪽에 갖다 대게 한다. 눈을 감고 천천히 숨을 쉬면서 공부를 잘해 기분..

2011.12.18

[스크랩] 추운날씨! 가장 주의해야 할 혈압과 심장

올겨울 들어 추위가 오락가락하고 있다. 겨울답지 않은 포근한 날씨가 계속되다가도 어느 순간 한파가 닥친다. 이처럼 변화무쌍한 겨울 날씨는 건강에 악영향을 줄 수 있다고 전문가들은 지적한다. 갑작스러운 날씨 변화로 우리 몸을 교란하는 대표적인 곳은 혈관과 관절, 호흡기..

2011.12.18

[스크랩] 냉장고를 보면 당신이 보인다![냉장고로 보는 건강상태]

냉장고는 우리의 건강을 비추는 거울이다. 채소가 많이 들어 있는 냉장고는 인스턴트 식품으로 꽉 찬 냉장고보다 건강하고, 오래전 사둔 음식들로 가득 찬 냉장고보다는 부족한 듯 보이지만 조금은 비어 있는 냉장고가 몸에는 좋다. 냉장고의 외형적 크기뿐 아니라 내용물도 함께..

2011.12.17