푸른들

푸른들의 삶의 여행

30 2021년 01월

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경기도길 경기 평해길 3길 2(정약용길/마재옛길)

점심을 먹고 따듯한 물을 마시니 불안한 음식점 가는거 보다 더 좋고 다산 유적지로 가는 발걸음이 가볍다. 생태공원 강가에서 새들의 울음소리를 듣고 가보니 수많은 백조들이 앉아 있다가 비상하는 모습을 볼수 있었는데 길객은 횡재를 했고 철새를 담는 진사님들은 좋은 장소일거 같다. 정약용 생태공원과 유적지를 지나 마재성지를 거치면 구 능내역이 나오고 걷는 사람들도 많이 보인다. 능내역서 운길산역 까지는 4k 남짓인데 도보전용 산길로 다니다 포장된 길로 가면서 산길과 차이점을 생각하고 갈림길에선 산길로 올라가 흙길로 갈까하는 충동도 있었지만 평해길을 제대로 가기로 마음먹고 운길산역으로 가면서 양수리의 풍경을 보면서 운길산역에 도착해 13.5k의 도보를 끝낸다. 삶의 나그네 -길객-

댓글 경기도길 2021. 1. 30.

30 2021년 01월

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좋은자료모음 심전도만 믿다가 '낭패'… 협심증·심근경색 못 잡는다

고위험군 추가 검사를 심전도 검사로는 심장질환을 정확히 찾아내는 데 한계가 있다./클립아트코리아 심장이 건강한지 확인하기 위한 기본 검사로 보통 심전도 검사를 실시한다. 심전도 검사란 피부에 전극을 부착해 전기 신호를 받아 심장 박동 리듬을 그래프처럼 표시해주는 검사법으로, 심장 기능을 평가한다. 하지만 심전도 검사상 건강하다는 결과가 나오더라도 협심증·부정맥 같은 심장질환이 없다고 안심해선 안 된다. ◇ 협심증 환자 절반 이상이 심전도는 ‘정상’ 심전도 검사는 사실 심장 문제를 제대로 걸러내지 못 한다는 지적을 꾸준히 받아 왔다. 대한가정의학회지에는 '스크리닝 효과가 정확하지 않은 검사 항목이 있는데, 심전도가 그 중 하나'라는 내용의 논문이 실린 적이 있다. 협심증이 의심되는 8176명을 분석했더니 ..

29 2021년 01월

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경기도길 경기 평해길 3길 1(정약용길 /마재옛길)

팔당역에서 시작되는 경기 평해길 제3길 정약용길을 가기위해 팔당역에서 하차해 이정표와 리본따라 그대로 갑니다. 여기는 다산길로 중앙선이 폐쇄되고 그냥 철길로 되어 있을때 2011년 부터 다녔으니 무척이나 오래되고 잘 아는 길인데 철길이 포장되고 도보와 자전거 겸용 길로 바뀌고는 잘 가질 안했는데 평해길이 이번에 조성되어 코스대로 가보려고 길을 가면서 변한곳은 없는가 주변을 살펴 보면서 즐기는 마음으로 혼자 편안하게 걸어 가노라니 이 또한 좋고 좋다. 오늘도 걷는 길객들이 많은데 봉주르 카페 지나면 정약용 유적지로 가는 멋진 길이 있는데 거의가 포장된 길로만 직진해 가고 길객만 사람들이 다니지 않아서 더 좋은 유적지 가는 길로 들어서서 쉼터에서 느긋하게 점심을 해결한다. 삶의 나그네 -길객-

댓글 경기도길 2021. 1. 29.

29 2021년 01월

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좋은자료모음 방치하면 2년 내 70%가 사망하는 질환

고관절 골절 방치 시 2년內 70%, 1년內 25% 사망… 예방 최선 겨울철에는 노인성 고관절 골절이 많이 발생하는데, 고관절이 부러지면 치료가 힘들고 일상생활이 불가능해지는 만큼 예방이 최선이다/클립아트코리아 제공 해마다 겨울이면 주의해야 할 질환이 있다. 바로 고관절 골절이다. 그나마 코로나19 방역지침에 따라 외부 활동이 많이 줄면서 발생빈도가 많이 떨어진 것처럼 느껴지지만, 고관절 골절은 한 번 발생하면 일상생활까지 힘들어지는 무서운 질병이다. 고관절 골절을 치료하지 않고 방치할 경우 1년 안에 사망할 확률은 25%, 2년 안에는 70%나 된다. 고관절 수술을 진행한 환자의 1년 내 사망률이 14.7%인 것과 차이가 있다. 가톨릭대학교 인천성모병원 정형외과 전상현 교수는 “겨울철에는 노인성 고관절..

28 2021년 01월

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경기도길 인천 송도길/캠퍼스타운역->테크노파크역

신년 들어서 송도의 모습이 어른거려 거리는 멀지만 송도길중 가장 멋진 코스로 구상해 인천지하철 1호선 캠퍼스타운 역 3번 출구로 하차해 해돋이공원을 한바퀴 도는데 걷는 사람이 많다. 공원을 돌고 센트럴파크로 들어가면 멋진 풍광이 반겨주고 수로에선 배를 타는 사람들이 많은데 카페나 음식점은 손님이 없는게 보기에도 문제라는 생각이 든다. 센트럴파크서 인천관광공사를 지나 미추홀공원으로 들어가 공원의 정취를 즐기니 심신이 시원해지고 기분도 좋아진다. 미추홀공원에서 송도누리공원을 지나 글로벌파크를 거처 트리플스트리트에 도착해 상가를 돌고 테크노파크역에 도착해 6.2k의 도보를 끝낸다. 공원과 공원을 연결한 코스가 도보로 가기에도 좋다. 삶의 나그네 -길객-

댓글 경기도길 2021. 1. 28.

28 2021년 01월

28

좋은자료모음 물 많이 마시면 변비 해소될까?…

물을 많이 마신다고 해서 변비가 해소되는 것은 아니다./사진=클립아트코리아 “물 많이 마셔!” 변비로 고생하고 있을 때 흔히 들을 수 있는 조언이다. 하지만, 이는 사실이 아니다. 물을 많이 마셔봤자 소변을 더 자주 보게 될 뿐, 변비가 해소되지는 않는다. 섭취한 수분은 대부분 장에서 흡수돼 소변으로 배설되기 때문이다. 수분이 변비에 효과가 있으려면, 장에서 흡수되지 않아야 한다. 변비약이 이 원리로 작동한다. 변비약은 팽창성 완화제와 고삼투압성 완화제로 나뉜다. 팽창성 완화제는 섬유질이 풍부한 성분이 함유돼 있다. 섬유질은 자기 무게의 40배나 되는 수분을 흡수해 변의 부피와 양을 늘려주고 부드럽게 만들어 줘 변이 쉽게 장을 통과하게 한다. 고삼투압성 완화제는 농도 차로 수분이 장에 흡수되지 못하게 해..

27 2021년 01월

27

경기도길 광교 길/광교중앙역->광교역

수원의 광교쪽을 가보고 싶어 신분당선 광교중앙역 1번 출구서 직진으로 내려가면 아파트와 백화점등 건물들이 시선을 사로 잡는다. 고층아파트에 상가가 보여 들어가니 넓은 공간에 많은 상가가 있는데 추위를 느끼지 않고 쉴곳이 있어 좋고 상가 끝에서 나오니 원천저수지 앞이다. 도로변에서 조금 더 가면 새로운 상가가 조성된 모습을 둘러보고 나오면 광교호수공원이다. 원천저수지를 지나면 여천으로 들어가 카페거리를 거치면 수원 광교박물관이 나오고 천변따라 가다가 광교역에 도착해 7.2k의 도보를 마친다. 문뜩 가보고 싶어서 광교의 코스를 구상해 찾아간 길에서 처음 접하는 세상도 만나고 상쾌한 기분으로 적당히 돌고 전철로 귀가하니 혼자 즐기는 도보여행이 좋기만 하다. 삶의 나그네 -길객-

댓글 경기도길 2021. 1. 27.

27 2021년 01월

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좋은자료모음 60대의 절반, 뱃속에 '癌의 씨앗' (대장 폴립) 있다

메디컬 Why 대장 폴립 육류, 대장에 오래 남아 독 내뿜어 술은 점막 세포 손상시켜 폴립 유발 대장암 가족력 있는 사람 주의해야 발견 즉시 떼면 걱정 안 해도 돼 40대가 넘어 대장내시경 검사를 받은 뒤 "폴립이 발견됐다"는 말을 들으면 누구나 화들짝 놀란다. '폴립은 곧 암(癌)'라는 인식이 강하기 때문이다. 폴립이 발견될까봐 대장내시경을 기피하는 사람도 있다. 하지만 그렇게 겁낼 필요는 없다. 폴립이 '대장암의 씨앗'인 것은 맞지만, 검사 때 발견해 떼면 암으로 진행되는 것을 막을 수 있고, 식사 등 생활습관을 잘 유지하면 아예 생기지 않을 수도 있다. 대장 폴립은 대장내시경 검사로 찾아낼 수 있다. 강동경희대병원 소화기내과 차재명 교수가 대장내시경 검사를 시행하고 있다./신지호 헬스조선 기자 ◇양..

26 2021년 01월

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충청도길 제천 의림지

제천 문화의거리 부근 버스 정류장에서 수시로 오는 31번 버스를 타면 20분 이내에 의림지에 도착해 호수를 도는데 전에 보이지 않던 용추폭포 유리전망대가 설치 되었는데 겨울철 날씨 관계로 폐쇄되어 들어가진 못하고 보기만 하고 변함없는 호수길을 걷노라니 현지인과 관광온 사람들이 간간히 보이는데 현지인들은 제천시내 방향으로 가기에 따라가니 걷기좋은 길이 조성되어 있어 제천역 까지도 연결할수 있을거 같아 다음 기회에 가기로 하고 다시 호수길로 들어와 남은 코스를 돌고 버스로 제천역에 도착해 오후2시29분 신형 고속열차로 청량리역에 66분만에 도착해 새로운 열차를 시승한 하루를 보람있게 보냈는데 대신 동화역 구 원주역 반곡역은 폐쇄되어 이용할수 없는 역이 되었다. 세월이 지나면서 세상이 바뀌고 바뀌는 세상을 따..

댓글 충청도길 2021. 1. 26.

26 2021년 01월

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좋은자료모음 손소독제 쓰나요? '의약외품'인지 반드시 확인을

손세정제 일부 제품이 살균 효과가 있는 손소독제인 것처럼 광고된 사실이 밝혀졌다./사진=클립아트코리아 코로나19 장기화로 개인위생이 강조되면서 손의 소독이나 청결을 위해 손소독제 또는 손세정제를 구입하는 소비자가 늘었다. 한국소비자원은 화장품으로 분류되는 손세정제가 의약외품 손소독제인 것처럼 광고되고 있어 주의할 것을 당부했다. 한국소비자원은 시중에 유통·판매 중인 손소독제 15개(의약외품) 및 겔타입 손세정제 10개(화장품) 제품을 대상으로 에탄올 함량 및 표시실태를 조사했다. 그 결과, 손소독제는 전 제품이 관련 기준에 적합한 것으로 나타났다. 특히 우려되는 부분인 에탄올 함량 부족이나 유해성 물질인 메탄올 검출도 나타나지 않았다. 손소독제는 약사법에 따라 살균·소독을 목적으로 인체에 사용하는 의약외..

25 2021년 01월

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충청도길 제천 시내

2021년 1월5일 부터 제천까지 새로운 철길이 생기고 신형 고속열차가 운행되고 시간이 단축되어 한결 가깝게 느껴지니 길객도 시승을 하기위해 청량리역에서 09시에 출발하는 열차를 타고 제천역에 65분만에 도착해 제천역을 보니 2층으로 새롭게 변신한 모습이 보기좋다. 역사를 둘러보고 제천역 건너편의 역전 오일장을 지나 1k 더 가면 중앙시장이 나오고 계속해서 내토시장과 동문시장으로 연결되니 제천의 4개 시장을 한번에 탐방 하면서 먹거리도 구입하고 맛을 본다. 시장옆의 문화거리도 둘러 보는데 겨울이라 쓸쓸한 모습을 보이는데 고속열차가 개통되어 제천시에서 관광에 신경을 많이 쓸거 같은데 코로나 때문에 홍보도 못하고 주춤한거 같다. 안동까지 고속열차가 다니니 길객도 갈곳이 많아졌다. 삶의 나그네 -길객-

댓글 충청도길 2021. 1. 25.

25 2021년 01월

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좋은자료모음 "당뇨병 환자, 과일 먹어야 혈당 잡고 합병증 줄여"

당도와 혈당 비례하진 않아… 항산화성분도 도움 당뇨병 환자도 과일을 적당히 먹으면 합병증 관리에 도움이 된다./클립아트코리아 ‘과일이 혈당을 올린다’는 생각 때문에 당뇨병 환자들은 과일 섭취를 꺼린다. 당뇨가 있으면 과일을 먹어선 안 되는 걸까? 당뇨병 환자에게 과일이 어떤 영향을 주는지 알아봤다. ◇“과일이 체중·허리둘레 감소 도와” 건강을 위해서는 과일을 매일 먹어야 한다. 건강한 성인의 과일과 혈당 간 관련성을 분석한 논문이 있다. 성인 2800여 명을 조사했더니 과일 섭취가 혈당이나 인슐린 등에 영향을 주지 않는 것으로 나타났다. 국민건강영양조사 결과를 바탕으로 조사한 연구에서는 과일 섭취를 많이 하는 성인 여성은 공복 혈당이 유의하게 낮았다는 결과가 나오기도 했다. 중국에서는 50만명 대상 코호..

23 2021년 01월

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경기도길 경기 평해길 제7길/지평향교길(지평면사무소->용문역)

간만에 눈길을 기분좋게 걷고 지평면사무소를 지나면 지평역이 가까운데 시내의 갈만한 곳을 한바퀴 돌아서 지평역 부근에서 용문역 방향의 이정표 따라가고 차도변의 인도는 눈길인데 마을로 들어서면 전부 눈이 치워져 있어 걷는데 지장이 전혀 없어 낮선 길에서 주변을 살피며 갈수가 있어 좋다. 송현1리 마을회관을 지나 용문으로 가는 길이 괜찮고 그루고개를 넘으면 용문역으로 가는 도로변을 따라 시내 구간을 거처 용문역에 도착해 10.7k의 도보를 마친다. 석불역에서 지평면사무소로 가는 길은 눈이 쌓여서 걷는 맛이 좋았고 그 이후에는 눈길이 거의 없어 편한 마음으로 걸을수 있어 좋았다. 처음가는 길을 역방향으로 해서 용문역에 오니 전철편이 많아서 좋은데 빨리 귀가하기 위해 열차를 이용하니 전철 탄거 보다는 한시간 일찍..

댓글 경기도길 2021. 1. 23.

23 2021년 01월

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좋은자료모음 바나나 먹고 방사능 피폭돼 죽을 수 있을까?

월성원전 논란에 등장한 바나나 방사능 피폭설 바나나를 먹어 방사선에 피폭되려면 한 번에 바나나 1000만 개를 먹어야 하는 것으로 알려졌다./사진=클립아트코리아 바나나를 먹고 방사선에 피폭되는 건 불가능하다. 월성 원자력발전소에서 관리기준치 이상의 삼중수소가 부지 내에서 검출됐다는 논란에 난데없이 바나나가 등장했다. 카이스트 원자력·양자공학과 정용훈 교수가 지난 8일 자신의 페이스북에 “월성원전 주변에 사는 주민의 삼중수소 피폭량은 1년에 바나나 6개나 멸치 1g을 먹는 수준”이라고 쓰면서다. 이에 바나나를 먹으면 방사능이 피폭될 수 있는 건지, 바나나를 많이 먹는 게 위험한 것인지에 대한 의문이 제기됐다. ◇바나나는 방사성 물질 함유 식품이지만… 바나나는 방사능 칼륨(칼륨-40)이 포함된 대표적인 방사..

22 2021년 01월

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경기도길 경기 평해길 /제7길 지평향교길(석불역->지평면사무소)

경기평해길 7코스 지평향교길은 용문역에서 출발해 석불역 까지 가는데 교통편이 좋지 못해 망설이는 구간인데 1월5일부터 열차 시간이 개편되어 두번이 네번으로 증편이 되어 갈수있는 시간이 있어 청량리역에서 11시34분에 출발해 석불역에 12시 24분에 도착해 2번 출구로 나가면 평해길 안내판이 보인다. 7코스의 종점이고 8코스 시작점인데 귀가 할때의 교통편이 좋은 용문역으로 가는 역방향 코스를 선택해 처음으로 가는데 농촌 지역이라 눈이 그대로 남아 있는데 미끄럽지 안아서 갈만하다. 농촌길은 산길로 이어 지는데 사람이 많이 다니는 길이 아니라 눈이 다져지지 안아 눈길에 아이젠 착용 안하고도 오르고 내려 갈수가있다. 여차하면 아이젠을 착용 하려는데 그럴 필요가 없이 눈이 쌓인 산길을 기분좋게 무난히 하산하고 마..

댓글 경기도길 2021. 1. 22.

22 2021년 01월

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좋은자료모음 남성에게는 '헐렁한 사각팬티'가 좋은 까닭

남성 건강을 위해서는 헐렁한 사각팬티를 입는 게 도움이 된다./사진=게티이미지뱅크 여성 못지 않게 남성의 팬티 종류도 각양각색이다. 하지만 남성 건강을 유지하려면 통풍이 잘 되는 헐렁한 사각팬티를 입는 게 좋다는 것이 전문가들의 의견이다. 남성의 고환은 두 가지 물질을 생성한다. 남성호르몬인 '테스토스테론'과 '정자'이다. 고환이 몸속 깊숙이 숨겨져 있지 않고 몸 바깥에 나와 있는 이유는 온도를 체온보다 2~4도 낮게 유지하기 위해서다. 그래야 최고의 기능이 발휘된다. 음낭의 피부에도 가는 주름이 잡혀 있어 넓은 표면적을 이용해 열을 발산시킨다. 꽉 끼는 삼각팬티를 입으면 음낭이 압박받는다. 열을 발산시키기 어려워 낮은 온도를 유지할 수 없고, 혈액순환이 안 돼 스트레스를 받으면 테스토스테론과 정자 생성..

21 2021년 01월

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경기도길 경기평해길 제6길/거무내길(원덕역->용문역)

평해길 제6길 거무내길은 양평역 부터 용문역 까지고 물소리길 5코스는 원덕역 부터 용문역 까지 전에는 평해길과 같은 양평역 부터인데 지금의 코스로 바뀐지 얼마 안되었는데 길객은 물소리길 거리가 마음에 든다. 오늘은 평해길 6 코스를 알기위해 원덕역을 출발점으로 왔는데 생각지 못했던 하얀 눈이 쌓여있어 가슴이 환해지며 기분이 업 된다. 폭설이 온다는 서울은 눈이 별로 안오고 오후엔 거의 녹았는데 하루 지나서 양평도 그럴줄 알고 왔는데 설경이 멋지게 펼처져 눈길 트레킹을 기분좋게 할수가 있었다. 한파 주의가 무색하게 시간이 갈수록 햇볕이 따사하고 바람이 안불어 훈훈해 지고! 용문역 1.1k를 남겨두고 물소리길과 헤여지고 시내 구간을 거처 용문역에 도착해 7.4k의 도보를 끝낸다. 이번 겨울들어 가장 기분 좋..

댓글 경기도길 2021. 1. 21.

21 2021년 01월

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좋은자료모음 당장 병원 가야 하는 '위험한 두통 신호'

위험한 두통도 있다. 뇌혈관 질환 등의 문제로 발생하는 두통으로, 즉시 병원에 가야 한다. 참기 힘들 만큼 두통이 심하거나 잦은 두통은 몸에 문제가 생겼다는 신호일 수 있다. /클립아트코리아 제공 두통은 전 인구의 80% 이상이 1년에 한 번쯤은 경험할 정도로 흔한 증상이다. 그러나 두통으로 병원을 찾는 이들은 드물며 진통제로 쉽게 해결하려고 한다. 위험한 두통도 있다. 뇌혈관 질환 등의 문제로 발생하는 두통으로, 즉시 병원에 가야 한다. 참기 힘들 만큼 두통이 심하거나 잦은 두통은 몸에 문제가 생겼다는 신호일 수 있다. 병원을 찾아 정확한 검사를 받아보는 것이 필요하다. ◇원인 없는 ‘일차성 두통’, 두통약으로 수년간 방치 두통을 일으키는 원인은 매우 다양하다. 두통은 기본적으로 특정 원인 없이 증상에..

20 2021년 01월

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강원도길 실레마을 겨울여행

계속 이어지는 거리두기에 만남도 자제하는 분위기 속에서 마음이 지처가는 나날들 모두가 힘들게 겨울을 보내고.. 옆지기와 한가한 시간대에 전철을 이용해 춘천의 실레마을을 돌고 닭갈비를 먹으러 가기로 하고 경춘선 김유정역에 도착해 실레마을이야기 길을 돌면서 겨울철 농촌 풍경을 보노라니 시원한 마음이 되고 닭갈비 전문점에 들어가 닭갈비로 맛을 즐기는데 내부 모습도 봄봄 이란 책 내용을 인용해 꾸며져 있어 보기 좋다고 옆지기도 한마디 한다. 느긋하게 식사하고 다시 전철을 타고 귀가 하면서 눈이 보이는 산촌과 전철에서 밖의 풍경을 보면서 스트레스가 풀렸다 하면서 오늘의 여행을 만족해 한다. 길객이 아는 길들을 옆지기와 둘이서 가볍게 다녀 오는게 요즘의 낙이다. 삶의 나그네 -길객-

댓글 강원도길 2021. 1. 20.

20 2021년 01월

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좋은자료모음 운동 후 먹으면 좋은 음식 3가지

운동 후 연어를 먹으면 운동 중 손상된 근육을 재합성하는 데 도움이 된다./사진=게티이미지뱅크 격렬한 운동 후 각종 음식이 당길 때가 있다. 이때 운동 효과를 높이거나, 운동 부작용을 줄여주는 음식을 선택해 먹는 것은 어떨까? 실제 이런 역할을 하는 기특한 음식들이 있다. 연어, 운동 후 찾아오는 근육 손상 막아 심한 운동을 하면 근육이 손상될 수 있다. 연어에 풍부한 단백질은 근육을 재합성하는 데 용이하다. 연어에 많은 비타민D 역시 근육 생성과 강화에 효과적이다. 오메가3지방산도 연어에 풍부한데, 호르몬을 조절해서 식욕을 억제하는 효과가 있어 체중 감소에도 도움을 준다. 연어 대신 참치를 먹어도 좋다. 우유, 1시간 안에 마시면 근육 형성 도움 우유에는 단백질이 풍부해 근육 생성을 돕는다. 특히 우유..