푸른들

푸른들의 삶의 여행

07 2021년 06월

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삶의여행속내모습 서울길 명동의 맛

옆지기와 함께 명동으로 외식을 즐기러 가면서 한가한 거리를 느긋하게 걸어 보는데 인파가 많던 코로나 이전의 명동을 생각 하면서 빨리 종식이 되어 힘든 거리가 활력이 넘치는 거리가 되었으면 좋겠다는 생각을 한다. 우리가 목적한 풍월집은 일본 음식 전문집으로 오코노미야끼를 먹기 위함인데 그동안 다니면서 쿠폰에 도장 찍은게 많아서 일인분은 무료로 먹을수 있기에 기분좋게 들어가 이인분 주문하고 여유있게 실내를 둘러보고 점심 손님이 없는걸 보면서 코로나가 여기도 힘들게 하는구나란 생각을 하면서 얼마전 저녁에 왔을때는 대기줄도 있었음을 상기한다. 자주 다니는 명동에서 둘만이 즐기는 맛은 행복의 느낌이 들어서 좋고 이차는 맥도날드에서 커피로. 삶의 나그네 -길객-

07 2021년 06월

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좋은자료모음 허벅지·심장 강화하는 '계단오르기'.. 毒되는 사람은?

이미 관절염이 있거나 심장이 안 좋은 사람은 계단오르기 운동을 안 하는 게 좋다./클립아트코리아 계단오르기는 누구나 쉽게 할 수 있고, 한 번의 운동으로 여러 건강 효과를 누릴 수 있는 좋은 운동이다. 미국 하버드대 의대에서는 10층 계단을 1주일에 두 번 오르면 심근경색으로 인한 사망률이 20% 줄어든다는 연구를 발표하기도 했다. 계단오르기는 정확히 어떻게 건강 효과를 낼까? 계단오르기는 전신 운동이다. 계단을 오를 때는 평지를 걸을 때보다 에너지 소모가 1.5배로 많이 된다. 그만큼 몸에 부담이 가서, 혈액 속 산소와 영양분을 온몸으로 많이, 빠르게 보내려고 심장이 세게, 빨리 뛴다. 자연스럽게 호흡수도 증가해, 이런 과정이 반복되면서 심폐 기능이 향상된다. 하체 근육도 단련된다. 계단을 오를 때 특..