푸른들

푸른들의 삶의 여행

22 2021년 06월

22

경기도길 북한강 길/운길산역->대성리역

무더운 여름에 긴 거리의 트레킹은 지칠때가 있어 항상 조심을 하면서 어떻게 하면 편하게 즐기며 갈수 있을까 생각을 하게 되는데 오늘은 운길산역부터 대성리역 까지의 북한강변을 가기로 결정하고 18k가 넘는 코스를 도보와 중간에 버스를 이용하기로 하고 운길산역에서 물의정원을 지나는데 꽃양귀비가 가득해 보기좋고 강변의 시원한 바람이 무더위를 식혀주고 그늘에선 자리를 피고 한참을 쉬어간다. 2.5k 지점에서 버스를 이용해 점심을 먹을집 근처에서 하차해 맛난 식사를 하고 오후 3시 넘어서 트레킹을 시작해 샛터삼거리에서 대성리 방향으로가다가 베이커리씨어터 카페의 넓른 정원둘레길을 한바퀴 돌면서 고운 정원과 뷱한강의 멋진 모습을 보고 카페 옥상에서 쉬면서 북한강의 풍광을 여유롭게 감상을 하니 함께한 지인들이 감탄사를..

댓글 경기도길 2021. 6. 22.

22 2021년 06월

22

좋은자료모음 염증 줄이고 눈 건강에 좋은 생활습관 5가지

[사진=게티이미지뱅크] 나이가 들면 몸속에서 염증 반응이 잦아지고 눈 건강도 나빠진다. 음식 조절에 신경 쓰지 않고 운동을 게을리 하면 염증이 발전해 심혈관질환, 암으로 이어질 위험이 있다. 야외에서 선글라스나 챙이 긴 모자를 쓰는 등 자외선도 주의해야 한다. 염증을 줄이고 눈 건강에 좋은 식습관에 대해 알아보자. ◆ 눈 건강에 좋은 루테인, 만성염증 억제 효과 식물의 엽록체 속에 있는 루테인 성분이 눈 건강에 좋다는 사실은 잘 알려져 있다. 그런데 몸속에 있는 루테인은 20대 후반부터 줄어들기 시작해 흡연자의 경우 비흡연자에 비해 2배 이상의 속도로 급격하게 감소한다. 루테인이 풍부한 음식을 자주 먹어야 눈 건강 유지에 도움이 된다. 녹황색 채소에 많은 루테인은 몸속에서 관상 동맥질환과 연관이 있는 만..