푸른들

푸른들의 삶의 여행

26 2021년 06월

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삶의여행속내모습 서울길 강서둘레길/개화산역->마곡나루역

개화산역 2번 출구에서 출발해 280m 정도 가면 개화산의 숲길을 만나고 이정표 따라 가면 개화산둘레길도 가고 강서둘레길로 이어져 약사자 거처 치현산을 넘어 서남환경공원의 메타세콰이어 숲을 지나면 강서둘레길을 벗어나 서울식물원 호수공원을 지나 마곡나루역에서 6.9k의 도보를 마치고 전철을 이용해 을지로 3가의 노맥거리에 도착하니 오후4시 30분인데 술객들이 많은데 대부분 젊음으로 채워졌다. 예전엔 직장인들이 많았는데 어느 순간에 젊음의 거리로 변한게 아무리 생각해도 신기할 따름이다. 주위를 살펴봐도 우리가 제일 좌장인거 같은데 젊음속에 묻히니 활력과 생기가 나는거 같아서 좋다. 삶의 나그네 -길객-

26 2021년 06월

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좋은자료모음 가장 쉬운 유산소 운동 '걷기', 제대로 하려면?

바른 자세로 걸어야 운동 효과가 좋다/사진=클립아트코리아 걷기는 언제 어디서든 할 수 있는 쉬운 신체활동 중 하나다. 가장 안전한 유산소 운동인 걷기는 제대로만 하면 비만도 예방할 수 있다. 올바른 걷기 방법을 알아보자. ◇바른 자세로 정면 보고 걸어야 걷기만으로 충분한 유산소 운동 효과를 얻고 싶다면 올바른 걷기 자세부터 알아야 한다. 걸을 때는 우선 상체를 곧게 펴고 턱은 당겨 목을 바로 세워야 한다. 가슴은 펴고, 배는 등 쪽으로 집어넣어야 바른 자세가 완성된다. 바른 자세가 갖춰지면 머리를 든 상태로 정면의 10m 앞을 바라보며 걸으면 된다. 팔은 자신의 옆구리를 스치는 정도로 앞뒤로 자연스럽게 흔들어주면 된다. 보폭은 키의 40% 정도가 적절하고, 약간 벌어진 11자 형 걸음을 걸어야 관절 등에..