푸른들

푸른들의 삶의 여행

13 2021년 08월

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제주도길 제주올레 15B 코스/고내포구->애월항

제주올레16코스 출발점이 15-A.B코스의 종착점 이기도 하다. 여기서 15-B코스로 출발해 고내포구를 지나면 해변에서 조금 떨어진 마을길을 가는데 육지의 해변길과는 완연하게 틀린 제주만의 특색이 있는 길을 가는게 느낌이 좋다. 아침 7시가 넘어서니 그늘이 좋고 양지쪽은 더위를 느끼기 시작해 한낮의 도보는 무리라는 생각이 든다. 어차피 한낮은 가족과 함께 해수욕장을 갈거니 새벽과 오전의 시간을 최대로 이용해 가는길에 부담은 느끼지 않고 동네의 골목길을 빠져 나가면 애월항이 나오고 시간을 보니 8시 여기서 4.3k의 아침 도보를 끝내고 콜택시를 불러 숙소를 귀환해 아침을 먹고 숙소의 5층 베란다에서 멋진 경관을 보면서 휴식을 취한다. 삶의 나그네 -길객-

댓글 제주도길 2021. 8. 13.

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좋은자료모음 건강한 노년 위해 가장 중요한 것은?

신체와 정신 모두가 건강한 노년 생활을 위해서는 ‘적절한 근력과 뼈의 밀도 유지’가 필수다./사진=클립아트코리아 신체와 정신 모두가 건강한 노년 생활을 위해서는 ‘적절한 근력과 뼈의 밀도 유지’가 필수다. 신체 건강은 물론 정신 건강을 위해서도 적절한 근력과 뼈의 밀도 유지’가 중요하다. 활력있는 삶을 위해 정기적인 외출, 적절한 취미나 여가 생활이 필요한데, 통상 고령자는 몸을 움직이는 게 힘들어 집에만 있는 경우가 많기 때문이다. 고령자 대부분은 뼈 질량과 밀도가 감소한 상태다. 폐경 후 여성의 경우 그 정도가 더 심하다. 관절 유연성은 떨어지고 경직되며, 관절액이 감소하면서 연골 마모가 심해져 관절 통증이 심해진다. 주로 어깨 관절과 무릎 관절에서 흔하다. 노화에 의한 근육조직의 감소도 관절 통증을..