푸른들

푸른들의 삶의 여행

14 2021년 08월

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제주도길 제주올레 14코스/한림항도선대합실->협재해수욕장

숙소에서 제공하는 아침을 달게 먹고 휴식을 취하다 오전 10시경에 가족 전체가 협재해수욕장으로 이동을 하는데 길객은 계획대로 한림항 도선대합실에 내려서 협재해수욕장 까지 도보로 가서 만나기로 하고 잠시 가족과 헤어진다. 한림항 도선대합실이 제주올레15코스 출발점이고 14코스 종점인데 역방향으로 도보를 시작해 한림항을 돌아 보는데 생각보다 큰항구에 배들도 많은걸 보는데 흰구름이 떠있는 하늘색이 고운게 어울리니 풍광이 너무 좋다. 한림항을 지나면 비양도가 보이고 그늘이 없는 해변길은 바람이 부는데도 더위를 느껴 우산을 쓰고 간다. 해변길이 도로와 함께 가는데 특색이 없고 협재로 갈수록 상가가 많아지고 익숙한 모습에 편안해 지는 마음 그리고 이내 협재 해수욕장에 도착해 옆지기와 연락해 우리가 빌린 평상에 도착..

댓글 제주도길 2021. 8. 14.

14 2021년 08월

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좋은자료모음 걸을 때 ‘이것’만 해도 운동 효과 크게 높아진다

걸을 때 팔을 앞뒤로 흔들며 걷는 것만으로도 낙상 예방, 신진대사 활성화 등의 건강 효과를 얻을 수 있다./사진=클립아트코리아 걸을 때 팔을 앞뒤로 흔들며 걷는 것만으로도 낙상 예방, 신진대사 활성화 등의 건강 효과를 얻을 수 있다. 걷다가 팔을 보면 자연스럽게 앞뒤로 움직이는 것을 확인할 수 있다. 다리가 앞으로 뻗어지면 골반이 회전하게 되는데, 신체는 몸통이 의도치 않게 회전하는 것을 막기 위해 팔을 다리와 반대로 흔들게 된다. 다시 말해, 엉덩이 근육의 회전력을 상쇄하기 위해 팔이 다리와 함께 움직이는 것이다. 걸을 때 신체 부위 골고루 힘이 분산되도록 해 적은 시간이라도 올바르고 효율적인 운동 효과를 누릴 수 있다. 미국 미시간대와 네덜란드 델프트 공과대학 공동 연구팀에 따르면 팔을 흔드는 동작이..