푸른들

푸른들의 삶의 여행

23 2021년 08월

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삶의여행속내모습 서울길 송파둘레길/장지천 길

송파둘레길 전 구간중 탄천길과 한강길은 탐방하고 나머지 두 구간 장지천길과 성내천길을 가려는데 한낮의 폭염이 대단해 한구간만 돌고 나머지 구간은 다음에 가려고 생각하고 장지역에서 먼저 가든파이브 실내에 들어가서 시원함을 즐기고 가까운 장지천으로 들어가 도보를 시작한다. 햇볕이 나오면 우산을 사용하고 숲길은 폭염에도 걷기가 괜찮다. 예전에 서울둘레길로 돌았는데 코스는 거의 비슷해 어려움은 없고 새 이정표에 역사적 설명이 많이 있어 읽는 재미도 느끼고 장지천 마지막 지점에서 송파둘레길의 자세한 안내도를 보고 마천역으로 이동해 6.13k의 도보를 끝낸다. 삶의 나그네 -길객-

23 2021년 08월

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좋은자료모음 관절염 환자, 'OOOO' 마시면 통증 심해집니다

정제된 설탕이 많이 든 과일주스는 관절염을 악화시킬 수 있다./사진=클립아트코리아 평소 관절에 통증이 느껴지거나, 관절염을 진단받은 사람이라면 과일주스는 최대한 섭취하지 않을 것을 권한다. 과일주스는 정제된 설탕이 많이 들어간 '가당음료'의 일종이다. 정제된 설탕은 체내 염증을 유발하는데, 관절염도 체내에 발생한 염증이므로 과도하게 먹으면 증상이 악화할 수 있다. 같은 원리로 설탕 대체제로 주로 쓰이는 옥수수시럽, 자당, 맥아당이 들어간 식품도 피하는 게 좋다. 이들은 과일주스뿐 아니라 탄산음료, 껌, 무설탕사탕 등에도 많이 들어 있다. 꼭 당뇨병 환자가 아니어도 가공식품의 당 함량을 확인하고 섭취해야 하는 이유다. 가공된 과일주스가 아닌 신선한 과일을 먹는 것은 오히려 염증 완화에 좋다. 채소, 생선,..