푸른들

푸른들의 삶의 여행

26 2021년 08월

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경기도길 북한강 강변길/운길산역->양수역

남쪽은 많은 비가 내려 피해를 안겨준 12호 태풍이 지나가고 가을장마는 계속 되는데 일기 예보를 확인하니 수도권은 비가 조금 내린다니 우중 도보도 괜찮을거 같아 교통편 좋고 가깝고 길객이 좋아하는 북한강 강변길을 가기위해 운길산역에서 내려 즉흥적으로 코스를 만들어 마을길로 지나고 물의정원도 거치면서 우중의 강변 풍경을 마음껏 즐기면서 혼자만의 세상길을 만들어 간다. 강변의 카페는 우중인데 많은 손님들이 있는데 거의 젊은이들 나이든 노년의 멋진 모습은 보이지 않아 서글픔을 느끼게 한다. 주변의 다른 카페도 마찬가지! 카페를 지나 강변의 데크길에서 북한강의 물줄기와 호흡하다 철로변 길로해 양수역에 도착해 6.2k의 우중도보를 끝낸다. 삶의 나그네 -길객-

댓글 경기도길 2021. 8. 26.

26 2021년 08월

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좋은자료모음 치매 예방하는 간단한 방법… 매일 30분만 투자하면 돼

간단한 유산소 운동은 치매를 예방하는 데 효과적이다./사진=클립아트코리아 나이가 들면 뇌도 함께 노화하면서 기능이 떨어지는데, 이때 치매가 생길까 걱정하는 사람이 많다. 뇌 건강을 지키고 싶다면 지금 바로 '유산소 운동'을 하자. 유산소 운동은 움직이는 동안 호흡하면서 몸에 산소를 공급하는 운동이다. 격렬하거나 순발력이 필요한 운동과 달리 뇌에 충분한 산소를 전달할 수 있다. 유산소 운동이 치매 예방과 개선에 효과가 있다는 것은 수많은 연구를 통해 증명됐다. 일본 국립장수의료연구센터에서 경도의 인지 장애가 있는 65세 이상 308명을 대상으로 10개월간 진행한 연구에서도 유산소 운동의 효과가 나타났다. 주 1회 걷기, 계단 오르내리기 등의 유산소 운동을 한 그룹은 인지 기능이 유지되거나 향상됐고, 뇌의 ..