푸른들

푸른들의 삶의 여행

03 2021년 09월

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삶의여행속내모습 서울길 인왕산 자락길

시청에서 출발해 덕수궁 돌담길을 지나 돈의문 박물관마을을 한바퀴 돌고 강북삼성병원 내에 있는 경교장에 도착 했는데 코로나 때문에 휴관이라 인왕산 길로 가면서 홍난파가옥을 거처 인왕산 성곽길로 오르다 인왕산 자락길 코스로 진행을 하다가 세종마을길 코스로 하산을 하면 수성동 계곡을 지나 옥인동으로 하산해 젊음이 오가는 거리를 지나면서 생기를 느낀다. 통인시장을 지나서 서촌한옥마을 골목길에서 옛날 중 고교 다닐때의 순간들이 생각 나면서 정겨움을 느끼며 세종마을 음식 문화거리에서 6.4k의 도보를 끝낸다. 서울의 중심지 중구와 종로구만 다녀도 볼거리가 많고 산길도 갈수있고 계곡도 만날수 있는데 길객의 학창시절 추억의 길 이기도 해서 좋았다. 삶의 나그네 -길객-

03 2021년 09월

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좋은자료모음 폐경기 여성에게 가장 좋은 간식은 '이것'

폐경기 여성은 간식으로 볶은 검정콩 한 줌을 먹는 것이 가장 좋다./사진=클립아트코리아 간식은 과도하게 먹으면 비만 등을 유발하지만, 잘 먹으면 몸 건강에 도움이 된다. 전문가들은 나이와 상황에 따라 간식을 다르게 추천한다. 나이와 상황에 맞는 건강 간식을 알아본다. ▷폐경기 여성=볶은 검정콩 한 줌이 가장 적당하다. 폐경기는 여성호르몬인 에스트로겐 수치가 낮아지면서, 안면홍조·골다공증·비만 위험이 커진다. 검정콩에는 안면홍조 완화에 효과적인 이소플라본이 풍부하다. 단백질 함량은 높고 열량은 낮다.​​ ▷임신부=녹황색 채소 샐러드 한 컵을 추천한다. 임신부라고 무작정 아무 간식이나 많이 먹으면 비만해질 위험이 있다. 태아 발달을 돕고 유산을 예방해주는 엽산이 풍부한 녹황색 채소 샐러드가 적당하다. 임신 ..