푸른들

푸른들의 삶의 여행

16 2021년 09월

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삶의여행속내모습 서울길 청계천/동대문역->한양대역

요즘은 옆지기가 가고픈 곳이 많은거 같은데 오늘은 청계천 길을 오랫만에 가고 싶다고해 길객도 생각해 보니 청계천 길을 간지가 오래되어 길객의 길은 다음으로 미루고 우선 순위인 옆지기와 함께 동대문에서 출발해서 청계천으로 들어가 하류 방향으로 간다. 천변길은 예전과 같고 변한것도 거의 없는 길을 가노라니 예전 몸이 힘들때 매일 걷는 연습을 하던 기억이 나면서 지금은 옆지기와 함께 할수있는 길이 되어서 얼마나 좋은가.. 마장교를 지나 청계천은 중랑천으로 합수되어 한강으로 흘러가고 길객은 살곶이 체육공원에서 한양대역 방향으로 발길을 돌려 옆지기와 한양대역에 도착해 6.7k의 도보를 끝낸다. 옆지기가 좀 힘들다고 한날 삶의 나그네 -길객-

16 2021년 09월

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좋은자료모음 상쾌한 하루 시작하는 아침 습관 3출처 :

아침에 일어나면 누운 상태에서 기지개를 켜는 게 좋다./사진=클립아트코리아 아침을 어떻게 시작하냐에 따라 하루 컨디션이 결정된다. 상쾌한 하루를 보내는 데 도움이 되는 아침 습관들을 알아본다. 누워서 기지개 켜기 아침에 잠에서 깨면 바로 일어나지 말고, 누운 상태로 기지개를 켜고 간단한 스트레칭을 하는 게 좋다. 잠에서 완전히 깨는 데에 효과적이며 밤새 경직된 근육이 이완되고 관절이 풀어져 몸이 개운해진다. 또 잠에서 깨면 활동을 위해 갑자기 많은 양의 에너지가 필요해지는데, 기지개를 켜면 몸 곳곳에 혈액이 전달되면서 에너지를 얻을 수 있다. 누운 상태로 팔다리를 들어 올려 가볍게 털어주는 것도 혈액순환을 촉진하는 방법이다. 여유가 있다면 10분 정도 명상하는 것도 좋다. 명상을 하면 행복 호르몬이라 불..