푸른들

푸른들의 삶의 여행

16 2021년 10월

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경기도길 동탄 롯데백화점

전철을 타면 서동탄이 종점인 경우를 보는데 그 동탄이 어디쯤 인가 궁금해 하던 옆지기가 뉴스에서 9월달에 오픈한 롯데백화점에 관심을 갖고 있었는데 몇일전 아쿠아리움 카페가 나오는걸 보고 그동안 궁금했던 동탄의 신도시도 보고 롯데백화점도 가보자는 말에 무조건 순응하고 서동탄에 하차해 709번 버스에 승차해 시내를 구경하며 백화점에 도착해 식사부터 하고 아쿠아리움 카페로 들어가 찬찬히 살펴보고 많이 걷는걸 싫어하니 백화점은 6층까지 대충 돌아 보면서 사은품은 제대로 챙기는 옆지기다. 식사하고 커피 마시고 간단히 탐방하고 백화점을 나왔는데도 시간이 꽤나 걸렸다. 옆지기는 그간 궁금했던 동탄과 새로 생긴 백화점을 보아서 만족 했단다./서동탄역 가는 버스 19-1 승차 삶의 나그네 -길객-

댓글 경기도길 2021. 10. 16.

16 2021년 10월

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좋은자료모음 '이 증상' 나타나면 뇌졸중… 구급차 부르고, 편한 곳에 눕혀야

반신마비나 의식장애 등은 대표적인 뇌졸중 증상이다./클립아트코리아 뇌졸중에 의해 뇌가 손상되면 손상되는 부위에 따라 그 기능이 저하되거나 지나치게 증가해 다양한 이상 증상이 나타난다. 이런 증상들 중 가장 흔한 것부터 나열하면 아래와 같다. 아래 증상이 갑자기 발생할 경우 뇌졸중일 가능성이 높으므로 빠른 시간 내에 전문의의 진료를 받아야 한다. 반신마비(편마비)=오른쪽 뇌는 우리 몸의 왼쪽 팔다리의 움직임을, 왼쪽 뇌는 오른쪽 팔다리의 움직임을 관장하므로 뇌의 특정 부분이 손상되면 주로 반신마비가 발생한다. 그러나 위치에 따라서 손가락에만 마비가 생기거나, 얼굴 안면 근육의 마비만이 발생하기도 한다. 구음장애(발음장애)=발음이 어둔해지는 것으로 일반적으로 팔, 다리의 마비와 함께 나타난다. 안면(얼굴)마..

15 2021년 10월

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경기도길 의왕시 백운호수->롯데 아울렛

의왕시 백운호수 뒷편에 지난달 9월10일에 새로 생긴 롯데 프리미엄 아울렛을 가기위해 전철 인덕원역 2번출구에서 05번을 승차해 백운호수에서 하차해 호수의 데크길을 1.4k정도 걸어서 롯데 아울렛에 도착해 2층 식당가서 점심부터 해결하고 각층을 탐방 하는데 젊은 부부들 위주라 우리 하고는 맞지를 않는거 같다. 넓은 야외를 피크닉장으로 만들어 아무나 쉬어갈수 있게 만들고 휴식 공간이 많아서 길객은 좋다고 생각 하는데 옆지기는 마음에 안드는 부분이 있는거 같다. 야외를 한바퀴 돌고 싶은데 옆지기가 힘들다고 그리고 사람이 많아서 빨리 가잔다. 명에 따라 아울렛 앞에서 버스로 인덕원역에 도착해 카페로 들어가 느긋하게 차를 마시고 쉬다가 전철을 탄다. 삶의 나그네 -길객-

댓글 경기도길 2021. 10. 15.

15 2021년 10월

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좋은자료모음 아직도 치약에 물 묻히세요? '이 효과' 포기하는 겁니다

치약에 물을 묻히면 세정력이 떨어진다./클립아트코리아 양치하기 위해 칫솔에 치약을 짜고 입으로 가져가기 전, 물을 묻힐까 말까 고민하는 경우가 있다. 물을 묻히면 거품이 쉽게 나서 치아가 더 잘 닦이는 느낌이 들지만, 세균이 쉽게 번식하고 양치 효과가 떨어진다고 하기 때문이다. 정말일까? 결론부터 말하면 치약에는 물을 묻히지 않는 게 좋다. 치약의 핵심 효과인 치아 세정력이 떨어지기 때문이다. 치약에서 가장 중요한 성분은 연마제인데, 치약 속 연마제에 물이 닿으면 희석돼 농도가 낮아지면서 효과가 떨어질 수 있다. 연마제는 치아에 붙어 있는 충치 유발 세균, 음식물 찌꺼기가 침착된 치석 등을 제거해 치아 세척 효과를 낸다. 또 치아 표면인 법랑질을 소량 마모시켜서 치아 광택을 유지하는 역할도 한다. 연마제..

14 2021년 10월

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경기도길 영종둘레길 3코스/ 힐링바닷길 셋

백령도 두무진 모습을 재현한 바다전망대를 지나면 관광객이 많이 보이고 영종도의 건물들과 월미도의 모습들이 가까이 잘 보인다. 영종둘레길은 영종역사관에서 끝나지만 바다를 끼고 가는길로 월미도행 여객터미널로 가는데 완전히 관광유원지로 변해서 관광객들이 식당마다 가득한 모습을 보면서 이렇게 변한게 놀랍기만 하다. 휴잂 이라서 즐기러 오는 사람 차량과 배를 이용해 들어 오는거 같다. 월미도로 가는 구읍뱃터에서 12.9k의 도보를 끝내고 여객선을 타고 월미도에 내려서 뒤풀이를 하면서 아무것도 없던 영종도가 천지개벽 했다는 느낌을 받았다. 영종둘레길 3코스는 이정표를 만들어 주면 좋겠고 더울때 보다는 시원할때 가는게 좋을거 같다. 삶의 나그네 -길객-

댓글 경기도길 2021. 10. 14.

14 2021년 10월

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좋은자료모음 '단백질의 보고'? 탄수화물 더 많은 '콩' 있다

어떤 콩은 단백질보다 탄수화물이나 지방이 많은 것도 있다. 콩도 잘 따져 먹어야 한다. ​/클립아트코리아 제공 식물성 단백질이 많이 들어 단백질의 보고로 알려진 '콩'. 콩도 종류에 따라 다르다. 어떤 콩은 단백질보다 탄수화물이나 지방이 많은 것도 있다. 콩도 잘 따져 먹어야 한다. 한 가지만 계속 먹으면 영양 불균형이 생길 수 있다. ◇팥, 녹두 탄수화물 가장 많아 팥, 녹두, 강낭콩, 완두콩에는 탄수화물이 가장 많다. 농촌진흥청 표준식품성분표에 따르면 팥에는 탄수화물이 68.4%, 단백질이 19.3% 들어 있고, 녹두에는 탄수화물 62%, 단백질 22.3%가 들어 있다. 여기에 들어있는 탄수화물은 소화가 잘 된다. 소화기능이 약해서 현미·흑미 등 거친 잡곡밥을 못 먹는 사람은 팥을 넣어 밥을 지어 먹..

13 2021년 10월

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경기도길 영종둘레길3코스 /힐링바닷길 둘

영종둘레길 3코스는 이정표와 리본등 안내 표시판이 없어 인천대교 기념관 까지는 지도앱으로 길을 찾아 왔는데 기념관 부터는 바닷길이 환하게 보이는 일직선 길이라 코스 이탈없이 목적지로 갈수가 있다. 녹지공원과 바다를 번갈아 보면서 가는데 씨사이드 파크라는 안내판이 보이고 레일바이크 철길이 나온다. 바닷길 옆에 있어서 조망이 좋아 그런지 레일바이크 타는 관광객이 많고 길객은 도보로 가면서 주변의 멋진 풍경들을 보는게 좋았다. 예전의 영종도가 아니고 멋진 섬으로 변하고 있다는걸 영종둘레길 3코스를 가면서 느낀다. 삶의 나그네 -길객-

댓글 경기도길 2021. 10. 13.

13 2021년 10월

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좋은자료모음 백신 접종 후, 샤워하지 말라는 이유

백신 접종 후에는 2차 감염을 방지하기 위해 샤워하지 않는 것이 좋다./사진=클립아트코리아 “오늘은 샤워나 목욕하지 마세요” 코로나19 백신을 맞고 나면 꼭 듣는 주의사항이다. 왜 백신 접종 후엔 샤워하지 말라는 걸까? 2차 감염을 막기 위해서다. 비단 코로나19 백신만의 문제는 아니다. 주사를 이용하는 모든 치료 후에는 샤워나 목욕을 하지 않는 것이 좋다. 주사로 약물을 주입하면 피부와 근육에 작지만 손상이 생긴다. 피부는 우리 몸의 일차 방어선이기 때문에, 작은 손상이라도 생겼다면 2차 감염으로 이어지지 않도록 주의하는 것이 좋다. 샤워나 목욕 중에는 물, 샤워타올, 수건 등 균이 닿을 여지가 많다. 샤워를 하는 화장실에는 보통 변기도 함께 있어 배변 활동으로 나온 균이 공기 중을 돌아다니고 있다. ..

12 2021년 10월

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경기도길 영종둘레길 3코스/힐링바닷길 하나

영종둘레길 2코스와 3코스가 있다는길 최근에 알고 3코스를 가기위해 운서역 2번출구로 나오니 영종둘레길 안내도가 보이고 코스를 확인하고 사진을 찍어둔다. 언제 생긴줄은 모르는데 1코스는 잘 아는 길이고 처음 3코스를 가는데 요즘 만들어 진거 같다. 2번 출구 나와서 오른쪽으로 진행 하는데 이정표와 리본등 안내가 전무한 상태라 살짝 당황 했는데 지도앱을 사용해 인천대교 기념관을 목표로 찍으니 안내도와 비슷해 아직 개발중인 한적한 도로변으로 가니 인천대교가 보이는 바닷길로 연결되고 인천대교 기념관에 도착한다. 코스에 그늘이 없어 여름에는 무리고 봄과 가을에 다니면 무난할거 같다. 인천대교 기념관은 코로나 때문에 출입금지라 처음 도보로 왔는데 들어가지 못해 아쉬움이 들었다. 삶의 나그네 -길객-

댓글 경기도길 2021. 10. 12.

12 2021년 10월

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좋은자료모음 유방암 예방하려면, 귀찮아도 꼭 '이것' 해야

유방암 예방을 위해 매일 20분간 산책하는 게 좋다./사진=클립아트코리아 10월은 '유방암 예방'의 달이다. 이를 맞이해 유방암 예방에 효과적이라고 알려진 생활습관을 실천해보자. ◇매일 20분씩 햇볕 쬐며 산책하기 유방암을 예방하려면 매일 20분 이상 햇볕을 쫴 체내 비타민D를 합성해야 한다. 비타민D는 유전자를 조절해 암세포 증식과 전이를 막고, 정상 세포가 자라도록 돕는다. 실제 미국 캘리포니아 의과대 연구 결과, 혈중 비타민D 수치가 60ng/ml 이상인 여성은 20ng/ml 이하인 여성보다 유방암 발생률이 5분의 1로 낮았다. 비타민D가 유방암으로 인한 사망 위험도 낮춘다는 연구 결과도 있다. 미국 로스웰 파트 종합 암센터는 유방암 환자 약 4000명을 비타민D 혈중 수치에 따라 ▲결핍(20ng/..

11 2021년 10월

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경기도길 인천둘레길 16코스/장봉도

인천둘레길 16코스는 장봉도 라는 섬에 있어 공항철도를 이용해 운서역에 하차해서 버스를 타고 삼목선착장으로 삼목 선착장서 배를 승선해 장봉도에 40분만에 도착한다. 전철에 버스와 배까지 가는 시간이 꽤나 걸리지만 가는 과정도 여행이고 길객은 도보여행이라 편안하고 좋다. 장봉도는 산행을 다녔던 곳이라 인천둘레길도 코스로 보니 낮설지 않아 장봉도 선착장에서 옹암구름다리로 가다가 상산봉으로 가는 이정표가 보이면 산행 코스가 둘레길 코스다. 상산봉 정상에서 혜림원쪽으로 내려와 산길을 가다가 국사봉으로 이어지는 구름다리를 건너 도로변으로 하산해 옹암해수욕장을 거처 장봉도 선착장에 도착해 5.7k의 도보를 마친다. 전반부는 완전히 산행이고 후반부는 코스를 조금 이탈해 평지로만 편안하고 쉽게 가면서 주변 풍경과 바다..

댓글 경기도길 2021. 10. 11.

11 2021년 10월

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좋은자료모음 요즘 들어 자꾸 '코피' 나는 우리 아이… 이유는?

가을이 되면 코 점막이 건조해지면서 코피가 자주 날 수 있다./사진=클립아트코리아 10도 이상 차이나는 가을의 일교차와 건조해진 공기는 코점막 건강을 악화시킨다. 함소아한의원 구리점 박외숙 원장은 "요즘 대부분을 실내공간에서 지내다 보니, 아이들의 코점막 상태는 계절변화뿐 아니라 실내공기 상태에 의해서도 크게 영향을 받는다"며 "콧물, 재채기, 코 막힘 같은 알레르기비염 증상이 더 심해지고, 건조해진 코점막과 코딱지로 코피가 자주 난다"고 말했다. 그는 이어 "또한 코 막힘으로 자기도 모르게 입을 벌리고 생활하거나 수면 시 구개호흡을 하다 보면, 목이 건조하거나 아프고 목소리가 쉽게 상하기도 한다"고 덧붙였다. 낮 기온 올라갈 때 환기 자주해야 요즘은 실내공간이 시스템 창호로 되어있어 창문을 오래 닫고 ..

09 2021년 10월

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경기도길 평택여정

평택을 옆지기가 가보고 싶어해 열차로 평택역에 도착해 가까운 거리에 있는 통복시장에서 시장 구경을 하면서 물건도 구입하고 국밥을 먹으면서 주인 아주머니 한테 시장 인심도 들어보고 한맺힌 인생 이야기도 들어주니 주인 아주머니가 답답했던 마음이 풀어졌다면 우리한테 고맙다 한다. 식사하고 상당히 큰 시장을 탐방하고 역전 부근의 카페퍼즈로! 3층까지 사용하는 카페라 여기도 큰곳이라 생각하며 차를 마신다. 손님들 대부분은 노트북을 이용해 공부를 하는 학생 같았고 나이가 많은 손님은 우리가 유일하다. 여기서 옆지기가 평택을 오고 싶은 이유가 흥남철수때 친정 아버지가 혈혈단신으로 왔는데 여기서 친척을 만났는데 옆지기의 사촌이고 평택에서 살았는데 소식이 끊긴 어릴때의 생각이 나서 그냥 평택을 오고 싶었단다. 카페서 푹..

댓글 경기도길 2021. 10. 9.

09 2021년 10월

09

좋은자료모음 파열되면 사망 위험 '뇌동맥류'… 전조 증상은?

뇌혈관질환은 한국인 사망원인 4위. 뇌혈관질환 중에서도 뇌혈관이 꽈리처럼 부풀어올라 터질 위험이 있는 뇌동맥류는 젊은층도 안심할 수 없다. 가수 윤계상과 배우 정일우가 최근 뇌동맥류 치료를 받은 사연이 보도된 바 있다. 방송인 조세호, 배우 안재욱, 가수 김돈규도 뇌동맥류를 앓았거나 현재 치료 중이며 지난 1월 뇌동맥류 수술을 받은 프로야구 선수 민병헌도 치료에 전념하기 위해 최근 은퇴를 선언한 바 있다. ◇파열되면 100명 중 15명 사망 원래 뇌동맥류는 중년 이상에서 주로 생기며 환자의 약 50%가 40-60대 여성이다. 폐경 후 여성 호르몬 감소로 혈관 탄성력이 급격히 떨어지는 것이 원인이다. 하지만 앞서 언급한 유명인들의 사례처럼 20-40대 젊은 층도 결코 안심할 수 없는 병이다. 흔히 '뇌동맥..

08 2021년 10월

08

강원도길 원주굽이길 원13코스/무실과수원길(백운 낙시터->도영쇼핑)

백운낚시터를 지나면 에듀파크 아파트를 거처 시내 구간인데 도심의 복잡한 구간이 아니고 주거지가 밀집되어 있지만 한가한 모습이고 인도위에 숲길도 조성되어 여유롭게 트레킹을 할수있어 좋다. 중간에 중앙공원 둘레길과 연결되어 녹지구간을 가는데 중앙공원둘레길이 괜찮다는 생각을 하면서 원주굽이길 코스로 진행하다 오전에 출발한 도영쇼핑 정류장에 도착해 11.97k의 도보를 끝낸다. 안내도는 10.7k로 나오는데 이정표 코스와 gps 코스가 조금 틀려서 좀더 걸은거 같다. 원주역 귀경열차 출발 시간이 17시44분 시간이 조금 남아서 정류장 부근 분식집에서 만두라면을 시켜 야외 식탁서 먹으면서 거리의 풍경을 보는데 맛과 멋이 그리 좋을수가 없다. 고향이란 포근함 낮선 거리의 호기심 다닐수 있다는 기쁨 생각날때 부담없이..

댓글 강원도길 2021. 10. 8.

08 2021년 10월

08

좋은자료모음 소고기, '아스파라거스'와 같이 먹어야 하는 이유

아스파라거스는 스테이크와 궁합이 좋은 식품이다./사진=클립아트코리아 레스토랑에서 스테이크를 주문하면 길쭉한 채소가 함께 구워져 나온다. 바로 아스파라거스다. 스테이크와 아스파라거스를 같이 먹는 이유는 무엇일까? 실제로 아스파라거스는 스테이크와 궁합이 좋다. 아스파라거스엔 비타민B군과 항산화 성분인 루테인이 풍부하다. 따라서 지방이 많은 육류 섭취로 인한 심혈관질환을 예방할 수 있다. 또 아스파라거스에 풍부한 아스파라긴산(아미노산의 일종)이 신진대사를 촉진해 단백질 합성을 돕기 때문에 단백질 흡수율이 높아진다. 아스파라긴산으로 인한 아스파라거스의 씁쓰름한 맛이 고기의 느끼함을 잡아주기도 한다. 아스파라거스엔 소고기에 부족한 비타민과 식이섬유가 풍부하므로 영양소 보완을 위해 함께 먹는 게 좋다. 한편 아스파..

07 2021년 10월

07

강원도길 원주굽이길 원13코스/무실과수원길(과수원길->백운낚시터)

과수원길 지나면서 보이는 치악산 그리고 주변의 풍경들이 혼자만 보기엔 너무 아깝다는 생각이 들지만 이것이 길객의 특전이 아닌가 산길을 하산하면 남송 골프클럽을 지나 도로변이 나오고 남송경로당에 도착해 쉬면서 원주역 가는 거리를 확인하니1.5k 밖에 안된다. 다음에 온다면 원주역서 도보로 오면 좋겠다는 생각을 하고 농촌길로 가다가 에듀파크 아파트가 보이고 그 아래 백운 낚시터를 만나 무엇이 잡히나 하고 살펴본다. 그리고 아파트 단지의 정자에 쉬면서 나하고 무슨 인연이 있기에 여기까지 왔나 하면서 산다는 삶의 기쁨을 느끼게 되는 마음을 발견한다. 삶의 나그네 -길객-

댓글 강원도길 2021. 10. 7.

07 2021년 10월

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좋은자료모음 아침 메뉴 고민이라면… 4가지 추천 식품

토마토는 혈압을 낮추는 데 도움이 되므로, 혈압이 높은 아침 시간대에 먹는 게 좋다./사진=클립아트코리아 건강한 아침 식사는 일상에 기운을 북돋아준다. 규칙적으로 아침 식사를 할 경우, 비만, 당뇨병, 심장병과 같은 질환을 예방하는 데도 도움이 된다. 아침에 먹으면 ‘보약’인 4가지 식품을 소개한다. 토마토 토마토에는 베타카로틴, 라이코펜, 루테인 등과 같은 항산화 물질이 들어 있어 혈압을 낮추는 효과가 있다. 혈압은 보통 아침에 일어났을 때 오르기 때문에, 아침에 토마토를 먹으면 혈압 관리에 도움이 될 수 있다. 또한 소화 작용을 돕는 성분도 함유됐으므로, 아침 식사 후 먹는 것도 좋다. 몸이 약한 고령자나 저혈압인 사람은 토마토를 익혀 먹도록 한다. 토마토를 먹으면 혈압이 떨어지고 몸이 차가워질 수 ..

06 2021년 10월

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강원도길 원주굽이길 원13코스/무실과수원길(도담유치원->과수원길)

원주가 고향 이지만 여주가 가까운 외곽 이기에 원주 시내는 잘 모르는데 신도시로 개발되는 오늘 코스 무실과수원길 무실동은 말만 들었지 직접 찾아온건 처음 인데도 푸근한 마음이 들고 편해서 좋다. 낮선 길을 간다는게 미지의 세상을 만나는 설레임과 무슨 길일까 하는 기대감에 흥분이 되고 발길은 가벼워 걷는게 즐겁기만 하다. 도담유치원으로 하산하면 원주지원과 원주지청이 있는 법원 사거리를 거처 무실동성당을 지나 무실과수원길로 가면서 산촌의 과수원과 논은 안보이고 밭들의 작물들 그리고 몇가구 보이는 집들이 정겹기만 하다. . 삶의 나그네 -길객-

댓글 강원도길 2021. 10. 6.

06 2021년 10월

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좋은자료모음 환절기만 되면 피부 '박박… 적당한 샤워 시간은?

피부건조증이 있다면 샤워는 하루에 한 번, 15분 이내로 마치는 게 좋다./사진=클립아트코리아 환절기만 되면 피부 가려움증을 호소하는 사람이 많다. 날씨가 건조해지면 피부가 하얗게 일어나며 가려움을 유발할 수 있기 때문. 이는 '피부 건조증'이라 불리는데, 심하면 피부가 튼 것처럼 갈라져 진물이나 피가 날 수도 있다. 피부 건조증은 피부 표면 지질과 천연 보습 성분이 감소하면서 나타나는 피부질환이다. 특히 중장년층이 되면 노화로 인해 피부 표피 장벽 회복력이 떨어져 많이 생긴다. 주로 팔 바깥쪽과 정강이에 발생하지만, 피지선 분포가 적은 복부나 허벅지에 나타나기도 한다. 허리나 발목 등에 발생하기도 하는데, 이는 허리띠나 양말이 닿는 부위에 마찰이 생겨 피부가 더욱 건조해지기 때문이다. 피부 건조증을 악..