푸른들

푸른들의 삶의 여행

12 2021년 10월

12

경기도길 영종둘레길 3코스/힐링바닷길 하나

영종둘레길 2코스와 3코스가 있다는길 최근에 알고 3코스를 가기위해 운서역 2번출구로 나오니 영종둘레길 안내도가 보이고 코스를 확인하고 사진을 찍어둔다. 언제 생긴줄은 모르는데 1코스는 잘 아는 길이고 처음 3코스를 가는데 요즘 만들어 진거 같다. 2번 출구 나와서 오른쪽으로 진행 하는데 이정표와 리본등 안내가 전무한 상태라 살짝 당황 했는데 지도앱을 사용해 인천대교 기념관을 목표로 찍으니 안내도와 비슷해 아직 개발중인 한적한 도로변으로 가니 인천대교가 보이는 바닷길로 연결되고 인천대교 기념관에 도착한다. 코스에 그늘이 없어 여름에는 무리고 봄과 가을에 다니면 무난할거 같다. 인천대교 기념관은 코로나 때문에 출입금지라 처음 도보로 왔는데 들어가지 못해 아쉬움이 들었다. 삶의 나그네 -길객-

댓글 경기도길 2021. 10. 12.

12 2021년 10월

12

좋은자료모음 유방암 예방하려면, 귀찮아도 꼭 '이것' 해야

유방암 예방을 위해 매일 20분간 산책하는 게 좋다./사진=클립아트코리아 10월은 '유방암 예방'의 달이다. 이를 맞이해 유방암 예방에 효과적이라고 알려진 생활습관을 실천해보자. ◇매일 20분씩 햇볕 쬐며 산책하기 유방암을 예방하려면 매일 20분 이상 햇볕을 쫴 체내 비타민D를 합성해야 한다. 비타민D는 유전자를 조절해 암세포 증식과 전이를 막고, 정상 세포가 자라도록 돕는다. 실제 미국 캘리포니아 의과대 연구 결과, 혈중 비타민D 수치가 60ng/ml 이상인 여성은 20ng/ml 이하인 여성보다 유방암 발생률이 5분의 1로 낮았다. 비타민D가 유방암으로 인한 사망 위험도 낮춘다는 연구 결과도 있다. 미국 로스웰 파트 종합 암센터는 유방암 환자 약 4000명을 비타민D 혈중 수치에 따라 ▲결핍(20ng/..