푸른들

푸른들의 삶의 여행

15 2021년 11월

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삶의여행속내모습 서울길 만추의 남산

오늘 예정된 일정을 옆지기 한마디에 갑자기 바꿔서 남산의 만추를 보러 충무로역 4번 출구에서 남산행 버스를 타고 종점에 내리니 만추의 고운 모습이 펼처진다. 절정기 때의 모습은 아니더 라도 충분히 아름다움을 풍기고 있어서 좋다. 타워 주변의 멋진 단풍을 보면서 즐기고 길객의 아지트에서 충분히 쉬고 하산은 남산도서관 방향으로 내려 가면서 만추의 풍광을 가슴에 담고 북측 순환길로 가는데 노란 은행잎이 떨어져 가을길을 더욱 아름다운 길로 만들어 준다. 뒤풀이는 명동의 명동교자 집에서 칼국수로 저녁을 해결하고 귀가 했는데 옆지기가 11500보 걸었다고 피곤 하단다. 삶의 나그네 -길객-

15 2021년 11월

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좋은자료모음 신개념 피로 해소법… ‘동적 휴식’의 놀라운 효과

적당한 속도로 움직이는 동적 휴식이 정적 휴식보다 피로 해소에 더 효과적이다./사진=클립아트코리아 ‘휴식’하면 침대에서 늘어져 편안히 쉬는 것을 떠올리는 사람이 많을 것이다. 그러나 한정된 시간 안에 효율적으로 피로를 해소하려면 움직여야 한다. 이를 동적 휴식이라고 한다. 동적 휴식이 누워서 쉬는 정적 휴식보다 오히려 피로 해소에 더 효과적이다. 피로는 육체, 정신적 기능을 과도하게 사용해 몸의 기능이 떨어진 상태를 말하는데, 몸을 적절히 움직이면 혈액순환이 높아지고, 체내에 산소를 공급해 운동 등으로 쌓인 피로물질을 분해하는 대사가 높아져 효율적으로 피로를 풀 수 있다. 운동선수들이 격렬한 운동 후 가벼운 조깅 등의 마무리 운동을 하는 것도 피로 물질이 과도하게 쌓이는 것을 막고, 올라간 체온을 서서히..