푸른들

푸른들의 삶의 여행

03 2022년 01월

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삶의여행속내모습 서울길 종로길

혜화역 4번 출구에서 출발해 성균관대학교 교정으로 들어가서 삼청동으로 하산해 북촌 한옥마을을 거처 인사동으로 가는 가벼운 코스를 선택해 친구들 4명이 걷고 송년의 마지막날 식사를 하는 시간을 만들어 함께한다. 코로나 때문에 제한된 4명의 인원수라 아쉬웠지만 5k정도를 가볍게 걷고 인사동에서 식사를 하고 청계천의 노가리 골목에서 2차를 하면서 일년동안 별탈없이 건강하게 지냈다는 마음들을 나누고 2022년도 도보여행을 자주 하면서 건강하게 보내자며 서로를 위로하는 자리가 된게 좋았다. 친구들 모두가 편안한 마음과 건강하길 바라며.. 삶의 나그네 -길객-

03 2022년 01월

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좋은자료모음 간단한 '이 운동'이 사망 시점 늦춘다

빨리 걷기는 각종 건강 효과를 부른다./사진=클립아트코리아 걷기는 많은 사람들이 알고 있는 건강 운동 중 하나다. 그런데 걷기 속도를 조금만 높이면 훨씬 더 큰 효과를 얻을 수 있다. 빨리 걷기가 장수(長壽)비법이라는 연구 결과가 있다. 호주 시드니대학교 연구팀은 5만225명을 대상으로 걷는 속도와 사망률의 연관성을 비교했다. 그 결과, 모든 종류의 사망 원인에서 보통 속도로 걷는 사람은 느리게 걷는 사람에 비해 사망률이 20% 낮았다. 또한 빠르게 걷는 사람은 느리게 걷는 사람보다 사망률이 24% 낮았다. 특히 심혈관계 질환에서 빠르게 걷는 사람이 사망률이 크게 낮은 것으로 나타났다. 60세 이상에서 보통으로 걷는 사람은 심혈관계 질환으로 인한 사망이 46% 낮았고, 빠르게 걷는 사람은 53% 낮았다...