푸른들

푸른들의 삶의 여행

12 2022년 01월

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경기도길 여강길 8코스 파사성길/파사산 정상->천서사거리

파사산 정상에서 마애블을 보려면 코스가 아닌곳으로 내려 갔다가 다시 올라 오는데 조금 더 수고해 왕복 500m 거리를 투자하면 좋을거 같아 탐방을 다녀와 정상에서 여강길 코스로 하산해 낮선 길에서 느끼는 설레인 마음을 즐긴다. 마을을 지나 산길로 오르면 이포보가 보이고 하산하면 당남리섬으로 들어가서 이포대교를 지나 이포보가 보이면 천서사거리로 버스 정류장 방향으로 길을 잡고 이내 도착해 6.34k의 파사성 순환코스를 마치고 20분 만에 양평에 도착해 전철로 구리역 부근의 곱창골목에서 구리사는 친구의 초대로 뒤풀이를 하고 전철로 귀가한다. 조망이 좋았던 파사산, 맛이 좋았던 구리의 곱창. 친구와 함께해서 좋았던 보람있는 하루가 되었다. 삶의 나그네 -길객-

댓글 경기도길 2022. 1. 12.

12 2022년 01월

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좋은자료모음 "만성 허리통증에 물리치료보다 '이것' 도움"

만성 허리통증 환자에게 물리치료보다 수중운동이 더 효과적이라는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아 만성 허리통증을 지닌 환자들은 종종 병원을 찾아 물리치료를 받는다. 하지만, 이들에게 물리치료보다 수중운동이 더 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 중국 상하이체육대 연구팀은 2018년 9월~2019년 3월 만성 허리통증을 앓고 있는 환자 113명을 수중운동그룹과 물리치료그룹으로 나눠 허리 통증 개선의 변화를 비교·분석했다. 수중운동은 10분 준비운동, 40분 근력 운동, 10분 정리운동으로 구성됐으며 물 속에서 가벼운 조깅이나 팔 돌리기 등을 시행하는 식으로 진행됐다. 물리치료에는 전기신경자극 또는 적외선 온열요법이 사용됐다. 두 그룹 참가자들은 각각 수중운동 또는 물리치료를 3개월 동안 주 2회 60..