푸른들

푸른들의 삶의 여행

15 2022년 01월

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삶의여행속내모습 서울길 송파둘레길/한강길

송파둘레길은 전코스가 21k정도 되는데 오늘은 한강길 구간만 가려고 전철2호선 잠실나루역 1번출구에서 만나 성내천으로 들어가 한강이 보이는 길로 빠지면 한강길 구간을 역방향으로 시작한다. 친구 한명이 그동안 치료 때문에 잘 걷지를 못했는데 적은 거리부터 걷는 연습을 한다고 해서 쉽고 편안하고 조망좋은 한강변으로 코스를 선택했다. 만약을 대비해 스틱을 준비해서 천천히 걷는데 강변의 풍광이 좋고 평지길이라 아주 좋다며 열심히 걷는다. 한강길 구간은 3,2k인데 잠실나루역에서 출발점 까지 가는 거리와 도착지에서 전철역 종합운동장역 까지 거리가 포함되니 6.1k 찍혔고 친구도 6k정도의 거리가 부담이 없다며 더 연습해서 좀더 멀리 가보고 싶다고 한다. 삶의 나그네 -길객-

15 2022년 01월

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좋은자료모음 혈액 잘 돌게 하는 뜻밖의 방법 6

[사진=클립아트코리아] 혈관의 길이는 지구 둘레의 두 배가 넘는 10여만 ㎞에 달한다. 이 긴 관을 따라 몸 구석구석 혈액이 흘러간다. 원활한 혈액순환은 건강을 위해 가장 중요한 요소 중 하나다. 혈관을 통해 심장과 뇌, 근육과 피부 등 신체 곳곳에 영양분과 산소가 운반되기 때문이다. '웹 엠디' 등의 자료를 토대로, 혈액 순환을 돕는 간단한 방법에 대해 알아본다. 1. 물 마시기 혈액은 약 90%가 물로 구성돼 있다. 따라서 물을 충분히 마시는 게 필요하다. 겨울철에는 마시기에 적당한 미지근한 물이 좋다. 2. 스쿼트 어깨 너비로 발을 벌리고 선다. 팔은 옆으로 내려 허리를 잡거나, 앞으로 쭉 뻗거나, 두 손을 모은 자세를 취하면 된다. 의자에 앉는 것처럼 천천히 무릎을 굽힌다. 등을 편 채로 잠깐 멈..