푸른들

푸른들의 삶의 여행

19 2022년 01월

19

삶의여행속내모습 서울길 경기둘레길56코스+ 평화누리 자전거길 +강서둘레길

경기둘레길 김포57코스를 가면서 주변길과 연결되는 길들을 확인하고 김포공항역에서 16-1번 버스로 현대아울렛에 하차해 아울렛을 한바퀴 돌면서 구경하고 아라김포여객터미널 앞에서 부천 56코스를 역방향으로 출발해 아라마린센터를 지나며 요트와 보트의 모습을 보고 전호교 다리를 지나서 평화누리 자전거길로 이용해 행주대교 밑을 지나면서 강서둘레길 3코스로 진입해 강서습지 생태공원을 가다가 개화나들목에서 치현산 줄기거처 도심의 거리를 지나 방화역에서 8.7k의 도보를 끝낸다. 세군데의 코스를 혼합해 김포의 현대아울렛을 출발해 서울의 방화역 까지 왔는데 길객들의 구상에 따라 변형된 코스를 만들수 있다. 삶의 나그네 -길객-

19 2022년 01월

19

좋은자료모음 늙어가는 뇌.. 4가지만 알면 '뇌춘'

춤추고, 그림 그리는 등의 활동으로 뇌 노화를 늦출 수 있다./사진=게티이미지 뱅크 나이가 들면 뇌도 노화한다. 갈수록 기억력이 가물가물해진다. 베타아밀로이드, 타우 단백질 등 노폐물이 쌓이고, 뇌 크기가 위축되기 때문이다. 노화를 멈출 수는 없다. 그러나 늦출 수는 있다. 일상생활 속 조그마한 실천으로 뇌를 젊게 만드는 뇌 회춘, 뇌춘 방법을 알아본다. ▶뉴로빅하기= 뉴로빅(neurobics)은 뉴런과 에어로빅의 합성어다. 뉴런을 단련하자는 뜻으로, 특별한 도구 없이 일상을 익숙하지 않은 활동으로 조금씩 바꾸면 된다. ▲눈 감고 식사하기 ▲눈빛으로 대화하기 ▲음식 냄새 맡아보기 ▲눈 감은 채 대·소변보기 ▲평소 안 쓰는 손으로 머리를 빗거나 양치하거나 식사하기 ▲뒤로 걷기 등이 대표적인 뉴로빅 활동이다..