푸른들

푸른들의 삶의 여행

21 2022년 01월

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경기도길 경기둘레길 21코스

눈이 많이 온다는 예보를 듣고 둘레길을 평지로 편히 갈수있는 길을 선택한게 경기둘레길 21코스로 교통편도 좋다. 전철 창밖으로 내리는 눈을 보면서 오늘 눈길이 좋을거 같은데 가평역에 내리니 역시 눈이 내리고 쌓여 있어 기분이 업 되고 출발점이 역전이라 두루 두루 다 좋다. 핫팩을 양쪽 주머니에 넣고 장갑끼고 완전무장하고 눈발을 헤치고 조심 스럽게 도보를 시작해 이내 눈이 쌓인 길을 거침없이 전진 하면서 보는 설경이 좋고 간혹 만나는 길객들과 화이팅을 외치며 서로를 격려 하는데 종착지 까지 가면서 눈속에서 3개 팀을 만났는데 서로 반갑고 인사도 나누는 재미도 괜찮다. 그외는 사람들이 다니지 않아 하얀 눈길에서 혼자 즐기며 상천역에 도착해 8.9k의 도보를 끝낸다. 가평역에서 시작 상천역에서 끝나는 코스에 ..

댓글 경기도길 2022. 1. 21.

21 2022년 01월

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좋은자료모음 푹 자고 싶다면, 자기 전 '이 물' 마셔보세요

잠들기 전 소금물을 한 잔씩 마시는 게 숙면에 도움을 줄 수 있다./사진=클립아트코리아 밤에 잠들기 어렵거나 자다가 반복해서 깨는 사람들이 있다. 이런 증상이 지속된다면 자기 전 '소금물'을 마셔보는 게 도움이 될 수 있다. 소금은 멜라토닌 생성을 촉진시켜 수면장애 개선에 도움이 된다. 멜라토닌은 항산화 효소 활성화는 물론 스트레스를 조절하는 호르몬이다. 또한, 소금물은 스트레스 반응을 낮춰 안정을 취하게 한다. 국제전문학술지(Journal of Neuroscience)에 게재된 연구에 따르면 나트륨은 스트레스 수치를 빠르게 낮춘다. 또한, 소금은 체내 옥시토신 수치를 높여 숙면에 도움이 된다. 뇌하수체 후엽에서 분비되는 옥시토신은 편안함을 느끼게 하는 호르몬이다. 따라서, 잠들기 30분 전 따뜻한 소금..