푸른들

푸른들의 삶의 여행

07 2021년 04월

07

경상도길 경주 첨성대->교촌마을

대릉원을 정문으로 나오면 첨성대 가는길이 시작 되지만 벚꽃이 활짝핀 가로수길로 가면서 상춘객이 되어 꽃길을 즐기면서 가다가 첨성대로 방향으로 들어가 교촌마을로 향한다. 계림의 숲 그늘에서 혼자만의 간이식을 즐기고 이어진 경주향교로 돌아 교촌마을로 진입해 가는데 번잡하지 않아서 좋고 느긋하게 안내도도 볼수있어 최부자 댁과 경주법주의 내력과 집안을 자세히 본다. 교촌마을의 한옥이 보기 좋고 돌담길을 걷는것도 상쾌한 기분이 든다. 교촌마을을 두번째 탐방 하지만 낮설지 않은게 몇일전에 다녀간거 같은 생각이 드는건 웬일일까? 삶은 다니면서 즐기는거다. 삶의 나그네 -길객-

댓글 경상도길 2021. 4. 7.

07 2021년 04월

07

좋은자료모음 직립 보행하는 고등 동물에만 생기는 '무서운 병'은?

클립아트코리아 뇌동맥류는 파열되기 전까지 특별한 이상이나 증상이 없어 인지하기 힘들다. 고위험군은 관심을 갖고 잘 살펴야 하는 질환이다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면 최근 뇌동맥류 환자의 50%가 40~60대 여성이었다. 고혈압이 있거나, 가족력이 있거나, 40대 이상 여성의 경우 남성보다 더 정기적으로 검사해 뇌동맥류의 이상 여부를 확인해야 한다. ‘언제 터질지 모르는 시한폭탄’이라고 알려져 있는 뇌동맥류는 심각한 합병증을 초래할 수 있고 그 정체를 완전히 파악할 수 없기 때문에 더 어려운 질환이다. 뇌동맥류는 인간과 같이 직립 보행을 하는 고등동물만 갖고 있는 질환이다. 뇌 속에 있는 동맥 혈관 벽에 미세한 균열이 생기면서 혈관이 비정상적으로 부풀어 오른다. 혈관 벽에 새로운 비정상 공간이 만들어..

06 2021년 04월

06

경상도길 경주 대릉원 돌담길 벚꽃

벚꽃이 피는 봄철에 경주를 방문한게 언제적 인지 기억도 안나 벚꽃이 만개한 경주로 일정을 잡고 아침 8시 고속열차로 2시간 5분만에 경주에 도착해 버스 시간표를 확인한다. 코로나 이후로 승객이 감소해 버스가 감축되어 운행 한다는 정보로 불국사는 포기하고 금새 출발하는 61번 버스로 대릉원 후문에 하차해 대릉원 돌담길의 벚꽃을 보면서 도보를 시작하며 만개한 벚꽃의 고운 모습을 보면서 내가 여기에 있어 퍼즐이 제대로 맞았다는 아전인수 생각을 하면서 기쁨을 만끽하고 대부분 청춘남녀의 즐거운 데이트 모습만 보이지만 길객도 즐기는건 마찬 가지다. 돌담이 끝나면 대릉원 정문 으로 들어가 숲속에서 푹 쉬면서 이어질 코스를 생각한다. 대릉원 벚꽃 돌담길은 데이트 명소로 소문이 자자하다. 삶의 나그네 -길객-

댓글 경상도길 2021. 4. 6.

06 2021년 04월

06

좋은자료모음 만성질환 약 먹고 있다면 피해야 할 음식 5

자몽주스를 약과 함께 먹을 경우 장내 효소가 억제되고 혈중 약물농도가 높아질 수 있다./사진=클립아트코리아 고혈압, 고지혈증이나 당뇨병 등과 같이 증상이 6개월 또는 1년 이상 계속되는 질환을 ‘만성질환’이라고 한다. 만성질환은 지속 기간이 길 뿐 아니라, 오랜 기간 호전과 악화를 반복하며 점차 악화되는 양상을 보인다. 나이가 들수록 만성질환이 하나 둘 늘게 되는데, 이로 인해 여러 종류의 약을 꾸준히 복용하기도 한다. 이처럼 먹고 있는 약이 다양할수록 함께 먹지 말아야 할 음식에 대해서도 인지하고 있어야 한다. 약과 맞지 않는 음식을 먹을 경우 부작용이 생길 수 있기 때문이다. 만성질환 약을 복용하는 사람들이 주의해야 할 음식에 대해 알아본다. 자몽 주스나 차(茶)로 자주 섭취하는 자몽은 비타민 C, ..

05 2021년 04월

05

좋은자료모음 "갑자기 살이 빠졌어요" 급격한 체중 감소를 일으키는 질환은?

체중감소 지긋지긋한 살이 빠진다면 반가울지 모른다. 하지만 원인 모를 급격한 체중 감소는 질환의 신호일 수 있다. 상세 증상과 함께 체중 감소를 유발하는 질환을 알아보면 다음과 같다. 다이어트 등 체중 감소를 위해 식사 조절이나 운동을 하고 있지 않은데도 체중이 갑자기 줄어든다면, 의학적 문제로 인한 증상일 수 있다. 이때 의학적으로 유의미한 체중 감소는 6~12개월 사이에 체중이 4.5kg 이상 감소하거나, 원래 자기 체중에서 5% 이상 감소하는 경우를 말하며, 그 이하의 체중 변화는 일시적인 컨디션 변화의 결과로 나타날 수 있다. ◇ 갑작스러운 체중 감소의 원인 1. 목이 자꾸 마르고, 소변량이 늘고...체중이 이유 없이 줄었어요. "당뇨" 평소 갈증을 자주 느껴 물을 많이 마시고, 소변량이 늘고, ..

03 2021년 04월

03

삶의여행속내모습 서울길 서울숲에서 응봉역

응봉산의 고운 개나리가 너무 이쁜데 옆지기가 힘들어 동행을 못해 혼자만 즐긴게 미안해서 남겨둔 서울숲 남산길 코스중 응봉역에서 서울숲 까지를 더 쉽게 서울숲 역에서 응봉역 까지로 바꿔 옆지기와 함께 서울숲 역에서 내려서 커피를 한잔 구입해 서울숲의 벚꽃과 목련이 피여있는 쉼터에서 차를 나눠 마시고 점심까지 해결하고 오수도 교대로 즐긴다. 상춘객이 되어 서울숲에서 몇시간 보내고 오후 4시가 넘어 구름다리를 통해 한강변으로 나가는 처음온 옆지기가 이렇게 나가는 꽃길이 있다고 좋아한다. 한강변을 거닐면서 응봉산의 멋진 개나리를 보면서 즐거워 하는 옆지기 응봉산은 오르지 않고 응봉역에서 4.5k의 도보를 마친다. 오후 4시넘어 작은 아들 내외가 찾아와 함께 즐겁게 걸어 가는것도 좋았다. 옆지기는 올해 처음으로 ..

03 2021년 04월

03

좋은자료모음 한국인을 위한 식품별 혈당지수(GI) 지금 공개!

식품별 혈당지수(GI) 가끔 확인하시죠? 지금까지 보시던 혈당지수 표 잊으시고, 밀당365가 지금 소개하는 혈당지수를 참고하시는 게 좋습니다. 온라인에서 유통되는 혈당지수 기준 대부분이 서양 식단 기준이거든요. 최근 아시아 사람들의 국가별 식단을 참고로 작성된 혈당지수가 새롭게 공개됐습니다. 새 혈당지수 리스트 스크랩해주세요! 오늘의 당뇨레터 두 줄 요약! 1. 아시아인에 맞는 혈당지수 리스트 나왔습니다. 2. 같은 식품이어도 조리·섭취법에 따라 혈당지수 달라집니다. ◇한국 식재료 기준 혈당지수도 볼 수 있어 세계보건기구(WHO)는 탄수화물을 섭취할 때 혈당지수를 참고하는 게 당뇨병 치료에 효과적이며, 당뇨 환자의 심혈관질환 위험도 낮출 수 있다고 발표한 적 있습니다. 혈당지수는 음식 섭취 후 혈당이 상..

02 2021년 04월

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삶의여행속내모습 서울길 응봉산 가는길

6호선 버티고개역 3번 출구로 나와서 직진하면 남산이나 매봉산으로 갈수있는 계단길이 나오면 매봉산 방향으로 길을 잡고 가는데 172m정도의 정상을 어렵지 않게 오르고 서울숲.남산길 코스로 매봉산을 하산하다 이어진 금호산을 지나 대현산쪽으로 가면서 볼품없던 산동네가 아파트 숲으로 변한걸 보면서 세상이 많이도 변했다는걸 실감한다. 대현산에서 이어진 응봉산에는 노란 개나리가 곱게 피여있다. 지나 오면서 계속 보던 개나리가 응봉산에 이르러 절정의 아름다움을 뽐내고 있고 정상에서 바라보는 풍광이 멋진데 야경으로 보면 더 멋질거 같다. 정상에서 느긋하게 조망을 즐기다 개나리꽃 사이로 하산하니 기분이 좋고 생각보다 상춘객이 적어 다행이라 생각하며 응봉역에서 6.2k의 도보를 끝낸다. 갈수있어 행복하고 볼수있어 기쁜 ..

02 2021년 04월

02

좋은자료모음 손아귀 힘 세면, 척추 수술 효과 좋고 뇌도 건강… 왜?

클립아트코리아 주먹을 꽉 쥐어보면 건강 상태를 어느 정도 가늠할 수 있다. 손아귀 힘과 질병 간 연관성을 조사한 연구가 여럿 있다. 최근에는 분당서울대병원에서 척추 수술 예후를 악력(握力)을 이용해 예측했다. ◇악력 셀수록 수술 결과 좋아 분당서울대병원 정형외과 김호중 교수팀이 악력이 강할수록 척추 변형 교정 수술 후 결과가 우수하다고 밝혔다. ▲노화 ▲잘못된 자세 ▲물리적 충격 등으로 척추가 특정 각도로 휘거나 굽는 척추 변형은, 70세 이상 노인 70%가 경험할 정도로 흔한 퇴행성 질환이다. 수술 후 환자마다 증상이 호전되는 정도가 다른데, 어떤 환자에게 수술 효과가 좋을지 미리 판단하는 게 쉽지 않았다. 근력, 근육량이 우수할수록 외과적 수술 결과가 좋다는 학계 연구가 있었다. 이에 김호중 교수팀은..

01 2021년 04월

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경기도길 김포 평화누리길3코스/석탄리철새조망지->전류리포구

철새조망지서 여유있게 쉬다가 전류리포구 가는 이정표를 확인하고 출발 하는데 남은 거리는 4k정도이고 철책선 길로 훤하게 뚫려 있는데 지루함을 느끼게 하지만 철책 넘어 한강과 운정 일산의 아파트 모습을 보며 심심함을 달래다 보면 전류리포구에 도착해 철책선 넘어 포구의 어선을 보는데 낮설다. 군의 허가를 받아 조업을 하는 사람만 출입 하는거 같다. 포구를 돌고 나와서 전류리 버스정류장에서 11.6k의 도보를 끝내고 한시간에 두대가 다닌다는 버스편으로 김포 지하철 운정역에 15분 만에 도착을 한다. 김포 평화누리길 3코스는 출발지와 종착지에서 목적한 지역으로 이동하는 버스편을 사전에 잘 알아 두어야 하고 중간 지점에서 코스로 접근 할때면 더욱 신경을 써야 하는데 길객은 지도앱을 이용 하면서 지역의 홈피로 들어..

댓글 경기도길 2021. 4. 1.

01 2021년 04월

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좋은자료모음 당뇨 환자가 파킨슨병을 조심해야 하는 이유

우울한 소식이지만 제대로 알아야 대처할 수 있습니다. 당뇨 환자뿐 아니라 당뇨 전 단계인 분들, 그러니까 공복혈당장애를 가진 분들도 파킨슨병을 주의해야 한다는 소식입니다. 1500만 명을 대상으로 한 대규모 국내 연구에서 나온 결론입니다. 내용 살펴보시죠. 오늘의 당뇨레터 두 줄 요약 1. 당뇨병을 오래 앓으면 미세혈관 망가집니다. 2. 뇌 구조적 변화 유발해 파킨슨병 위험이 증가합니다. 1500만 명 대상으로 혈당·파킨슨병 연관성 분석 당뇨 환자의 사망 원인은 5년 전만 해도 심혈관질환이 대다수를 차지했습니다. 하지만 이제는 암이나 만성퇴행성질환으로 사망하는 경우가 많습니다. 심혈관질환을 관리해주는 약제가 발달했고, “당뇨가 있으면 심혈관질환을 조심해야 한다”는 경각심을 많이 갖게 된 덕분입니다. 그래..

31 2021년 03월

31

경기도길 김포 평화누리길3코스/연화사입구->석탄리 철새조망지

김포 평화누리길 3코스로 접근 하기가 쉽지만은 않다. 전철 5호선으로 송정역에 가서 2번 버스로 김포하성 종점에 도착해 201번 버스로 연화사입구에 내리는데 버스 환승이 잘 되었는데도 한시간 반이나 걸렸는데 송정역 까지 가는 시간은 뺀거다. 가기가 힘들지 일단 가기만 하면 민통선이 가까운 길에서 낮선 흥미를 느끼며 기분좋게 봄길을 갈수있다. 연화사입구에서 평화누리길 3코스로 진입하는 길은 가깝고 한적한 도보를 즐기는데 간혹 자전거만 오갈뿐 길객은 드물고 봄볕은 따사한게 그만이다. 연화사에 들려서 한바퀴 돌아보고 이정표 따라 가면 오두산전망대가 잘 보이는 한강의 철책길이 나오고 북한의 산도 가깝게 보인다. 철책선 길을 우회 하라는 안내문을 보고 잠시 철책길 걷다가 우회 구간을 거처 석탄리조망지에 도착해 조..

댓글 경기도길 2021. 3. 31.

31 2021년 03월

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좋은자료모음 설탕은 '달콤한 독약'… 담배처럼 중독된다출처 :

대사질환 일으키고 인지력도 떨어뜨려 클립아트코리아 설탕은 달콤한 독약이다. 그만큼 몸에 해롭다. 세계보건기구(WHO)가 적극적으로 당분 섭취량을 줄이라고 하는 것도 이 때문이다. 설탕을 비롯해 과당·포도당·시럽 등 당류를 많이 섭취할수록 대사질환의 위험이 높아지고, 노화도 촉진된다. ◇대사질환 유발하고 인지력 떨어뜨려 적당한 당분 섭취는 에너지를 만들어내기 위해 꼭 필요하다. 하지만 당분을 필요 이상으로 섭취하면 혈당이 급격히 올라가고, 이를 정상으로 떨어뜨리기 위해 인슐린이 과다 분비된다. 그러면 다시 혈당이 갑자기 떨어지는데, 이런 과정이 반복되면 인슐린저항성이 생긴다. 당뇨병·관상동맥질환 등의 위험이 높아지는 것이다. 설탕이 몸속에 들어가면 이를 소화하고 배출시키기 위해 비타민·미네랄·칼슘이 다량 ..

30 2021년 03월

30

삶의여행속내모습 서울길 불암산둘레길 104마을 가는길

힐링타운 순환 산책로의 편안한 길을거처 불암산둘레길(서울둘레길) 코스로 들어와 봄의 포근함을 느끼며 학도암 아랫길을 거처 지나면 104마을 가는 이정표도 보이고 마을로 가는 좁은 진입로로 들어가면 먼저 오래된 벽화가 보이는 골목길을 지나 빈집이 많은 마을을 보게된다. 오래 끌었던 재개발이 내년에 착공 된다니 달동네의 모습은 더는 볼수가 없지만 아주 잘된 일이다. 뉴스에서 이 소식을 듣고 불암산 길을 찾게되고 두가지 목적을 달성한거다. 달동네서 오랫동안 살아서 향수 같은게 길객의 가슴속에 담겨있고 이제 마지막 이다 싶어 지대가 높은길 골목길을 탐방 하면서 힘들었지만 부모와 함께했던 그 시절이 그리워 지는건 노년의 길객이 지금은 부모님을 볼수 없다는거 때문이다. 104 마을을 빠져 나오면 백사마을 사업시행인..

30 2021년 03월

30

좋은자료모음 중년기 '이것'에 시달리면… 치매 위험 2배 껑충

중년에 지속적으로 외로움을 느끼는 사람은 치매에 걸릴 위험이 훨씬 높다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아 중년에 지속적으로 외로움을 느끼면 치매에 걸릴 위험이 크게 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 미국 보스턴대 의대 웬디 추 정신의학-약리학 교수 연구팀이 '프레이밍햄 심장 연구'(Framingham Heart Study) 참가자 45~64세 2880명을 대상으로 약 20년에 걸쳐 연구를 진행했다. 연구 대상자들은 참가 당시 모두 인지기능이 정상이었다. 하지만 연구 기간에 이 중 218명(8%)이 여러 형태의 치매 진단을 받았고, 그 중 80% 이상이 알츠하이머 치매였다. 연구팀은 대상자들게 두 차례에 걸쳐 외로움 여부를 조사, 이들을 4개 그룹으로 나눴다. 첫 번째 그룹은 첫 번 조사 때는 외롭..

29 2021년 03월

29

삶의여행속내모습 서울길 불암산둘레길 노원 정원지원센터 가는길

참으로 오랫만에 불암산둘레길(서울둘레길)을 가게 된것은 뉴스에 나온 두곳을 보기위해 지하철 상계역 1번출구에서 불암산 가는길 따라서 오르는데 전에 무수히 다니던 산행길 이라 막힘 없이 가다가 서울둘레길 이정표가 나오면 그대로 쫓아가면 되는데 불암산둘레길 구간 이기도하다. 길을 가다가 힐링타운 순환산책로 이정표가 보이면 나비정원 방향으로 나무데크길로 가면 먼저 얼마전에 개장한 정원지원센타가 보이는데 실내에 카페도 있고 정원문화에 관한 전시가 되어 있는데 이걸 뉴스로 보면서 힐링타운이 어떻게 조성되어 있는가 궁금해서 찾아 온거다. 정원지원센터에서 내려오면 나비정원이고 실내에 들어 갔는데 나비가 날아 다니는 모습을 실제로 볼수가 있게 되었다. 아무나 부담없이 관람을 할수있고 주변에 넓은 쉼터가 있고 불암산의 ..

29 2021년 03월

29

좋은자료모음 기억력 ‘쑥쑥’ 향상시키는 음식 4

연어에 풍부한 오메가-3 지방산의 일종인 DHA는 뇌 신경세포인 시냅스의 생성을 촉진하고 뇌세포의 활성화를 돕는다./사진=클립아트코리아 나이 들수록 기억해야 할 일을 자주 깜박해 고민인 경우가 많다. 이럴 때 기억력 향상에 도움을 주는 음식을 먹어보는 것도 방법이다. 뇌 건강에 좋은 대표적인 음식을 알아본다. 호두 비타민E가 풍부한 호두는 뇌 신경세포 간의 물질 전달을 원활하게 해 기억력 향상에 효과적이다. 또한 호두에 함유된 지방은 대부분 불포화지방산으로 뇌 기능을 도와 기억력을 높이고 뇌의 노화를 늦춰주는 역할을 한다. 실제로 미국 UCLA의 연구 결과에 따르면, 호두를 꾸준히 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 기억력‧집중력‧정보 처리 속도 등의 인지 기능이 더 높은 것으로 나타났다. 한편 호두..

27 2021년 03월

27

강원도길 강릉바우길/송정해변-> 강릉항

송정해변에서 안목해변은 이어지고 카페거리라 젊은 연인들의 거리 같다. 주변에 빽빽히 주차된 차의 번호판을 보니 렌트한 차량들은 드문거 같고 대부분이 자차로? 길객도 안목해변과 커피거리에서 일원이 되어 즐기는데 카페를 들어갈 마음은 없어 따사한 백사장에서 쉬면서 갖고온 물을 마시며 풍광을 눈에 집어 넣는다. 해변옆 강릉항에서 더 가지 않고 안목 버스정류장에서 11.2k의 도보를 마치고 강릉역에 도착하니 오후 4시다. 강릉중앙시장에서 장칼국수를 먹을 계획이 강릉시 안내문자 하나로 포기를 내가 가려던 국수집에 코로나 환자가 발생해 검사 받으러 오라는 내용이 온거다 강릉역 부근에서 이른 저녁을 먹고 귀경열차로 상경 늦게 출발해 일찍 도착 했는데 무리없는 도보라 몸 상태는 쾌적. 고속열차가 다니기 전에는 온적이 ..

댓글 강원도길 2021. 3. 27.

27 2021년 03월

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좋은자료모음 다른 포유류보다 통통한 '사람 아기'의 비밀은?

체지방 비율 최고 수준… '급격 성장' 뇌에 에너지 공급 신생아의 뇌는 첫 3개월 동안 하루에 약 1% 성장한다./사진=게티이미지뱅크 갓 태어난 신생아는 작지만, 체지방 비율이 높아 모두 통통하다. 인간 아기는 포유류 신생아 중 두 번째로 체지방 비율이 높다. 먹고 자는 일 외에 아기가 스스로 할 수 있는 일은 없는데도 태어날 때부터 체지방이 높은 이유는 무엇일까? ◇신생아 체지방, 뇌 성장·면역 직결 사람 신생아의 체지방 비율은 약 13%다. 포유류 신생아 중 체지방 비율이 가장 높은 두건물범 약 14%보다 약간 낮고, 개코원숭이 약 3%보다도 훨씬 높다. 두건물범을 제외하면, 사람 신생아의 체지방이 다른 포유류에 비해 압도적으로 높은 이유는 바로 '뇌 성장' 때문이다. 경희대학교 의과대학 박승준 약리..

26 2021년 03월

26

강원도길 강릉바우길/강문솟대다리->송정해변

강문솟대 다리를 넘어가면 강문 해변이 펼처지고 경포해변과는 다른 느낌이 드는데 길객은 도보여행을 하면서 세상을 즐길수 있다는게 너무 좋다. 해변의 여인을 흥얼 거리면서 홀로 즐기는데 이순간의 기분이 최고 라는걸 친구들이 알런가 모르겠다. 강문해변 지나면 송림길인데 길게 이어진 송림에는 걷는 사람들이 많고 조각품이 있어 감상 하면서 가는것도 괜찮다. 바다가 보이는 송림은 바다와 소나무의 내음이 깔려 있는거 같고 쾌적한 기분을 안겨 주는듯 상쾌하고 송림의 끝자락에 송정해변이 기다린다. 힘들지 않게 다닐수 있는 평지길에 경관이 좋아서 자신의 삶을 축제로 만든다. 삶의 나그네 -길객-

댓글 강원도길 2021. 3. 26.