기타/BODY

Valinew 2014. 11. 7. 14:43

 

우리 몸의 혈액은 중력으로 인해 약 70%가 하체에 집중됩니다.

종아리는 위에서 아래로 내려오는 혈액을 중력을 거슬리며 쉼없이 심장으로 되돌려 보내는 펌프작용을 합니다.

그래서 종아리 ``제 2의 심장`` 이라고 까지 불리기도 하지요.

 

종아리의 펌프기능이 약화되면 혈액을 심장으로 보내는 순환역할이 나빠지게 되어 몸에 좋지 않은 영향을 끼칩니다.

일례로 `이코노미클래스 증후군` 즉 `심부정맥혈전증`이라는 증상으로 건강에 위협이 되는 질환까지도 올 수 있게 됩니다.

이코노미클래스 증후군은 비행기나 자동차의 좁은 좌석에 같은 자세로 오래 앉아 있으면 혈류가 정체되어 무릎안쪽 등의 정맥에 혈전이 생기고,

그 상태에서 자리에서 갑자기 일어섰을 때 이 혈전이 폐로 솟구쳐 혈관을 막아 버리는 병이지요.

 

 

실제로 의자에 앉은지 30분 후 종아리 상부의 혈류속도가 앉기 전에 비해 절반으로 줄어든다는 연구결과도 있습니다.

 

이 밖에 종아리의 펌프기능 약화는 건강을 해치는 여러가지를 유발하게 되지요.

종아리근육이 쉽게 피로해지고,  종아리부종 증상이 심화되며 혈전이 쉽게 생겨 혈관 기능마저 쇠퇴되어 뇌경색이나 심장병과 같은 무서운 질병을 유발시키기도 합니다.

 

 

 

 

그렇다면 종아리를 강화시키기 위해서 무엇이 필요할까요?

 

가장 쉬운 것 중 하나는 오랜시간 앉아 있는 않는 것입니다.

움직임 없이 오래 서 있는 것도 좋지 않겠지만 오랜시간 앉아 있는 것도 좋지 않습니다.

하루 1~2시간 정도는 산책을 즐기듯 걷는 것이 좋고, 부득이하게 오래 앉아 있게 된다면 종아리스트레칭이나 마사지 등을 앉은 자세에서 꾸준히 해 주시는 것이 좋은 방법이 되겠습니다.

 

앉아서 사무를 보시는 분이라면  좀 더 신경을 써 주셔야 하겠죠.   종아리가 무거워지지 않도록 앉아서도 스트레칭등을 해 주시고,  종종 사무실 안팎을 걸어주시는 것 잊지 마셔야 하겠습니다.

 

오늘에 포스팅은 종아리건강 상식 하나였습니다.^^