쉼터(박가네)

세상을 후회없이 살다 간 성실했던 한 인간으로, 사는데 있어서는 냉정했었지만 그래도 정을 알고 나눴던 한 인간이었다고 생각되는 사람이고 남고 싶습니다. 늘 사랑입니다.

27 2021년 01월

27

건강 * 이왕재 교수의 비타민c이야기

이왕재 교수의 비타민 C 이야기 서울대학교 이왕재 박사가 자기가족의 경험담을 직접 쓴 글입니다! 세계 100대 의사 안에 드는 서울대 현직 의학박사 발표 내용입니다! 문장이 길어도 끝까지 읽으면 건강한 삶이 20년 더 연장된 답니다 이왕재교수의 약력 1955년 生 1982년 서울대학교 의대를 졸업하고, 본 대학원에서 석, 박사 학위를 취득하였다. 1990년 - 2001년 서울대학교 교무부 부처장2002년 서울대학교 기초교육원 원장2004년 서울대학교 의대 연구부 학장2009년 대한면역학회 회장 등을 역임 2012년 서울의대 통일의학센터 소장을 맡고 있다. 서울대학교 의과대학 교수(現) 보건복지가족부 보건의료 연구전략기획단 단장(現) 서울대학교 의대 기독학생회 지도교수(現) 영국 국제인명센터 선정「세계 1..

댓글 건강 2021. 1. 27.

20 2021년 01월

20

건강 * 온종일 모니터 보는 당신, 눈 피로 덜고 가세요~ ‘1분 지압법

코로나19로 온라인을 통해 대면하는 ‘온택트’가 성행하면서 현대인들의 눈 피로도가 더 높아졌다. 눈은 신체 기관 중 가장 먼저 피로를 느끼고, 가장 빨리 노화되는 곳이라 지속해 관심을 두고 관리해야 한다고 한다. ​ 눈 피로는 충혈, 통증, 건조감, 이물감, 눈 떨림 등을 동반하는데, 눈 피로가 심하면 갑자기 시야가 흐려지거나 어지럼증, 두통이 생기기도 한다. 짧은 시간으로 쉽게 눈 피로를 더는 ‘1분 지압법’을 소개한다. ​ 1. 눈 주위 지압 30초 검지와 중지를 이용해 눈과 눈 주위 뼈대를 지그시 누른다. 관자놀이를 시작으로 눈썹의 바깥쪽부터 안쪽까지 순서대로 눌러준다. ​ 이후 코 쪽 눈썹 끝 바로 아래 움푹 들어간 곳을 엄지로 누른다. 한의학에선 이 부위를 ‘정형혈’로 설명하는데, 여기를 지압하..

댓글 건강 2021. 1. 20.

20 2021년 01월

20

건강 *생강, “마늘·양배추와 암예방 3대 식품

생강의 여러 모양 [아시아엔=김제경 한농제약 대표] 생강은 소화액 분비와 위장운동을 활발하게 해주는 성분이 있어 식욕을 돋워주고 소화를 촉진시킨다. 체했을 때 생강즙을 먹는 것은 생강의 매운맛이 위액을 분비시켜 소화를 돕기 때문이다. 평소 위장이 좋지 않다면 생강즙 1큰술과 우유 4컵, 꿀 2큰술을 넣어 만든 ‘생강 우유’를 매일 꾸준히 마시면 좋다. 몸에 땀을 내고 가래를 삭이는 작용을 하기 때문에 감기에 좋다. 감기와 기침에는 생강즙 1/2큰술에 꿀 1큰술을 넣고 데워서 매일 5회 정도 먹으면 좋다. 생강에는 대장운동을 활발하게 해주는 식이섬유가 많이 들어 있어 변비를 예방해준다. 일본 기후대학에서는 생강의 효능을 직접 실험했다. 즉 쥐 280마리를 여섯 그룹으로 나누어 모두 대장암 유발 물질을 투여..

댓글 건강 2021. 1. 20.

13 2021년 01월

13

건강 * 물, 양배추, 계란.. 아침 공복에 좋은 식품들

[사진=게티이미지뱅크] 아침은 전날 먹은 음식물이 모두 소화되어 뱃속이 비어 있는 경우가 대부분이다. 삼시세끼 중에 공복 상태가 가장 길다. 공복인 경우 위 건강에 특히 신경 써야 한다. 음식을 잘못 선택하면 빈속에 위산분비를 증가시켜 염증의 원인이 되기 때문이다. 이미 위염이나 위궤양이 있는 사람은 물론 위가 건강한 사람도 주의해야 한다. 아침 공복 상태의 식사법에 대해 알아보자. ◆ 아침 공복에 좋지 않은 식품 1) 커피 = 카페인이 많이 든 커피는 아침 빈속에는 피해야 한다. 위산분비를 증가시키고 위점막을 직접 자극하기 때문이다. 의사들이 위염, 위궤양환자가 꼭 피해야 식품으로 커피를 꼽는 이유다. 위가 건강한 사람도 모닝커피는 아침 식사로 빈속을 채운 후 마시는 게 좋다. 2) 과일 주스 = 10..

댓글 건강 2021. 1. 13.

10 2021년 01월

10

건강 * 하루 11분 운동으로 수명연장

“새해는 날마다 운동을!” 많은 사람들이 연초가 되면 세우는 계획 중 하나다. 실천은 어렵다. 바쁘고 피곤한 일상에서 매일 30분~1시간 운동시간을 할애한다는 것은 쉬운 일이 아니다. 그런 사람들에게 반가운 소식이 있다. 하루 11분 정도 짧게 운동해도 수명을 늘릴 수 있다는 연구결과가 최근 영국 스포츠의학 저널에 소개됐다. 매일 운동목표를 1시간 이상을 잡아야 유의미한 혜택을 볼 수 있다는 기존 연구와 차이가 있다. 이같은 연구결과를 발표한 노르웨이 스포츠의학 대학의 연구팀에 따르면 2016년 주목받은 운동시간 연구의 경우 참가자들이 작성한 주관적 데이터를 바탕으로 분석해 사람들이 실제 활동량에 대해 잘못 기억하고 있다는 사실을 간과했다. 노르웨이 연구팀은 좀 더 객관적 접근방법을 선택했다. 운동과 앉..

댓글 건강 2021. 1. 10.

07 2021년 01월

07

건강 * 아침 커피 한 잔의 효과.. 물과 같이 마시면 좋은 이유

커피ㆍ물 등 음료, 프로바이오틱스 등 균류, 콩류ㆍ통곡물ㆍ아마씨와 치아씨ㆍ자두 등이 변비 해소에 도움을 준다는 외국 미디어의 기사가 나왔다. 미국의 온라인 미디어인 ‘인사이더’(Insider)는 ‘영양학자가 권장하는 7가지 변비 완화 식음료’(7 foods and drinks that can relieve constipation, according to nutritionists) 제목의 기사에서 매주 배변 횟수가 3회에 미달하는 변비 증상을 덜어주는 식음료 7가지를 선정했다. 이 기사는 한국식품커뮤니케이션포럼이 소개했다. 7가지 중 음료는 커피와 물이다. 커피는 장에서 소화를 돕는 여러 반응을 촉발한다. 장 근육을 수축시키고, 위산 분비를 촉진하는 호르몬인 가스트린(gastrin) 생성을 도와 음식의 이..

댓글 건강 2021. 1. 7.

07 2021년 01월

07

건강 * 부추가 몸에 좋은 9가지 이유

부추가 몸에 좋은 9가지 이유 1. 혈액순환에 좋아요 부추는 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어 어혈을 풀어주고 혈액순환이 원활하도록 도와주어 혈액순환 장애를 개선해주는 효과를 가지고 있습니다. 특히, 어깨가 결린다거나 허리가 아플 때, 어혈로 인하여 입술의 색깔이 자줏빛을 띠고 기미가 얼굴에 낄 때에도 부추를 섭취하면 도움이 됩니다. 부추즙을 만들어 섭취하시거나 현미와 함께 죽을 쑤어 꾸준히 섭취하셔도 효과가 있습니다. 2. 간에 좋아요 부추에는 칼슘과 철분, 비타민C와 E 성분이 풍부하게 함유되어 있어 간을 튼튼하게 만들어주는 효능을 가지고 있습니다. 또한, 부추를 꾸준히 섭취하면 허리와 무릎을 따뜻하게 해주고 소장과 대장을 보호해주는 효과를 볼 수 있습니다. 3. 정력에 좋아요 부추는 강한 양기를 품..

댓글 건강 2021. 1. 7.

06 2021년 01월

06

건강 * 불로초는 소금이었다.

🎴아무리 바빠도 오늘 제가 보내는 본 글을 끝까지 읽어주세요. 꼭 읽어주세요 그리고 공감이 되시면 주변 지인들에게 전해주세요. 정말 중요합니다. 불로초는 소금이었다. 지구상 모든 동물은 염분을 많이 섭취하는 동물 일수록 평균 수명이 길어진다고 합니다. 짠 해초를 주식으로 하는 바다 거북이는 300년까지 살고 사람은 130년까지 살며, 흰수염고래는 100년까지 산다고합니다. 그외에도 어떠한 방법으로든 소금을 많이 먹는 동물일수록 평균수명이 길다고 알려져있습니다. 우리 나라는 1907년도에 처음으로 천일염을 생산하기 시작하면서 부터 사람들의 수명이 획기적으로 늘어나기 시작했으니 소금이 인체에 얼마나 중요한 효소인지를 알게해주는 대목입니다. 1912년도 통계자료에 의하면 우리나라 사람들의 평균수명은 28세였고..

댓글 건강 2021. 1. 6.