SAC blog ver.1/스킨스파

    싹이 2011. 11. 7. 13:14


    가을이 깊어갈수록 늘어나는 뱃살 때문에 고민하는 사람들이 많은데
    현대사회는 서구화된 식생활과 운동부족, 좌식생활 습관의 변화로 인해 배가 나오고 허리가 굵어지는 고민을 하고 있다

    너무 마른것 보다는 어는정도 약간의 통통한 아랫배가 보기에도 좋고 건강에도 좋은데
    몸에 비해 아랫배 속칭 똥배라는 것이 많이 나오면 보기에도 좋지 않을뿐더러 건강에도 문제가 생긴다.

    복부 비만은 내장 지방을 증가시켜 내장의 활동력을 감소시키며 한번 살이찌면 쉽게 복부비만이 생기게 되는데
    복부비만은 각종 성인병을 유발하기 때문에 복부 비만을 없애는 것은 미적인 아름다움뿐만 아니라 건강상의 문제도 예방한다.
    복부비만을 예방하기 위해서는 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하고 꾸준한 복부운동으로 독소를 배출할 수 있도록 해야 하며
    복부의 순환을 원활히 도와주는 복부 마사지를 병행하면서 아래배를 따뜻하게 해주면 뱃살을 빼는 다이어트가 가능하다



    *똥배를 없애주는 부위

    1.관원-배꼽밑의 손가락 세마디 정도 내려간 부위로 흔히 쓰는 말로 단전이라고 한다.
    이부위는 남자는 정액을 저장하는 곳이고 여자는 혈을 저축하는 곳으로 생명활동을 추진하는 근본적인 에너지가 머므르는
    중요한 자리이다. 이 곳에 마사지를 해주면 복부의 군살뿐만 아니라 피부를 윤택하게 하고 주름을 완화시켜주는 효과가 있다.

    2.중완-배꼽을 중심으로 손가락 네마디 정도 위로 위치해 있으며 이 부위를 마사지 해주면 더부룩한 속을 편하게 하고
    따뜻한 스톤으로 마사지를 해주면 위의 기능뿐만 아니라 내장기능을 좋게 해준다.

    3.천추-배꼽을 중심으로 양옆으로 손가락 두마디 정도 옆에 있으며 이부위는 위장의 활동을 조절하는 곳이며
    소화기관을 튼튼하게 만들어 변비 해소와 배변 운동을 촉진한다.

    4.수분-배꼽을 중심으로 손가락 한마디 정도 위로 올라간 지점으로 이부위는 복부 팽만감과 소화불량에 효과가 좋은 부위이다.



    *날씬한 배를 위한 예방법

    1.복식호흡을 한다

    숨을 들이쉴때 배를 내밀며 코로 숨을 들이 마신뒤 5초간 멈춘후 배를 당기면서 천천히 숨을 내뱉는다
    폐가 아닌 아랫배를 이용해 호흡을 하는 방법으로 잠자기전에 하루에 30분 정도 꾸준히 하면 아랫배가 날씬해지는 효과가 있다.

    2.따뜻한 물을 자주 마신다

    따뜻한 물은 노폐물을 배출시켜 주는 효과가 있으며 혈액순환을 도와 변비를 도와 똥배가 들어가는 효과가 있고
    아침에 공복시 마셔주고 물을 마실때는 첨가물이 가미된것은 효과가 떨어지므로 피하도록 한다.




    3.배살을 빼기위한 운동법

    배안에 내장된 과도한 지방을 줄이기 위해서는 적절한 식사 요법과 운동이 필요하며 내장지방을 효과적으로 줄여주는 운동으로는
    빨리걷기,달리기,자전거타기,수영등 유산소 운동과 윗몸일으키기를 비롯한 근력운동이 효과가 있다

    < 서울종합예술학교 뷰티예술학부 피부미용과 김수연 전임교수 >


    교수? 노동부직업학교
    사기마골별장회장**? 쥬리아화장품근무등
    팩트체크!