새 세상은 혼자서는 오지 않는다.

18 2008년 12월

18

[스크랩] 멋진다리만들기 댓글 0 몸짱만들기

몸짱만들기 [스크랩] 멋진다리만들기

일단 자세가 중요하니까 자세에 신경쓰시고 천천히하세요

몸짱만들기 2008. 12. 18.

일단 자세가 중요하니까 자세에 신경쓰시고 천천히하세요

댓글 몸짱만들기 2008. 12. 18.

10 2008년 12월

10

[스크랩] 준비운동스트레칭 댓글 0 몸짱만들기

몸짱만들기 [스크랩] 준비운동스트레칭

가장 기본적인 스트레칭입니다 동작당 10초에서 15초정도 하시면되요

몸짱만들기 2008. 12. 10.

가장 기본적인 스트레칭입니다 동작당 10초에서 15초정도 하시면되요

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06 2008년 12월

06

[스크랩] 백일간의약속적응기운동프로그램(복부.크런치) 댓글 0 몸짱만들기

몸짱만들기 [스크랩] 백일간의약속적응기운동프로그램(복부.크런치)

자장기본적인 복부운동입니다 한세트하실때 정성을 기울여서 하세요

몸짱만들기 2008. 12. 6.

자장기본적인 복부운동입니다 한세트하실때 정성을 기울여서 하세요

댓글 몸짱만들기 2008. 12. 6.

06 2008년 12월

06

[스크랩] 백일간의약속적응기운동프로그램(다리.스쿼트) 댓글 0 몸짱만들기

몸짱만들기 [스크랩] 백일간의약속적응기운동프로그램(다리.스쿼트)

다리운동의 가장기본인 스쿼트입니다 항상 무릅이 발끝을 넘지않도록 해주시고 올라올때보다 내려갈때 집중해주세요

몸짱만들기 2008. 12. 6.

다리운동의 가장기본인 스쿼트입니다 항상 무릅이 발끝을 넘지않도록 해주시고 올라올때보다 내려갈때 집중해주세요

댓글 몸짱만들기 2008. 12. 6.

06 2008년 12월

06

[스크랩] 백일간의약속적응기운동프로그램(팔.삼두) 댓글 0 몸짱만들기

몸짱만들기 [스크랩] 백일간의약속적응기운동프로그램(팔.삼두)

팔의 뒷부분인삼두 말그대로 장두.외측두.내측두로 이루어져있구요 팔굼치 부상의 위험이 크므로 자세에 신경 써주세요

몸짱만들기 2008. 12. 6.

팔의 뒷부분인삼두 말그대로 장두.외측두.내측두로 이루어져있구요 팔굼치 부상의 위험이 크므로 자세에 신경 써주세요

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06 2008년 12월

06

[스크랩] 백일간의약속적응기운동프로그램(팔.이두) 댓글 0 몸짱만들기

몸짱만들기 [스크랩] 백일간의약속적응기운동프로그램(팔.이두)

팔은 앞부분인 이두 운동입니다 이두는 말그대로 장두와.단두로 나뉘어져있구요 운동중 팔목과 전완을 개입시키지 않는것에 관건이 있습니다

몸짱만들기 2008. 12. 6.

팔은 앞부분인 이두 운동입니다 이두는 말그대로 장두와.단두로 나뉘어져있구요 운동중 팔목과 전완을 개입시키지 않는것에 관건이 있습니다

댓글 몸짱만들기 2008. 12. 6.

06 2008년 12월

06

[스크랩] 백일간의약속적응기운동프로그램(어깨.덤벨오버헤드프레스) 댓글 0 몸짱만들기

몸짱만들기 [스크랩] 백일간의약속적응기운동프로그램(어깨.덤벨오버헤드프레스)

어깨운동에 기본동작인 오베헤드숄더프레스입니다 팔의 각의 신경써주세요

몸짱만들기 2008. 12. 6.

어깨운동에 기본동작인 오베헤드숄더프레스입니다 팔의 각의 신경써주세요

댓글 몸짱만들기 2008. 12. 6.

06 2008년 12월

06

[스크랩] 백일간의약속적응기운동프로그램(가슴.덤벨프레스) 댓글 0 몸짱만들기

몸짱만들기 [스크랩] 백일간의약속적응기운동프로그램(가슴.덤벨프레스)

자 가슴운동인 덤벨프레스입니다 팔의각이 90도를 꼭 신경써서 운동하세요

몸짱만들기 2008. 12. 6.

자 가슴운동인 덤벨프레스입니다 팔의각이 90도를 꼭 신경써서 운동하세요

댓글 몸짱만들기 2008. 12. 6.