운동좋아하는 사람?!

영상광고차 2016. 11. 29. 15:09

모든 사람들 여자 남자 할것없이 고민하는 몸의 부위가 있죠!!  바로 다리입니다.



다리는 옷핏과 연결되어있기 때문에 ㅎㅎㅎㅎ

많은 사람들이 고민하는 부위입니다. 그리고 요즘 날씨가 추워지는 중이라.. 많은 분들이 헬스장에 나가려고하질 않으시니 저희 헬스장도 사람들이 급격하게 인원이 줄었어요 ㅋㅋㅋㅋ 그래서!! 오늘 알려드릴 운동!!

다리가 얇아지고! 라인이 이뻐지는!! 워너비 다리를 만들수 있는 방법을 알려드릴게요.


 하체하면 무슨 운동이 떠오르시나요?





"네 바로그겁니다" '스쿼트'인데요.

하체 운동에는 Best3가 있는데 그중에 하나가 스쿼트입니다.

집에서 쉽게 따라하실 수 있는 운동중하나이기도하고, 기구없이 맨몸으로 하실수 있기때문에 더욱더 효과적일겁니다.




자! 스쿼트의 자세를 알려드리자면~

1. 맨몸스쿼트를 할때는 다리를 어깨 너비 정도로 벌리고 서서 팔을 앞으로 뻗습니다.

2. 다음 앉을 때 엉덩이를 쭉 빼고 허리를 곧게 펴주어야 하는데요.

3. 허리를 곧게 편 상태에서 숨을 들이마시고 상체와 엉덩이를 함께 내리는 것이 좋습니다.




 에어스쿼트 '맨몸 스쿼트'는 바벨을 이용하지 않고 하는 것이기 때문에 본인의 체중만을 이용하는 스쿼트 운동입니다.

아래 사진을 보시고 대충 어떻게 자세를 잡아야할지 생각하시면 될것같아요.

무릎을 굽힐때 앞으로 내는게 아니라 양 옆으로 찢어주듯이 밀어주면서 앉아 운동을 하면 됩니다.


위 사진의 일정처럼만 하신다면 님께서 원하시는 몸매를 가질 수 있음

그럼 다같이 시작??!!!


모든 운동을 하기전에는 준비운동을 해야한다는 사실 잊지않고 계시죠??

그리고 스쿼트같은 관절을 쓰는 운동은 더더욱이 스트레칭을 한 후에 시작해야한다는 것을 명심하세요!!





우리뒷뜰에 호수가 있어요
그곳에 팔각정을 지어놓고 애정촌을 만들었답니다
근데요 애정촌 앞에 팻말이 두개가 있어요
왼쪽은 술좋아하는 사람
오른쪽은 운동좋아하는 사람
요렇게 적어서 세워 두었답니다
말랑이 엄마는 어느쪽을 선택할라요
ㅋㅋ저는 술좋아하는 사람이요 ㅋㅋㅋㅋ운동은 너무 힘들어요 ㅠㅠ이런 오래된글에도 댓글달아주시니 감사합니다 ㅎㅎ