운동좋아하는 사람?!

영상광고차 2016. 6. 16. 15:14

여름이왔어요 여러분 !!


남녀 모두가 긴장할 시기이죠 ~

모두들 자신을 자랑할 준비를 하셨나요???

저는 아직 하지 못했습니다. 다음주부터 하려구요...다이어트 운동 !! 살빠지는 법!! 몸짱되는법 !! 알려드릴게요

그래서!! 오늘 알려드릴 운동법! 바로 플랭크 입니다. 인터넷을 보면 요즘 핫하다고 하죠??


플랭크는 다이어트 뿐아니라 근력을 강화시키는데 아주 좋은 운동이라고 합니다.

위 사진을 보면 자세가 정말 중요하다는 것을 알 수 있습니다.

아무렇게나 자세를 잡고하면 안된다는 사실 !!

무게중심을 잘 잡아야 합니다.


플랭크는 시간에 비해 운동효과가 가장 뛰어납니다.

그리고 몸의 중심에 있는 근육, 코어근육이 발달됩니다. 몸에 디룩디룩 지방이 쌓이는 것을 막아준다네요.

그리고 허리에 좋습니다. 디스크를 예방 !!


계획을 짜볼까요??

한달만 빡세게 하면 될것같아요 !!! 여러분 힘힘 !!


자 이제 !! 다들 몸짱이 되어서 비키니, 원하는 몸매를 가지세요 !!


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