Φ 心的形象 改善 Φ

Φ 심적형상 개선 Φ → 마음 속에 자리잡고 있는 그릇된 고정관념(固定觀念)과 관행(慣行) 등을 개선(改善) 하거나 치유(治癒)(healing) 하는데 도움이 되는 서재(書齋)

천천히 곱게늙는 방법

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生活情報

2021. 5. 2.



천천히 곱게늙는 방법

비타민 C· 비타민 E· 카로티노이드· 플라보노이드· 이소플라본· 알리신 등은

노화를 막는 효과가 있는 것으로 알려진 물질이다. 이 물질들이 많이 든

음식을 먹으면 갱년기를 극복하는 데 도움이 된다.

 

◈ 비타민 C `항산화 작용을 통해 노화를 막는다.

콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추고, 동맥에 노폐물이 쌓이는 것을 억제하며

면역력을 강화한다. 과일·푸른 잎 채소·감자·고추에 들어 있다.

 

◈ 비타민 E 비타민 C가 이를 수 없는 신체 구석구석에서 작용하는 항노화

물질이다. 견과류·해바라기·시금치·뱀장어·새우· 달걀에 많다.

 

◈ 카로티노이드 과일과 야채에 풍부한 색채를 부여하고, 자외선과 환경

독소로부터 식물을 보호하는 미세한 색소이다.
지방에 용해되며, 당근·호박·
살구·브로콜리·시금치 등에 많이 함유되어 있다.

 

◈ 플라보노이드 카로티노이드처럼 과일과 채소, 곡식을 물들게 하는 색소이다.

지방보다는 물에 용해되며, 비타민 C의 작용을 50배 강화시킬 수 있다.

붉은 포도에 들어 있는 플라보노이드는 비타민 E보다 1000배나 더 강한 항산화 효과가 있다.
녹차·포도·소나무껍질에 들어 있다.

 

◈ 이소플라본 여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 구조를 가지고 있어
몸에서
진짜 호르몬처럼 작용한다.
호르몬에 좌우되는 암을 억제하는 효과도 있다.
콩과 두부에 많아 일본인의 수명을 늘려준 물질로 알려져 있다.

 

◈ 알리신 소화 기관에 있는 박테리아와 병균을 퇴출하고,
혈관벽을 유연하게
하며 혈당 수치를 낮추는 효과를 가지고 있다.
양파·마늘·파에 많다.

 

◈ 셀레늄 유독한 중금속을 공격해 소변으로 배설되도록 한다.
나쁜 지방과 알코올,
니코틴 등의 독소를 제거하는 역할도 한다.
셀레늄이 없으면 신체 조직에 비타민이
흡수될 수 없다.
해바라기씨·버섯·곡식·마늘·참치·굴에 들어 있다.

 

◈ 마그네슘 미토콘드리아를 보호한다.
이것이 부족하면 노화 과정이 현저하게 빨라진다.
정미되지 않은 곡류(현미 등..)·견과류·깨·새우에 들어 있다.

 

- 좋은 글 중에서 -