Φ 心的形象 改善 Φ

Φ 심적형상 개선 Φ → 마음 속에 자리잡고 있는 그릇된 고정관념(固定觀念)과 관행(慣行) 등을 개선(改善) 하거나 치유(治癒)(healing) 하는데 도움이 되는 서재(書齋)

02 2021년 05월

02

生活情報 천천히 곱게늙는 방법

천천히 곱게늙는 방법 비타민 C· 비타민 E· 카로티노이드· 플라보노이드· 이소플라본· 알리신 등은 노화를 막는 효과가 있는 것으로 알려진 물질이다. 이 물질들이 많이 든 음식을 먹으면 갱년기를 극복하는 데 도움이 된다. ◈ 비타민 C `항산화 작용을 통해 노화를 막는다. 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추고, 동맥에 노폐물이 쌓이는 것을 억제하며 면역력을 강화한다. 과일·푸른 잎 채소·감자·고추에 들어 있다. ◈ 비타민 E 비타민 C가 이를 수 없는 신체 구석구석에서 작용하는 항노화 물질이다. 견과류·해바라기·시금치·뱀장어·새우· 달걀에 많다. ◈ 카로티노이드 과일과 야채에 풍부한 색채를 부여하고, 자외선과 환경 독소로부터 식물을 보호하는 미세한 색소이다. 지방에 용해되며, 당근·호박·살구·브로콜리·시금치 ..

댓글 生活情報 2021. 5. 2.

19 2021년 04월

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生活情報 ⚪ 소금먹지 말라다가 죽은 황수관의 후회 ⚪❄

⚪ 소금먹지 말라다가 죽은 황수관의 후회 ⚪❄ 🌟살아가면서 무심코 지나치기 쉬운 아주 귀중한 내용이니 천천히 정독하면서 자신의 생활패턴과 대조하면 건강관리에 매우 중요한 것을 얻을 수 있습니다. 🟦 소금이 우리 몸에 미치는 영향 ▪️소화 작용 ▪️해독 작용 ▪️살균 작용 ▪️방부 작용 ▪️노폐물 제거작용 ▪️삼투압 작용 ▪️심장박동 작용 ▪️발열 작용 ▪️물 배출 작용 등을 합니다, 🎈맛을 보고 🎈냄새를 맡고 🎈소리를 듣고 🎈사물을 볼수 있는 것도 소금이 하는일 입니다. 🟦 물이 내몸에 들어올 때는 맹물로 들어왔지만 나갈 때는 소금의 도움 없이는 단 한방울도 맹물로는 빠져 나갈 수 없습니다. 💢눈물 💢콧물 💢침 💢땀 💢소변 💢대변 💢생리수 💢양수 *이렇게 우리몸을 빠져나가는 모든 물은 짠물입니다. *이때..

댓글 生活情報 2021. 4. 19.

29 2020년 11월

29

生活情報 ♡ 동물들의 겨울나기 ♡

♡ 동물들의 겨울나기 ♡ 날씨가 점점 추워지고 있네요 머잖아 삭풍이 불어예는 엄동설한(嚴冬雪寒)이 오겠지요 한파(寒波)가 오면 처사야 움막에서 방따시게 군불때며 지내면 되지만 산속에서 집도절도 없는 동물들은 어떻게 이 추운 겨울을 지낼까요? 그러나 다행이도 동물들은 나름대로 겨울을 나는 노하우가 있다고 하지요 그 비결은 한마디로 모든 활동을 중단하고 ‘잠(眠)’을 자는것이지요 이는 먹이를 구할수없는 겨울철에 잠을자면 에너지 소모도 적어지고 추위도 피할수 있어 먹지 않고 겨울을 나는 생태적 비결이라 하는군요 그럼 겨울에 먹지않고 잠을자는 동물들은 어떤것이 있을까요? 우선 겨울에 잠을자는 동물을 두종류로 구분하는데 항상 체온이 일정하게 유지되는 "정온동물(定溫動物)"과 주위 온도에 따라 체온이 변하는 "변온..

댓글 生活情報 2020. 11. 29.

19 2020년 10월

19

生活情報 사소십다(四少十多)

사소십다(四少十多) 사소란? 01. 少食 (과식 하지마라) 02. 少言 (말을 많이 하지마라) 03. 少怒 (화를 내지마라)) 04. 少慾 (욕심은 만병의 근원이다) 십다란? 01. 多動 (움직여라) 02. 多浴 (매일 목욕하라) 03. 多泄 (눈물. 콧물. 땀. 대소변을 잘 배설하라) 04. 多接 (부부가 서로 생각하고 만져주고 접촉하면 활력이 생긴다) 05. 多笑 (많이 웃어라) 06. 多忘 (될 수 있는 대로 과거를 잊어라) 07. 多靜 (고요한 마음을 자주 가져라) 08. 多容 (너그러워야 한다) 09. 多忍 (끝까지 참아라) 10. 多勇 (매사에 용기를 가져라. 주저하면 오래 못산다) 그 밖에도 삼다(三多)가 더 있다. ​다견(多見) 많이 보고, 다애(多愛) 사랑을 많이 하라. 사랑은 생동력을 ..

댓글 生活情報 2020. 10. 19.

24 2020년 08월

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生活情報 ◈ 나이 들면 잠자다 깨서 소변 보는 이유 ◈

◈ 나이 들면 잠자다 깨서 소변 보는 이유 ◈ 호르몬변화, 질병 때문... 춥고 긴 겨울밤 잘 자려면물, 소금, 술, 커피 줄여야... 밤에 잠자다 깨서 소변을 보는 것은 노화 현상의 하나다. 춥고 밤이 긴 겨울에는 더 심하게 느껴질 수 있다. '야간 빈뇨'는 수면의 품질을 떨어뜨릴 뿐이라고 생각하기 쉽다. 하지만 심각한 낙상(落傷) 위험이 도사리고 있다. ■나이 들면 콩팥기능 떨어져 소변 양 증가 콩팥의 주요 기능이 농축이다. 젊을 때 콩팥의 농축 능력은 최대 180배에 이른다. 혈장 180L를 소변 1L로 농축할 수 있다. 하지만 나이 들면 콩팥의 농축 기능이 떨어져 같은 양의 혈장이 지나가도 생성되는 소변의 양이 증가하고, 묽어진다. 콩팥병 환자와 비슷해진다. 성인 남성의 하루 소변 양은 약 1.8..

댓글 生活情報 2020. 8. 24.

24 2020년 08월

24

生活情報 몸을 따뜻하게 해주는 식품 5가지

몸을 따뜻하게 해주는 식품 5가지 몸이 따뜻해지면 근육이 유연하고 탄력적으로 되어 부상이 줄어들고, 신진대사가 활발해져서 에너지를 많이 소비하게 되기 때문이다. 한국건강관리협회 서울동부지부 자료를 토대로 이런 따뜻한 식품 4가지를 알아봤다. ◆생강=몸을 따뜻하게 하는 대표적인 식품은 생강이다. 예부터 민간에서는 생강을 감기 치료에 효과적인 약재로 활용해왔는데, '동의보감'에도 '생강은 성질이 따듯하며 맛이 매운 약재로 속이 차거나 몸속에 차고 습한 기운이 있을 때 두루 쓰인다'고 쓰여 있다. 생강 성분 가운데 몸을 따뜻하게 하는 것은 특유의 매운맛을 내는 성분인 진저롤과 쇼가올이다. 이 성분은 말초혈관의 혈액순환을 도와 몸을 덥혀준다. 멀미를 막고 입맛을 되살리는 데도 그만이다. 겨울에는 차로 만들어 마..

댓글 生活情報 2020. 8. 24.

17 2020년 08월

17

生活情報 몸에 좋은 양파 활용하는 7가지 방법

몸에 좋은 양파 활용하는 7가지 방법 ★ 튀김기름에 양파를 튀겨 기름을 재활용하기 튀김요리를 하고 남은 기름은 그냥 찌꺼기만 걸러두는 게 보통이잖아요 양파 몇쪽을 넣어 튀겨보세요~ 튀김기름이 맑아지고 냄새도 싹 사라져요 양파가 지방이 상하는 것을 막아주기 때문에, 병에 담아두면 두고두고 쓸수 있어요 ★ 고기국물을 낼 때 넣는다 고기를 삶거나 육수를 낼 때 양파를 넣고 끓이면 잡냄새를 없애면서 고기고유의 맛을 살릴 수 있어요 2~4등분한 양파를 고기와 함께 넣고 끓여주세요 ★ 양파즙을 생선에 뿌리면 비린내가 없어진다 양파 특유의 냄새는 고기 누린내나 생선 비린내를 없애는 데에 아주 좋아요 또 혈당치가 올라가는 것을 막고, 대장균이나 식중독을 일으키는 균을 없애는 데도 강력한 효과가 있대요 고기요리나 생선요..

댓글 生活情報 2020. 8. 17.

16 2020년 08월

16

生活情報 장수 비법 38가지

장수 비법 38가지 ​ 01.밝은 마음으로 살라. ➲마음이 밝아지면 몸에 병이 발붙이지 못한다. ​ 02.병을 두려워 말라. ➲병 때문에 죽는 것이 아니라 두려움 때문에 죽는다. ​ 03.불평을 하지 말라. ➲불평을 가장 좋아하는 것은 저승사자이다. ​ 04.손발을 부지런히 움직여라. ➲손발이 건강해지면 온 몸이 건강해진다. ​ 05.열심히 웃어라. ➲웃다보면 즐겁고 즐거우면 활력이 넘친다. ​06.열 받지 말라. ➲열을 잘 받는 사람이 쉽게 간다. ​ 07.음식을 적게 먹어라. ➲소식하는 사람이 오래 산다. ​ 08.일을 즐겁게 하라. ➲즐겁게 일하면 인생이 천국이 된다. ​ 09.오래 살려면 담배를 끊어라. ➲담배처럼 백해무익한 것도 드물다. ​ 10.헬스클럽에 갈 필요가 없다. ➲맨손체조가 헬스클럽..

댓글 生活情報 2020. 8. 16.

10 2020년 08월

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生活情報 감기와 독감의 다른 점과 대처법 7가

감기와 독감의 다른 점과 대처법 7가지 가을이 중반으로 접어드는 요즘 같은 시기에 어김없이 찾아오는 '불청객'이 있다. 바로 감기다. 콜록콜록 기침이 나고 콧물이 흐르는 감기. 하지만 감기와 비슷하게 보이지만 다른 것이 하나 있다. 독감이다. 감기는 200여종 이상의 바이러스에 의해 발생하는 호흡기계 감염 증상을 말한다. 반면 독감은 인플루엔자 바이러스에 의한 급성 호흡기 질환이다. 이런 감기와 독감을 구별하는 것은 중요하다. 치료법이 다르기 때문이다. 독감은 폐렴 등의 심각한 합병증을 일으킬 수 있고 사망에도 이를 수 있는 심각한 병이다. 독감은 증상이 나타난 지 48시간 이내에 치료하는 것이 최선이다. 미국의 건강, 의료 포털 웹 엠디가 감기와 독감을 판별하고 대처하는 법을 소개했다. ◆성인에게 열이..

댓글 生活情報 2020. 8. 10.

10 2020년 08월

10

生活情報 노화 막는 음식 6가지

노화 막는 음식 6가지 불포화지방, 섬유질 등 풍부 뭘 먹느냐에 따라 노화를 촉진하는 만성질환인 고혈압, 당뇨병, 비만 등을 막을 수 있다. 여러 연구들에서 음식은 건강하게 나이 들어가는 데 있어서 가장 중요한 요소인 것으로 나타났다. 그렇다면 노화 방지(anti-agingㆍ안티 에이징)는 어떤 것을 말할까. 빛나는 머릿결과 피부, 활발한 신체 활동, 긍정적 사고방식을 유지하고 만성질환을 막는 것 등이다. 전문가들은 색깔이 다양한 채소와 과일, 단백질이 풍부한 살코기, 불포화지방과 섬유질이 풍부한 곡물, 저지방 유제품을 많이 먹고, 염분, 당분과 칼로리가 높은 가공식품을 피하는 게 항 노화의 지름길이라고 말한다. 미국의 정보 사이트 '투데이닷컴(today.com)'이 노화를 막는 음식 6가지를 소개했다...

댓글 生活情報 2020. 8. 10.

28 2020년 05월

28

生活情報 사람의 疾病 90%는 먹어서 생기는 病!!

사람의 疾病 90%는 먹어서 생기는 病!! 미 코넬大 조엘 펄먼(57‧사진) 박사는 ‘의사들의 의사.’로 불린다. 펄먼 박사는 비만‧당뇨‧고혈압 등 만성질환을 겪는 미국인 수만 명을 음식만으로 치료한 의사로 유명하다. 그의 저서 '기적의 밥상.' '내 몸 내가 고치는 식생활 혁명.' 등은 미국 인터넷서점 아마존에서 베스트셀러이자, 스테디셀러로 현재까지 큰 인기를 얻고 있다. 펄먼 박사가 지난 16일 한국에 왔다. 그의 강연을 직접 듣고자 하는 한국 독자들을 위해서다. 17일부터 24일까지 전국 5대 도시 강연에 앞서 베지닥터 회원들이 그와 만났다. '베지닥터.'는 채식을 실천하는 의사‧치과의사‧ 한의사들의 모임으로, 지난 5월 창립총회 때 펄먼 박사가 축하메시지 영상을 보내 주기도 했다. 베지닥터의 회원..

댓글 生活情報 2020. 5. 28.

29 2020년 03월

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10 2020년 03월

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08 2020년 03월

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02 2020년 03월

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