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수원사랑생활지기 2011. 5. 9. 15:30

 

 

<짐볼운동방법/소매틱코리아>간단한 짐볼운동방법

 

안녕하세요^ㅇ^ 소매틱 코리아입니다~~!!

오늘은 집에서도 쉽게 매일매일 할 수있는 짐볼 운동방법에 대해서 알려드릴건데요

밖에나가서 달리기운동이나 걷기운동 외에 밖에서하는 운동들을 하기가 힘드신분들이

하시면 아주 좋은 짐볼 운동방법이 될 것 같습니다^^

 

흔히들 공같이 생긴걸 많이 보셨을탠데요

 

 

 

 

 

 

사진으로 보시면 더 정확히 아실 수 있을거에요~

이 짐볼을 이용하면

재미없던 스트레칭과 운동도

재미있게 즐기시면서 유산소 운동도 되니 일석이조겠죠?

평소에 쓰지않는 근육들을 짐볼로 운동함으로써

신체에 균형성을 잡을 수 있고,

짐볼운동방법으로 운동을 하게되면

복부나 허리부분에 자극을 줘서

허리의 통증도 감소시키고 자세를 바르게 잡을 수 있도록 도와주는

아주 유용한 제품 중 하나랍니다^^

 

짐볼로 할 수 있는 간단한 짐볼운동방법들을 살펴보면,

 

 

 

<짐볼운동방법1> 무릎옆으로 틀기

이 동작을 하게 되면 골반 근육과 하체근육쪽이 강화되고 신체균형성이 좋아집니다~

 

 

 


<짐볼운동방법2> 사선으로 한팔 뻗기

이동작을 하게되면 옆구리 스트레칭이 되기 때문에 옆구리 살을 빼는데

효과적인 운동이 되겠죠?^^

 

 

<짐볼운동방법3> 앉아 앞으로 걷기

팔을 앞뒤로 왔다갔다하면서 걷는 동작이기 때문에

팔 근육이 강화되고 하체균형도 향상되는 스트레칭 법입니다~

 

 

 

<짐볼운동방법4> 팔 굽혀 펴기

짐볼을 복부쪽에 놓음으로써

복부근육과 둔부근육이 강화되는 효과를 보실 수 있는 동작 중 하나입니다

 

이렇게 간단하게 집에서도 할 수있는 짐볼운동방법들을 알려 드렸습니다~

제가 알려드린 짐볼운동방법 동작으로

건강하고 균형있는 몸과 몸매를 가꿔나가시길 바랍니다^ㅇ^

 

 

 

 

 
 
 

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수원사랑생활지기 2009. 8. 18. 10:30

 

 

 
 
 

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수원사랑생활지기 2008. 11. 25. 20:34
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