건강

하늘나라 -2- 2018. 2. 3. 21:59



1분 안에 잠들 수 있는 방법 [4-7-8호흡법]  

게시일: 2018. 2. 3.

호흡을 통해 마음을 안정시키고 쉽게 잠에 이르게 할 수 있는
아주 쉽고 간단한 방법이 있습니다.
바로 ‘4-7-8’ 호흡법입니다.
이 호흡법은 하버드 의대 출신의 세계적인 대체의학 전문가인
앤드류 와일 박사가 연구개발한 호흡법으로
단 1분 만에 잠에 들 수 있다고 합니다.
‘4-7-8’ 호흡법은 신경 시스템에 작용하는
‘자연유래 신경안정제’라고 설명했으며,
이는 신체의 긴장도를 낮추고
빠르게 잠이 들도록 도와준다는 것입니다.
영상 6분 30초 (6:30) 부터 저와 함께
이 호흡법을 연습해봅니다.