27 2022년 06월

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마음공부 2 [명상의 모든 것] 에고가 본래 필요한 이유?

우주에 필요없이 창조된 것은 없다고 합니다. 과연 에고는 나쁜 것일까요? 지난번에 본래의 마음인 우주의 마음 우주심에서 내 마음으로 형성된 과정을 거꾸로 하면 그것이 다시 본래의 마음 우주의 마음으로 돌아가는 과정이 된다고 말씀드렸습니다. 본래 바다와 같았던 우주의 마음에서 '나' 라는 가두리 양식장에 그물을 쳤습니다. 이것이 에고죠. 이 그물이 견고해지면서 점점 바닷물이 순환을 하지 않게 되고 수질이 변하고 업이라는 퇴적물들이 계속 쌓여서 단단해졌습니다. 그래서 결과적으로 이 그물, 에고를 떼려고 해도 퇴적물에 단단히 달라붙어서 떨어지지가 않게 되었죠. 그렇기 때문에 순서대로 본다면 퇴적물을 제거하는 것이 첫 번째입니다. 이것은 에너지와 관련이 많은데 에너지에 대한 부분은 좀 길고 약간 흥미도 떨어질 ..

댓글 마음공부 2 2022. 6. 27.

21 2022년 06월

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마음공부 2 [명상의 모든 것] 작은 접근법의 차이가 큰 결과의 차이를 가져옵니다

컵에 물이 반이나 남았네? 컵에 물이 반밖에 안 남았네? 이렇게 마음 먹는게 다르다는 거 알고 계시죠? 근데 인생의 목표를 설정하는 것도 마찬가지입니다. “내가 지긋지긋한 윤회에서 벗어나기 위해서 마음공부를 하겠다” 라고 하는 것과 “나를 완성하기 위해서, 더 나은 나를 만들기 위해서 마음공부를 하겠다” 라고 하는 것에 큰 차이가 있습니다. 지난번에 “이번 생에 기필코 윤회에서 벗어나자”이렇게 말씀을 드렸습니다. 그런데 말이라는 것이, 짧게 하다 보면 그 부분만 얘기하다 보니까 뭐 지구에서의 삶을 벗어나는데 중점을 둬서 말씀드린 것처럼 느껴지기도 합니다. 그에 관해서 질문을 주신분도 계셨고요. 이에 관해서 생각을 해 보시는 것도 좋을 것 같습니다. 예전에 제가 어떤 분한테 '삶의 궁극적인 목적이 어떤 것..

댓글 마음공부 2 2022. 6. 21.

20 2022년 06월

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마음공부 2 [명상의 모든 것] 지구학교? 지구 000에 더 가깝습니다.

대부분의 다른 별에는 없고 지구에만 세팅 되어있는 몇 가지가 있습니다. 이 요소들이 난이도가 높고 중독성이 있기 때문에 도박장과 다름없이 되는 것이죠. 지구라는 곳이 학교이자, 헬스장이자, 도박장이라고 말씀드렸습니다. 사실 원래 지구의 창조 목적은 학교가 맞는데 헬스장이자 도박장이라는 말은 제가 붙인 것입니다. 워낙 빡세고 난이도가 높다 보니까요. "이 넓은 우주에 오직 지구에만 생명체가 존재한다면 그것은 엄청난 공간의 낭비이다" 라고 칼 세이건이 말했죠. 우리는 본래 우주의 어딘가에서 존재하던 영들이었습니다. 우주 어딘가에 존재하던 영들이 "어느어느 은하에 스파르타식으로 빡세게 교육하는 학교의 역할을 하는 별이 있다더라 거기에 가서 빠른 진화를 좀 하고 싶다!" 해서 택한 별이 지구라는 학교라고 했습니..

댓글 마음공부 2 2022. 6. 20.

14 2022년 06월

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마음공부 2 [명상의 모든것] 인과응보? 그런데 왜 나쁜 인간들이 벌 안받고 더 잘살까?

지난번에 콩심콩나의 법칙에서 자신이 한만큼, 뿌린만큼 거둔다, 라고 말씀을 드렸었습니다. 그런데 그렇다면 나쁜 인간들이 벌을 받는 것도 우주의 이치가 되겠죠. 그럼에도 불구하고 이런 사람들이 떵떵거리면서 잘 사는 이유가 뭘까요? 해빙이나 끌어당김의 법칙처럼 우주의 원리는 자신이 보낸 만큼 돌려받는다고 했습니다. 그래서 긍정적으로 이루어진 상상을 하고 그때그때 행복감을 느껴야 한다고 하죠. 그런데 사실 그렇게 노력을 해도 크게 변화가 없다고 생각될 수가 있습니다. 그게 이유가 있습니다. 또 다른 사람들한테 피해를 주면서 자신만 잘 사는 사람들이 있죠. 보이스피싱이나 사기, 강도 이런 범죄도 그렇지만 이런 것들은 어쨌거나 잡히면 벌을 받긴 하죠. 하지만 법적으로 문제가 없어도 도덕적으로는 나쁜 일들도 참 많..

댓글 마음공부 2 2022. 6. 14.

13 2022년 06월

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마음공부 2 [명상의 모든것] 테넷 인버전과 인터스텔라. 미리 알면 좋은 이야기

관객들이 빡세게 공부를 하도록 하는 크리스토퍼 놀란 감독의 영화 테넷이 이슈입니다 시간을 되감는 인버전이라는 기술을 이용해서 중요한 사건이 진행이 되죠. 예전에 인터스텔라의 경우에는 천체물리학을 굉장히 잘 고증을 해서 교재로도 많이 쓰인다고 합니다. 테넷에서는 엔트로피니 양자역학이니, 온갖 물리학 법칙이 나온다고 하는데 요놀란 감독은 이번에는 최소한의 규칙 외에는 과학적 사실을 별로 의식하지 않으려고 했답니다. 그렇기 때문에 굳이 영화에서 어떤 원리로 이런 일들이 이루어지는 지를 머리 아프게 해석할 필요는 없을 것 같습니다. 저도 물리학을 잘 알지도 못 할뿐더러 영화도 굉장히 어렵습니다. 다만 이제까지 명상의 관점에서 말씀드렸던 것들이 있죠. 물질을 계속 확대해 들어가면 분자 원자 원자핵 그리고 결국은 ..

댓글 마음공부 2 2022. 6. 13.

07 2022년 06월

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마음공부 2 [명상의 모든 것] 인공지능 대체 불가 직업. 인공지능이 백대 모여도 절대로 대체할 수 없는 이것

“이 몸에게 본디 집착과 갈애는 없었으며 이는 석가세존이 말한 것과 똑같음을 알았습니다.” 보통 인공지능이 대체할 수 없는 분야에 명상이나 영성이 들어간다고 많이 하죠. 그런데 제가 인공지능에 대해서 알아보니까 이 분야도 상당히 대체가 가능할 것 같습니다. 그렇다면 인공지능이 절대로 대체할 수 없는 분야는 무엇일까요? 요즘 인공지능의 중요성에 대해서는 다들 많이 들어서 알고 계시죠? 알파고가 이세돌을 꺾은 이후부터 더 많이 유명해지게 됐는데요 그때 이런 말이 있었죠. “뭐 알파고가 별거냐, 망치로 깨부수면 끝 아니냐” 그랬더니 거기에 이런 댓글이 달렸죠. “그건 이세돌도 마찬가지가 아니냐” 그리고 금융계의 알파고 켄쇼가 있습니다 세계적인 투자기간 골드만 삭스의 전문가 600명이 한 달 동안 처리할 일을 ..

댓글 마음공부 2 2022. 6. 7.

06 2022년 06월

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마음공부 2 [명상의 모든 것] 끌어당김의 법칙, 이 힘이 있어야 가능합니다

끌어당기는 것도 힘이 있어야 끌어당깁니다. 그러면 어떤 힘으로 끌어당기는 것일까요? 우주가 최초에 모래알과 같은 상태에 파장이 들어가서 형상이 만들어졌다고 말씀드렸습니다. 끌어당김의 법칙도 동일한 원리로 내가 우주에 파장을 보내면 우주에 있는 에너지가 그에 반응해서 형상이 만들어지는 것이다 라고 말씀을 드렸고요. 그렇기 때문에 내가 마음 먹은 것, 내보내는 파장이 꾸준하고 지속적이어야 형상이 잘 만들어질 것입니다. 그렇다면 에너지는 어떨까요? 에너지에 대해서만 설명하려고 해도 상당히 길어질 것 같은데요. 간단하게 말하면 모래알이 많을수록, 에너지의 밀도가 높을수록 형상이 잘 만들어지겠죠. 에너지도 내 안의 내부의 에너지와 외부의 에너지 두 가지가 있는데 나중에 찬찬히 말씀드리도록 하겠습니다. 단순하게 말..

댓글 마음공부 2 2022. 6. 6.

31 2022년 05월

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마음공부 2 더 Having 감사하는 방법 / The Having KOREAN AUDIOBOOK (Korean sub)

부와 행운을 끌어당기는 힘 세상에 우연은 없습니다. 모든 것은 사실 오랫동안 준비된 것이 일어난 것입니다. 그런 의미에서 우리가 만날 사람은 결국 언젠가는 만나게 되어 있습니다. 우리가 만났던 사람들 또한 다 나름의 의미가 있고 우리에게 알려줄 메시지가 있기 때문에 우리와 인연을 맺은 것입니다. 이미 많은 분이 이 책을 읽어보셨거나 영상을 보신 분도 있으실 텐데요 저는 저만의 방식으로 중요한 메시지를 골라서 알려드릴게요. 한국의 상위 0.01%의 재벌가와 대기업 창업주를 경영인들 정치인들이 줄을 서서 자문하는 이서윤님은 7살 때부터 주역, 명리학, 자미두수, 점성학 등 동서양의 운명 악을 모두 익혔는데요 현재까지 10만 명의 사례와 데이터를 분석한 결과 대부분의 사람들은 대략 35억원 정도에서 80억 원..

댓글 마음공부 2 2022. 5. 31.

31 2022년 05월

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마음공부 2 [명상의 모든 것] 끌어당김의 법칙, 이치를 모르면 아무 소용이 없습니다.

그래서 끌어당김의 법칙도 마찬가지입니다. 끌어당김의 법칙이 이런 방식을 통해서 이루어진다는 것을 알면 시행착오 없이 잘 활용할 수가 있겠죠. -- 지난 시간에 콩심콩나의 법칙에 대해서 말씀을 드렸습니다. 우주의 아주 근본이 되는 법칙이라고 말씀드렸죠. 그와 관련해서 해빙의 원리도 말씀드렸고요. 끌어당김의 법칙도 마찬가지입니다. "끌어당김의 법칙" 정말 이름을 기가 막히게 잘 지은 것 같습니다. 본래 의미가 마음먹고 원하는 대로 이루어진다는 것이죠. 사실 어디에도 끌어당긴다는 의미는 없습니다. ‘마음먹은 대로 창조 됨’ 또는 ‘이루어짐의 법칙’이라고 하는 게 원래 의미에 더 정확하겠죠. 뭔가 돈이나 물질이나 성공, 이런 것들을 끌어온다. 이런 느낌으로 현실적인 욕망들을 자극하게 되면서 많이 알려진 것 같습..

댓글 마음공부 2 2022. 5. 31.

30 2022년 05월

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마음공부 2 [명상의 모든 것] 해빙노트를 써도 부와 행복이 바로 오지 않는 이유는

여러분들 학창 시절 기억나시죠? 무조건 공식만 외우면 응용문제가 나오면 폭싹 망합니다. 해빙도 근본원리가 되는 이 법칙을 알면 다른 많은 부분에도 적용이 가능합니다. 최근에 이라는 책이 선풍적인 인기를 끌었죠 돈은 쓸 때나 물질을 소비할 때 불안한 마음을 갖지 않고 그 순간에 행복과 풍요로움 그 자체에 집중을 하면 그 감정이 또 다른 행복과 부를 가져온다는 내용입니다. 돈을 쓰면서 '아~ 통장에 얼마 밖에 없는데...' 이렇게 불안해하면 그 불안한 감정이 또 다른 불안한 상황을 만들게 된다는 얘기죠. 핵심이 단순하고 또 실제로 읽어보면 실천하고 싶은 생각이 들도록 해서 많은 분이 좋아하는 것 같습니다. 지난번에 감사하는 마음이 돈이나 건강, 인간관계에서 다양한 이득을 가져온다는 말씀을 올려 드린 적이 있..

댓글 마음공부 2 2022. 5. 30.

24 2022년 05월

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마음공부 2 [명상의 모든 것] 마음공부도 타고난 금수저가 있고, 흙수저가 있는 이유는? 에고 탈출이 잘되고 안되는 이유는?

막연하게 그냥 “에고를 벗는 방법론을 공부한다” 이렇게 하면 그 끈끈함 때문에 쉽게 벗어지지 않을 수가 있습니다 사실 여러분의 본래의 마음은 바다와 같이 한없이 넓고 맑고 자유로운 것인데 거기에다가 울타리를 쳐서 ‘나’라는 경계가 형성되게 되면, 그리고 그게 강화가 되면 수질이 변하고, 본래 바다였던 나의 형질을 잊고 가두리 양식장으로만 살게 된다고 했습니다. 그래서 다시 우주의 마음으로 돌아가기 위해서는 이 과정을 거꾸로 하면 된다고 말씀드렸죠. 혹시 지난번 영상을 보시지 않으신 분들은 먼저 보시고 오시면 훨씬 이해가 쉬우실 것 같습니다. 그러면 그 방법을 몇 회차에 걸쳐서 차근차근 짚어가도록 하겠습니다. 전체적인 내용을 다 들으시면 명상수행에 큰 그림이 보이시게 될 겁니다. 그러면 수많은 명상법 중에..

댓글 마음공부 2 2022. 5. 24.

23 2022년 05월

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마음공부 2 [명상의 모든 것] 감사명상으로 하루를 행복하게 마무리해요~

하루를 마무리하는 감사명상 몸과 마음을 편안하게 이완하십니다. 몸과 마음이 편안하고 가벼워집니다. 그 상태에서 이렇게 편안하게 누울 수 있는 잠자리가 있음에 감사의 마음을 갖습니다. 휴식을 취할 수 있는 편안한 공간이 있음에 감사의 마음을 갖습니다. 머리가 아닌 가슴으로 감사하십니다. . 오늘도 건강한 몸으로 하루를 살아갈 수 있음에 감사의 마음을 갖습니다. 편안하게 충전하여 내일도 활기차게 살아갈 수 있음에 감사의 마음을 갖습니다. . 오늘 나에게 주어진 맛있는 음식과 의복, 물건 등 내가 누리는 모든 것들에 대해 감사의 마음을 갖습니다. . 나에게 도움을 주신 모든 분께 감사의 마음을 갖습니다. . 음으로 양으로 도움을 주고받는 주변의 모든 분께 감사의 마음을 갖습니다. . 오늘 하루 불편했던 일을 ..

댓글 마음공부 2 2022. 5. 23.

17 2022년 05월

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마음공부 2 [명상의 모든 것] 소확행, 모르면 불행

지금 당장 쉽게 찾을 수 있는 행복. 이것만한 소확행이 없습니다. 월 천만원 부럽지 않은 소확행 습관 만들기~// 이런 가정을 해보겠습니다. 여러분 집의 마당에 나무가 있는데 거기서 돈이 만 원짜리가 열립니다. 그런데 이것을 놔둔다고 계속 열리는 게 아니라 이 만원을 따야 다음 날도 또 만원이 열립니다. 이 만원을 따는데는 5분이 걸린다고 하면 여러분은 매일 돈을 따시겠습니까? 또, 여러분에게 매일 굉장히 좋은 보약이 무료로 제공이 됩니다. 하루 이틀 사이에 당장에 몸이 확 좋아하진 않지만 이것을 마시면 몸이 꾸준히 좋아지고 점점 컨디션이 개선이 됩니다. 이 약을 데우고 마시는데 5분이 걸린다면 여러분은 매일 이 약을 드시겠습니까? 또 하나, 매일 남성분들은 면도하시고 여성분들은 화장하시죠. 여러분들에게..

댓글 마음공부 2 2022. 5. 17.

16 2022년 05월

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마음공부 2 [명상의 모든 것] 마음공부를 할 때 핵심을 짚는 방법

참 많은 종교와 명상의 수행방법들이 있고 비슷한 것 같으면서도 다릅니다. 사용하는 용어와 지향점도 비슷하면서도 다른 경우도 많이 있습니다. 이런 수많은 수행법들을 파악할 수 있는 원리를 알려드립니다. *** ‘나는 누구인가?’가 많은 분들에게 화두가 되어가고 있습니다. 작게는 나의 특징, 장점, 에고에서 시작하여 궁극적으로 나라는 존재는 왜 태어났으며, 어떻게 살아가야 하는가에 대한 깨달음을 얻기 위한 질문으로서 철학, 참선, 마음공부의 영역까지 접근하게 됩니다. 순수의식은 ‘본질적인 나’로서 이를 체험하면 어째서 ‘참나’ 라고 하는지 이해가 아닌 경험의 차원으로 알게 되며 이로부터 에고의 분리가 명확해집니다. 이것이 깨달음의 시작이며, 마음공부를 해 나가는데 있어 터닝포인트라고 할 수도 있습니다. 모든..

댓글 마음공부 2 2022. 5. 16.

10 2022년 05월

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마음공부 2 [명상의 모든 것] 방탄소년단의 영성, 영성이 높은 사람과 낮은 사람의 차이는

이 영상을 끝까지 보시면 여러분들은 방탄소년단에서 누가 가장 영성이 높은지 분석하실 수 있게 됩니다. 흔히 외국인들을 만나면 이런 걸 많이 물어본다고 하죠. 두유노 싸이? 두유노 김연아? 두유노 김치? 그런데 방탄소년단은 두유노를 하지 않는다고 합니다 워낙 많이 알기 때문에 그런다고 합니다. 방탄소년단은 멤버 각각의 캐릭터나 군무나 음악 자체가 매력이기도 하지만 그 가사의 깊이가 있는 것이 특징인 것 같습니다. 철학, 심리학, 문학 뿐만 아니라 노장 사상이나 기독교 사상까지 확장되는 메시지를 담고 있다는 면에서 일반 아이돌과는 다른 영성을 지니고 있다라는 말을 많이 듣는 것 같습니다. 이 영성이 방탄소년단을 좀 더 특별한 레벨로 만들어 주는 것 같습니다. 그렇다면 여기서 제가 질문하나 드리겠습니다 3초 ..

댓글 마음공부 2 2022. 5. 10.

09 2022년 05월

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마음공부 2 [명상의 모든 것] 쉬운견성 vs 어려운견성, 쉬운 깨달음 vs 어려운 깨달음

쉬운 견성은 이점을 주의하시면 되고 어려운 견성은 이점을 주의하시면 됩니다 흔히 자신을 갈고 닦는 길은 마라톤처럼 꾸준히 먼 길을 가야 된다고 합니다. 그런데 이 먼 길을 가는데 있어서 길을 만약에 잘못 들면 가면 갈수록 목적지에서 벗어나게 되겠죠. 열심히 갈수록 그렇습니다. 쉬운 견성과 어려운 견성 이 두 가지를 잘 비교할 수 있는 안목을 가지신다면 많게는 수십 년까지도 시행착오를 줄이실 수가 있습니다. 우리는 사실 쉽고 빠른 것은 선호할 수밖에 없습니다. 당연하죠. “일주일이면 견성을 한다” 이런 곳이 있는데요 지난번에 말씀드린 것처럼 견성은 정의하기에 따라서 다를 수가 있기 때문에 그래도 큰 관계는 없습니다 그런데 그런 견성이라면 제가 제시해 드린 방법이라면 1시간에도 할 수 있습니다. 이것을 쉬운..

댓글 마음공부 2 2022. 5. 9.

05 2022년 05월

05

마음공부 2 [명상의 모든 것] 인생이 극적으로 변하는 2가지 질문

오늘은 여러분들에게 정말로 인생이 180도 달라질 수 있는 질문을 하나 드려보도록 하겠습니다. 두 개입니다(^^;) 아주 간단한 질문인데요. 이 질문에 어떤 답을 하냐에 따라서 여러분들이 삶을 살아가는 방식이 극적으로 바뀌게 됩니다. 매트릭스 영화 보셨죠? 거기서 파란 알약을 선택하느냐, 빨간 알약을 선택하느냐와 같습니다 그러면 바로 본론으로 들어가서 첫 번째 질문입니다 여러분은 영혼이 없다고 믿으십니까? 아니면 영혼이 있다고 믿으십니까? 웬 귀신 씻나락 까먹는 질문이냐, 하실 수가 있는데 이 질문이 여러분들이 삶을 바라보는 데 있어서 정말로 중요한 질문입니다. -- 만약에 영혼이 없다고 생각하신다면 여러분들은 지금 이 영상을 보지 않으셔도 좋습니다. 그 시간에 관심이 가는 다른 영상을 보시거나 또는 인..

댓글 마음공부 2 2022. 5. 5.

28 2022년 04월

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마음공부 2 [명상의 모든 것] 마음공부가 다 되었다고 믿으면 위험한 이유

가장 많은 오류가 사실 의식과 마음을 구분하지 않는 데서 옵니다. 의식과 마음은 다른 것입니다. 연결되어 있기는 하지만 차이가 있는 것이라는 것을 알고 있으면 그런 오류를 줄여나갈 수 있습니다. “순수의식, 참나가 의식일 뿐이다”라는 말씀을 드렸습니다. 사실은 원래 의식 자체가 순수의식이지만 그것이 평상시에는 짜장처럼 면과 소스가 뒤범벅되어서 그것을 알 수 없는 상태로 존재하기 때문에 인식을 못 하는 것일 뿐이고 사실 밀가루라는 형태, 본질인 순수의식은 항상 존재하고 있다, 이렇게 말씀드렸습니다. 같은 비유이기는 한데 이번에는 단팥빵에 비유해보도록 하겠습니다. “왜 자꾸 먹는 거로 비유를 하느냐” 이러실 수가 있는데 이래야 촬영 끝나고 나서도 먹을 것이 남기 때문에 먹는 게 남는 거죠. 아무튼 이렇게 단..

댓글 마음공부 2 2022. 4. 28.

27 2022년 04월

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마음공부 2 [명상의 모든 것] 에고를 모두 없애는 만능키, 이것 하나면 됩니다.

본래의 나는 아무것도 아니었으니까 나는 사장이 아니다. 이렇게, 참나의 자리에서 순수의식의 자리에서는 몸과 생각과 감정에서 떨어져서 그것들을 대상으로 바라보고 있죠 그리고 이 '나'의 자리에는 아무 것도 붙어있지 않구나. 그런데 본래 나는 이런데, 이 아무것도 없는 자리인데 거기에 우리가 보통 ‘나는 사장이다’ ‘나는 팀장이다’ ‘과장이다’ ‘부장이다’ 이런 직책, 직급(의 에고)가 붙거나 또는 ‘나는 아버지다’ ‘나는 어머니다’ 이런, 어떤 역할상의 그런 롤(의 에고)이 붙거나 또는 ‘나는 연장자다’ ‘나는 선배다’ 이런 경험적인 우위(의 에고) 이런 것들이 붙어서 본래의 순수의식, 참나를 가리고 이런 것들이 굳어져서 껍질이 된다고 말씀드렸습니다. 사례가 더 풍부하게 있으면 좋겠는데 제가 원래 원리를 ..

댓글 마음공부 2 2022. 4. 27.

21 2022년 04월

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마음공부 2 [명상의 모든 것] 바른척 하는 에고, 옳은척 하는 에고

연장자를 공경하자는게 에고가 될 수도 있다. 잘 못 오해를 받으면 몰매 맞을수도 있겠는데요. 오늘은 예전에 있었던 얘기를 한번 드려보려고 합니다. 한 10년 전 정도 된 얘긴데 저랑 잘 지내는 분이 있거든요, 나이도 어리고 한데 그냥 스스럼없이 지냈었습니다. 한 15살 정도 어린데 그러다 보니까 격의 없이 지내기도 하고, 장난도 치고 그랬는데. 어느 날은 약간 기분이 그렇게 좋지 않을 뻔한 상황에서 그분이 욕 비슷한 농담을 했어요 제가 그걸 듣고서 기분이 굉장히 나쁘더라구요. 제가 화를 그렇게 많이 내는 편이 아닙니다. 일 년에 한 번이나 두 번 화를 낼까 말까 한데요. 평상시에 기분이 조금 나쁘거나 이런 거는 가끔 있을 수는 있어도 화가 나는 경우는 없는데 그 때는 굉장히 화가 나더라구요. “이런, 아..

댓글 마음공부 2 2022. 4. 21.

14 2022년 04월

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마음공부 2 [명상의 모든것] 몸과 마음이 사라지는 이완명상

오늘은 편안하게 이완하는 명상을 함께 해보시겠습니다. 자리에 누워서 하시면 가장 좋은데 누우실 공간이 없으시면 앉아서 하셔도 괜찮습니다. 눕는 자세는 팔다리를 편안하게 뻗어 주시고 다리는 어깨너비로 팔은 45도 넓이로 벌려주시고 이렇게 손바닥을 위로 향하게 누르시면 됩니다. 앉는 자세는 다리를 어깨너비로 마찬가지로 벌리시고 손은 편안하게 허벅지 위에 내리시면 됩니다. 그리고 손바닥을 위로 향하게 하시고 힘을 빼시는 겁니다. 자세 취하시고 그러면 이완 명상 함께 하시겠습니다. 눈을 감으시고 깊이 들이쉬고 천천히 길~게 내 쉽니다. 깊이 들이쉬고 길~게 내쉬고 다시 한 번 깊이 들이쉬고 천천히 길게 내쉬고 호흡을 고르게 하시는 상태에서 자신의 몸 전체를 바라보십니다. 자신의 몸이 마치 표면만 있고 속은 비어..

댓글 마음공부 2 2022. 4. 14.

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