09 2022년 08월

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정신과·치매 [정신과 말해주는 남자] 공황장애 치료. 공황발작 응급처치와 혼자서 대처하는 방법. [불안장애 극복]

오늘은 공황장애 치료에 대해 알아보겠습니다. 누구의 도움 없이 혼자서 증상을 호전시킬 수 있는 방법 3가지를 포함하여 ... 공황장애 환자분들의 예후는 크게 3가지로 나뉩니다. 30~40%는 치료가 잘 되어 증상이 없이 잘 지내고 50%는 일상생활에 영향이 없을 정도로 증상이 약한 상태로 지내게 되고 10~20%는 심각한 증상이 지속됩니다. 따라서 공황장애 진단을 받았다면 세 경우 중 최소한 마지막의 10~20%에는 들지 않도록 최선의 치료를 받아야 합니다. 공황장애의 정신과 치료에 앞서서 먼저 시행해야 할 것은 실제로 몸에 이상이 없는지 검사를 받아보는 것입니다. 공황발작 때 나타나는 가슴두근거림, 호흡곤란, 어지러움 등은 실제로 심혈관 계통에 이상이 있을 때 나타나는 증상과 매우 유사합니다. 부정맥,..

08 2022년 08월

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정신과·치매 [정신과 말해주는 남자] 거절 잘하는 법. 거절의 기술 4가지로 소심한 성격 극복하기

이번 시간에는 거절 잘하는 방법에 대해서 말씀드리겠습니다. 이야기에 앞서 여러분께 당부드리고 싶은 것이 한 가지 있는데요. 오늘 제가 상대방이 기분 나쁘지않게 거절하는 법에 대해서 소상히 알려드리겠지만 가급적 일상에서 거절하는 일보다 승낙하는 일이 더 많기를 바랍니다. 승낙을 많이 할수록 좋은 이유는 여러 가지가 있어요. 1. 승낙은 마음의 여유가 있을 때 가능합니다. 그리고 현대사회에서의 마음의 여유는 일상에 어느 정도 여유가 있을 때 가능하죠. 승낙을 잘한다는 것은 곧 일상에 여유가 있다는 것을 말합니다. 승낙을 잘 할 수 있는 여유있는 마음 상태인 것도 중요하지만 승낙을 잘 하다보면 그 결과로 인해서 마음에 더 여유가 생기기도 해요. 마음의 여유가 먼저이든 나중이든 상관없이 승낙을 잘하는 것은 결과..

02 2022년 08월

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정신과·치매 [정신과 말해주는 남자] 사랑과 호감을 구별하는 법. 누구를 사랑하는 것과 좋아하는 것의 차이는 무엇일까요?

이번 시간에는 사랑과 호감의 차이가 무엇인지 사랑과 호감을 어떻게 구별하는지에 대해서 말씀드릴게요. 마음에 드는 사람을 만나서 좋은 관계로 거듭나는 것은 너무 행복한 일이겠죠. 사랑을 한다는 것은 그 자체만으로도 어마어마한 기적이자 축복입니다. 하지만 본격적인 연애를 하거나 서로 알아가는 과정에서 스스로에게 이런 질문이 든 적이 있을 거예요 '내가 정말 그 사람을 사랑하고 있는 걸까?' '아니면 그냥 좋아하는 정도이거나 호감을 느끼고 있는 걸까?' 이성을 만나고 있는 순간에 자신의 감정이 어떠한 것인지 궁금할 때가 있습니다. 특히 사랑하는 것과 좋아하는 것의 차이 즉, 사랑과 호감의 차이를 모르겠을 때 이런 고민은 더욱 커지죠. 가수 마마무의 노래 중에 'LOVE' 라는 곡이 있는데요 이 노래의 가사 중..

01 2022년 08월

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정신과·치매 [정신과 말해주는 남자] 사회불안장애(사회공포증, 대인기피증)의 사례, 원인, 증상, 치료방법 알아보기

이번 시간에는 '사회불안장애'에 대해서 말씀드리겠습니다. '사회불안장애'라는 말은 사실 정신과적 진단으로 쓰이는 용어이며 일반인 분들께는 사회공포증, 대인기피증으로 더 잘 알려져 있습니다. 그리고 그 단어에서 유추할 수 있듯이 사회불안장애는 불안장애 중 하나로서 사회적 관계나 사회적 상황에서 지속적인 불안이나 공포를 경험하는 질환입니다. 그리고 당사자는 불안과 공포를 회피하기 위해서 끊임없이 불필요한 노력을 하게 되므로 개인의 사회적, 직업적 생활 수준이 크게 손상되지요. 여러분도 아시다시피 인간은 사회적 동물입니다. 사회적 상황에 원활하게 대처하는 능력은 일, 여가, 가족관계, 대인관계 등 삶의 여러 부분에 큰 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 만약 이 능력이 부족하거나 장애가 있다면 삶의 전반에 있어서..

26 2022년 07월

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정신과·치매 [정신과 말해주는 남자] 자녀 양육태도 유형 4가지. 바움린드의 양육방식 구분법

이번 시간에는 부모님의 자녀 양육태도 4가지 유형에 대해서 말씀드릴게요. '양육태도' 라는 것은 자녀의 바람직한 성장과 발달을 위해서 양육하고 가르치는 것이며 자녀의 행동표현에 대한 부모님의 반응양식이라고 할 수 있습니다. 부모님의 양육태도는 자녀의 지능, 성격, 가치관 형성에 많은 영향을 주기 때문에 부모님의 말, 행동, 습관 하나하나가 너무 중요해요. 자녀를 잘 키우는 데 있어서 가장 중요한 것은 부모님의 관심과 사랑이겠지만 그 관심과 사랑을 자녀에게 어떤 방식으로 표현하는지도 중요합니다. 또한 부모-자녀 간의 관계 방식은 자녀가 앞으로 자라나면서 형성하게 되는 모든 대인관계의 기본 틀이 됩니다. 현대사회와 같이 다양하고 복잡한 사회적 관계를 능숙하고 우수하게 대처하기 위해서는 부모-자녀 관계가 매우..

25 2022년 07월

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정신과·치매 [정신과 말해주는 남자] 조울증(양극성장애) 1형의 원인, 증상, 치료, 예방 방법 알아보기

이번 시간에는 조울증의 여러 유형 중 하나, 제1형 양극성장애에 대해서 말씀드릴게요. ‘조울증’은 우울증과 함께 기분장애의 대표적인 질환입니다. 그리고 '조울증' 이라는 단어가 일반적으로 꽤 흔하게 쓰이지만 병의 특성상 기분이 들뜨는 조증 및 경조증이 나타나기도 하고 기분이 가라앉는 우울증이 나타나기도 하는 등 말 그대로 양 극을 오간다는 점에서 '양극성장애' 라고도 하며 실제로 정신과적 진단 체계에서는 조울증이라는 단어보다 ‘양극성장애’ 라는 단어가 더 유용하게 쓰여요. ‘양극성장애’는 기분, 에너지, 생각과 행동에 많은 변화가 일어나는 것이 특징인데 증상의 특징이나 심각성에 따라서 몇 가지 유형으로 분류합니다. 제1형 양극성장애 제2형 양극성장애 순환성 기분장애 급속 순환형 등 그 유형은 참 다양합니..

19 2022년 07월

19

정신과·치매 [정신과 말해주는 남자] 치매 초기증상 파악과 자가진단 하는 법. 치매 예방과 치료는 어떻게 하나요? (알츠하이머 치매 포함)

이번 시간에는 치매에 대해서 말씀드리겠습니다. 치매란 무엇인지, 초기증상과 자가진단, 치료와 예방에 대해서 알려드릴게요. 현재 우리나라의 경우 65세 이상 인구의 치매 유병률은 약 10%입니다. 이것은 즉, 우리나라 65세 이상 인구 10명 중 1명은 치매진단을 받았다는 것을 의미해요. 2020년 올해 추정되는 치매 환자 수는 전국 84만명 정도가 예상되는데요 이는 굉장히 높은 수치라고 할 수 있습니다. 여기서 그치지 않고 향후 치매 환자 수는 2030년에는 127만명, 2050년에는 270만명으로 추산됩니다. 해가 거듭될수록 치매 환자 분들이 급격하게 증가하는 데에는 크게 3가지 이유가 있습니다. 1. 평균 수명의 증가 치매의 대부분은 특별한 외부 원인이 없는 자연 노화가 원인이 되는 질환이에요 의학과..

18 2022년 07월

18

정신과·치매 [정신과 말해주는 남자] 갱년기 우울증, 갱년기 불면증의 증상과 극복 방법 알아보기. 남성 갱년기 예방법과 함께

이번 시간에는 갱년기 우울증, 갱년기 불면증에 대해서 알려드리겠습니다. *갱년기 증상, 대처와 극복 방법에 대해서 말씀드릴게요. 미국의 심리학자 에릭슨은 발달이란, '성장 성숙 학습' 의 3가지로 구성되어 있다고 말했습니다. 성숙이란 성행위에 의해 생식이 가능해지는 단계로 성숙의 마지막에는 남녀 모두 갱년기를 마주하게 됩니다. 갱년기는 사람마다 차이는 있지만 보통 45-55세 사이에 찾아오는데 갱년기가 찾아오면 어떤 사람에게는 신체적, 정신적 증상이 발생하는 갱년기 장애가 나타나기도 해요. 예전에는 갱년기 우울증, 갱년기 불면증이 주로 여성에서만 나타나는 일이었다면 요즘에는 갱년기 증상을 호소하는 남성이 급격하게 늘고 있는 추세입니다. 사례)를 하나 들어보겠습니다. 여기 48세 이 모 씨가 있습니다. 이..

12 2022년 07월

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정신과·치매 [정신과 말해주는 남자] 자존감 높이는 방법. 자기 효능감 향상이 함께 해야 성공합니다

이번 시간에는 "자기 효능감"에 대해서 말씀드리겠습니다. 자기 효능감이란 무엇인지 자기 효능감이 왜 중요한지 자기 효능감을 어떻게 높이는지에 대해서 알려드릴게요. '자기 효능감'이라는 단어가 다소 생소할 수 있는데요 '자존감'과 비슷하기도 하지만 그 의미에 있어 약간의 차이가 있습니다. 자기 효능감이란 어떤 상황에서 자신이 적절하게 대처함으로써 문제를 해결할 수 있다고 믿는 기대감을 말합니다. 캐나다의 심리학자 앨버트 반두라(Albert Bandura)는 "나도 할 수 있을 것"이라고 확신하는 감정을 자기 효능감 이라고 말했어요. '나는 이만큼 할 수 있다!'라는 생각이 다음 행동을 유발한다는 것입니다. 자기 효능감이 충분한 사람은 '그래 해보자!'라며 긍정적으로 생각하는 것이 가능하지만 자기 효능감이 ..

11 2022년 07월

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정신과·치매 [정신과 말해주는 남자] 성인 ADHD 사례, 원인, 증상, 극복방법(약물치료, 인지행동요법) 알아보기. 주의집중력 높이기

이번 시간에는 성인 ADHD에 대해서 말씀드리겠습니다. 성인 ADHD는 소아청소년 ADHD와는 달리 나타나는 증상에 약간 차이가 있습니다. 소아청소년 ADHD에서는 흔하게 나타나는 과잉행동 증상이 성인 ADHD에서는 잘 나타나지 않는데요. 그 대신, 주의력 결핍 문제가 두드러집니다. 또한 이 주의력 결핍이 일상생활 전반에 걸쳐서 오랜 시간 나타나기 때문에 병으로 인식되지 못할 수도 있어요. 환자분 본인조차도 주의집중력 문제를 정신과적 질환으로 생각하지 못하고 그저 자신의 성격 또는 능력 문제로만 여겨서 치료를 받지 않고 방치하는 불상사가 초래될 수도 있습니다. 성인 ADHD는 유병률이 3-4% 정도로 보고되는 비교적 흔한 정신과적 질환이에요. 성인 100명 중 3-4명이 성인 ADHD를 앓고 있습니다. ..

05 2022년 07월

05

정신과·치매 [정신과 말해주는 남자] 스트레스로 인한 증상 알기, 스트레스 해소, 관리하는 방법

이번 시간에는 "스트레스"에 대해서 말씀드릴게요. 스트레스란 무엇이며 어떻게 관리하고 대처해야 되는지에 대해서 알려드리겠습니다. 스트레스를 제대로 해소하지 못하면 몸과 마음 모두에 병이 들어서 사람이 망가질 수 있어요. 그렇다보니 '스트레스' 하면 일반적으로 부정적인 느낌이 먼저 들기 마련인데요. 사실 스트레스는 좋은 스트레스와 나쁜 스트레스로 나뉩니다. 좋은 스트레스는 한 개인이 앞으로 더 나아갈 수 있게 만들고 몸과 마음에 좋은 영향을 주지만 나쁜 스트레스는 한 개인을 그만 멈춰버리게 만들거나 오히려 뒤로 후퇴하게 만들고 몸과 마음 모두에 나쁜 영향을 미칩니다. 좋은 스트레스는 굳이 제가 이 시간에 말씀드릴 필요가 없기 때문에 지금부터 말씀드리는 '스트레스'는 모두 나쁜 스트레스라고 생각해서 들으시면..

28 2022년 06월

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정신과·치매 [정신과 말해주는 남자] 번아웃 증후군의 사례, 원인, 증상, 예방과 치료방법 알아보기 만성피로와 무기력 극복하는 법

이번 시간에는 "번아웃 증후군"이 무엇인지, '번아웃 증후군'을 극복하고 피로감 없이 의욕을 지속시킬 수 있는 방법에 대해서 알려드릴게요. 거칠 것 없이 원기왕성하게 업무를 잘하던 사람이 어느 날 갑자기 의욕을 잃거나 기력이 모두 소진될 때가 있습니다. 이를 번아웃 증후군(Burnout Syndrome)이라 하는데요. 먼저 번아웃 증후군이 무엇인지 이해하기 쉽게 하나의 예를 들어볼게요. 근면하고 성실한 회사원 김모 씨는 이번에 중요한 프로젝트에 합류하게 되었습니다. 한동안 일밖에 모를 정도로 낮과 밤 구분 없이 직장에서는 물론 퇴근해서도 의욕적으로 열과 성을 다해 업무에 매진했는데요 어느 날 갑자기 모든 것이 무의미하게 느껴지고 귀찮아졌습니다. 몸과 마음에 피로가 생겨 무기력해짐과 함께 두통 또는 복통이..

27 2022년 06월

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정신과·치매 [정신과 말해주는 남자] 조울증(양극성장애) 2형의 원인, 증상, 치료, 예방 방법 알아보기

이번 시간에는 조울증의 여러 유형 중 하나 제2형 양극성장애에 대해서 말씀드릴게요. 조울증은 우울증과 함께 기분장애의 대표적인 질환입니다. 제2형 양극성장애는 우울증 상태에 있게 되면 일반적인 우울증과 아주 유사한 양상을 보입니다. 하지만 일반적 우울증과는 다소 다른 질환이에요. 증상도 다르고 치료방법 또한 다릅니다. 1형 양극성장애 설명 영상에서도 말씀드렸지만 조울증은 기분이 들뜨는 조증 및 경조증이 나타나기도 하고 기분이 가라앉는 우울증이 나타나기도 하는 말 그대로 양극을 오간다는 점에서 "양극성장애" 라고 불리기도 합니다. 양극성장애는 기분, 에너지, 생각과 행동에 많은 변화가 일어나는 것이 특징인데 증상의 특징이나 심각성 등에 따라서 몇 가지 유형으로 분류합니다. 제1형 양극성장애, 제2형 양극성..

21 2022년 06월

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정신과·치매 [정신과 말해주는 남자] 짜증날 때, 화가 날 때 해소하는 방법, 분노를 극복하는 법

이번 시간에는 짜증이 나거나 화가 날 때 대처하는 방법에 대해서 말씀드릴게요 사람은 누구나 일상적인 감정의 변화를 겪습니다 "희노애락" 이라는 말이 있듯이 기쁠 때도 있고 슬플 때도 있고 즐거울 때도 있고 화가 날 때도 있지요. 그리고 이러한 감정들 중에서 화, 짜증은 다른 감정에 비해 유독 그 크기가 더 크게 느껴지는 경향이 있습니다. 아마 짜증, 분노, 화를 유발하는 '상황'만이 괴로운 것이 아니라 짜증, 분노, 화라는 '감정'을 겪는 것이 더 괴로워서가 아닐까 하는데요 짜증이 나는 이유는 여러가지가 있겠으나 가장 분명한 것은 "부정적인 기분" 때문입니다. 주위 사람, 주위 환경의 나쁜 부분만 눈에 들어와 모두 불만스럽게 느껴진 적은 없으세요? 평소에는 의식하지 않는 것들까지 의식되면서 짜증이 나기도..

20 2022년 06월

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정신과·치매 [정신과 말해주는 남자] 정신건강에 좋은 운동, 어떤 운동을 어떻게 하는 것이 우울증, 불안장애, 불면증을 예방하고 개선할까요

이번 시간에는 운동이 주는 정신건강에 대한 효과에 대해 말씀드리려고 해요. 차디찬 바람이 불던 겨울이 지나갔고 따스한 햇살이 비치는 계절이 돌아왔습니다. 전에 비해 바깥 활동이 늘어나는 시기인데요. 이때 시간을 조금 내어 운동을 할 수 있다면 정말 좋겠습니다. 텔레비전 또는 인터넷에서 건강에 대한 정보를 찾아 보면 그 병이 어떤 병이든지 상관없이 치료에 있어 항상 등장하는 단어가 바로 '운동'입니다. 이렇다 보니 우리는 모두 운동을 하는 것이 건강에 도움이 된다는 것은 잘 알고 있어요. 하지만 어떤 운동을 얼마나 해야 하는지에 대해서는 뭔가 분명하지 않습니다. 그렇다보니 운동을 하는 것이 좋겠다는 생각은 하면서도 운동을 자꾸 미루게 되고 막상 시작하고 나서도 금방 그만두게 되지요. 그리고 운동이 신체 건..

14 2022년 06월

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정신과·치매 [정신과 말해주는 남자] 공황장애의 원인과 증상, 경과에 대해 알아보기

오늘은 공황장애란 무엇인지 원인과 증상에 대해 말씀드리겠습니다. 짧은 시간 동안, 꼭 알아두면 좋을 내용만 말씀드릴 테니 끝까지 봐 주세요!! "공황장애" 많은 연예인이 방송에서 한 때 공황장애로 고생했던 것에 대해서 말씀하셔서 인지는 모르겠지만 일반인 분들도 공황장애에 대해서는 다른 정신과적 질환보다 더 익숙해 하시고 요즘 정신과 외래에 오시는 분 중에서도 공황장애 증상으로 오시는 경우가 많이 늘었습니다 연예인의 극적인 삶만큼이나 공황장애 증상 역시 굉장히 극적이라고 볼 수 있겠습니다. 병의 시작이 너무 강렬해서 치료를 잘 받아 증상은 다 나았지만 그 기억을 잊는데 시간이 어느 정도 걸리는 경우가 있습니다. 연구에 따르면 성인의 3분의 1은 살면서 한 번 이상 공황발작 증상을 경험한다고 나와 있습니다...

13 2022년 06월

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정신과·치매 [정신과 말해주는 남자] 자살 또는 극단적 생각이 드는 이유와 대처하는 법. 우울증, 스트레스와 자살사고의 관계

안녕하세요 정신과 말해주는 남자의 정신과의사 김기창입니다. 오늘은 3분 정도의 시간 안에 2019년 7월 16일부로 개정된 자살 예방법에 대해 알아보고 자살 생각이 드는 이유와 이에 대처하는 법에 대해서 알아보겠습니다. 2019년 7월 16일부터 온라인에 자살 유발 정보를 유통하는 행위를 불법으로 규정하고 처벌하는 자살예방법 일부개정안이 시행되었습니다. 개정안에 따르면 자살동반자모집, 자살방법, 자살실행 유도를 담은 문서나 사진, 동영상을 인터넷 등에 올리거나 자살 유해물건의 판매나 활용정보, 명백한 자살 유발 목적 정보를 유통하면 2년 이하의 징역에 처하거나 2천만원 이하의 벌금을 부과하게 됩니다. 이에 앞서, 정부가 지난달 2주 동안 인터넷이나 sns에 유통되는 자살 유발 정보를 신고받은 결과 총 1..

25 2020년 11월

25

정신과·치매 '뇌 청소부' 세포 추적…치매 원인 찾았다 (2020.11.17._뉴스투데이_MBC)

국내 연구진이 치매를 일으키는 근본 원인을 찾는 데 성공했습니다. 답보 상태에 놓여 있던 치료제 연구에 새로운 돌파구가 될 것으로 보입니다. 흔하지만 정체를 모르는 미지의 병 치매. 치매에 걸린 뇌는 점차 쪼그라들고 뇌에 베타아밀로이드 같은 찌꺼기가 쌓인다는 정도만 알려져 있을 뿐입니다. 치료제 연구도 이 베타아밀로이드를 없애는 데 집중돼 왔지만 베타아밀로이드를 없애도 인지기능이 개선되지 않는 실패가 거듭됐습니다. IBS 인지 및 사회성 연구단과 KIST 뇌과학연구소는 아예 새로운 대상으로 눈을 돌렸습니다. 뇌에서 독성물질을 청소하는 역할을 하는 '별세포'입니다. 연구진은 건강한 뇌의 ‘별세포’는 독성물질을 분해해도 금방 회복하지만 치매 환자의 뇌에서는 크기가 커지고, 수도 많아진다는 사실을 확인했습니다..

댓글 정신과·치매 2020. 11. 25.